Robert Barton
0 
3075
751
Hvor ofte finner du deg selv stille selvstendig i denne støyende verden? Selv når du er på jobb, ut av 7 til 8 timer, hvor mange av dem er dine egne stille timer?
En studie ved University of California, Irvine, fant det en typisk kontorarbeidsfokusert stille tid er bare 11 minutter mellomforstyrrelser i gjennomsnitt,[1] og det tar faktisk 25 minutter å fortsette å jobbe etter eventuelle forstyrrelser.
Støy og avbrudd påvirker vårt arbeidseffektivitet, og faktisk vårt liv, sterkt.
Hjernene våre vil bli overbelastet og deres normale funksjoner kan bli påvirket med for mye støy.
Psykologer undersøkte effektene av flyttingen av Münchens flyplass på barns helse og kognisjon. De la de tredje og fjerde klasse elevene som bodde og gikk på skolen i nærheten av den gamle flyplassen og i nærheten av den nye flyplassen har tester på lesing, minne, oppmerksomhet og hørsel. Her er funnene:[2] Reklame
Læringsforståelse ferdigheter og langtidsminnet til barn i nærheten av den gamle flyplassen forbedret når flytrafikken flyttet til den nye flyplassen, mens forestillingen til barn i nærheten av den nye flyplassen avviste.
Selv om du kanskje ikke alltid jobber med overdreven støy på kontoret, avbryter støyen fortsatt hjernens funksjon i noen grad.
Hjernen vår blir stimulert av lyd, og for mye støy kan overbelaste hjernen vår med stimulerende kjemikalier, som påvirker vår forståelsesferdighet og oppmerksomhet.[3]
Lydebølger vibrere beinene i øret, som overfører bevegelse til snegleformet cochlea. Cochlea konverterer fysiske vibrasjoner til elektriske signaler som hjernen mottar. Kroppen reagerer umiddelbart og kraftig på disse signalene uansett når.[4]
Tvert imot gir stillhet hjernen en pause og øker ytelsen.
I en vitenskapelig forskning, sammenlignet legen Bernadi effekter av ulike typer musikk med stillhet som et kontrolleksperiment. Det er funnet i deltakerne at de to minutters stille pausene mellom musikken spilt var mer avslappende enn å lytte til den avslappende musikken eller den lengre stille perioden før eksperimentet startet.[5]
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelenKanskje er oppstanden noe som konsentrerer sinnet i en retning, slik at når det ikke er noe mer oppvokst, så har du dypere avslapping.
Tydelighet ser ut til å fungere bedre for hjernen vår når den økes med kontraster.
Konsernsjef og medstifter av et designfirma Milanote, Ollie Cmpbell, var godt klar over dette; så laget hans startet daglig “stilletid” å få balansen tilbake for de ansatte for å hjelpe med deres oppmerksomhet og kreativitet.[6] Reklame
Selskapet sammenlignet månedene med data om lagets hastighet, og det viste at de er 23% mer produktive etter å ha prøvd dette i fire år. Campbell sa,
Vi jobber ikke på fredag ettermiddag mer. Vi er mindre stresset. Og vi tror vårt arbeid er bedre også.
En kraftig hjerne trenger regelmessige pauser, så sett bort tid for stillhet og bli unplugged.
Stillhet beroliger ikke bare sinn og sjel, men øker også hjernens funksjoner. så det er veldig viktig for oss alle å stille rom for stillhet.
Du kan begynne med å planlegge deg selv en periode med strenge stille tid på jobb og på jobb. Reklame
Få frakoblet eller gå offline for en liten stund på jobben, slik at du ikke får avbrudd fra noen og noe.
Når du ikke er på jobb, finn deg et tredje sted - et sted hvor du kan være komfortabel med og nyte din egen tid;[7] kanskje det kan være parken i nærheten? Eller et sted ved strandpromenaden? Viktigst av alt, dette burde være et sted hvor du kan være alene og stille.
Utvalgte bilde kreditt: Metrouk via metrouk2.files.wordpress.com
Henvisning
| [1] | ^ | Wall Street Journal: Workplace Distractions: Her er hvorfor du ikke vil fullføre denne artikkelen |
| [2] | ^ | American Psychology Association: Stillhet, vær så snill |
| [3] | ^ | Livestrong: Effekten av lyd i den menneskelige hjernen |
| [4] | ^ | Nautilus: Dette er hjernen din på stillhet |
| [5] | ^ | Nautilus: Dette er hjernen din på stillhet |
| [6] | ^ | Ollie Campbell: Stille tid |
| [7] | ^ | Psykologi i dag: Happy Places: Tredje Steder |