10 måter å ha en forfriskende stor morgen

  • Michael Waters
  • 0
  • 1947
  • 439

Ah, morgener. Noen ganger kommer vi ut av sengen og kan ikke vente på dagen for å starte, og andre dager slår vi snooze noen ganger for mange. Hvordan kan vi gjøre det slik at den tidligere skjer oftere i våre liv?

Hopp-starter dagen med en positiv not gjør ikke bare oss lykkeligere gjennom dagen, men gjør oss også glade for å være rundt. Her er 10 måter vi alle kan øke sjansene for å ha en forfriskende stor morgen og en fantastisk dag.

Få en god natts søvn

Dette kan høres lettere ut enn det er for noen av oss, inkludert meg. Men ærlig, god søvn er hvor alt begynner med den ekstra fordelen av å styrke minnet ditt. Å gå tidlig i seng er viktig, og å ha et ritual før sengetid kan gjøre en stor forskjell. Jeg liker å slå ned klokka 8:30 p.m. fra dagen med en kopp te. De fleste netter, jeg journal om dagen min, eller skrive ned ideer mens du nyter min te. Skrive en gjøremålsliste for i morgen kan også være kraftig for å hvile de spinnende tankene i tankene dine. Deretter leser du i sengen rundt kl. 9:30 er alltid en 1-2 knockout for meg. Når du etablerer mønsteret ditt og unngår distraksjoner (spesielt alkohol), vil du være godt på vei til en forfriskende morgen. Reklame

Stå opp tidlig

Siden vi går tidlig i seng, er det bare fornuftig å stå opp tidlig også. Det kan være vanskelig å komme ut av sengen klokka 5 eller 6, men når du starter dette mønsteret, vil du føle at dagen er bortkastet hvis du ikke fortsetter å stå opp tidlig. Hvis du har problemer, kan du ganske enkelt sette smarttelefonens vekkerklokke eller prøve en av disse alarmappene. Igjen, å etablere et mønster vil hjelpe deg å være på tide for resten av dagen.

Kom deg ut og nyt naturen

Naturen er så fredelig, og det kan virkelig vekke våre ånder. Jeg tar hunden min i en 15-minutters spasertur hver morgen, regn eller skinne. Jeg spøker ofte og lurer på om det er til fordel for min hund eller meg mer? Eller du kan gå på en jogge. Prøv å være oppmerksom på denne flotte tiden med naturen. Koble og uttrykk takknemlighet i hvert trinn.

Ikke undervurder Meditasjon

Det høres kanskje ut som en ny hippie-nybarn, men dette virker. Jeg har nylig lest “10% lykkeligere” av Dan Harris og likte det grundig. Begrepet meditasjon er ganske enkelt. Bare velg et behagelig sted og fokus på pusten din i fem minutter for å starte. Deretter jobber du opp til 15-30 minutter. Hvis tankene dine vandrer bort fra pusten din, og det vil, ta det tilbake. Jeg garanterer at dette vil begynne å ha en dramatisk effekt om morgenen og hele dagen. Prøv det! Reklame

Tilbring tid med kjære

Hvis du er gift eller har barn, vær takknemlig for denne gangen for å dele med de du elsker mest. Bruk FaceTime eller Skype hvis de ikke er i nærheten. Hvis du er singel, ring din beste venn og chatte i noen minutter. De positive stemmeene til venner og familie er en sikker brann måte å ha en god morgen på.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Komme til treningsstudio og svette

Morgen er det perfekte tidspunktet for å øke stoffskiftet og ha en killer trening. Slå den opp. Kast om vekter en morgen, gå inn i en varm yogaklasse en annen, eller gjør 40 minutter på hvilken som helst maskin. Du kan også blande 20 minutter med cardio med vekt trening. Å holde seg på treningsstudioet for noe mer enn 45 minutter, er bare bortkastet tid. Du vil føle deg frisk hele dagen, og følelsen sår neste dag er en fantastisk prestasjon.

Ha en energigivende frokost

Vi vet alle at frokost er dagens kraftmåltid, men det avhenger av hva vi spiser for å gjøre dette sant. Pannekaker, vafler eller donuts er søppel og vil bremse deg ned for dagen som kommer. I stedet velger du å lage en energigivende smoothie med frukt, grønnsaker og et proteinpulver av ditt valg. Et annet alternativ er havremel med blåbær eller avokado med egg, yum. Jeg blander det opp hver morgen mens jeg tar opp på nyhetene og mine favorittblogger. Dette er også den perfekte tiden til å nyte en god kopp kaffe eller forfriskende grønn / svart te. Reklame

Takle viktige ting først

Det spiller ingen rolle om du jobber hjemmefra eller fra kontoret. Hodet ditt er det mest friske og kreative om morgenen før det begynner å drukne av andre. Bruk denne gangen klokt å jobbe med kritiske oppgaver for din egen bedrift eller dine høyere opptredener. Hvis du ikke beholder en liste over viktige oppgaver, er det et bra tidspunkt å lage en morgen. Jeg sier alltid, “Hvis du ikke skriver det ned, vil det ikke skje.”

Sjekk e-posten

Jeg vet de fleste vil si at sjekke e-post er ikke produktiv først i morgen, men det kan fungere hvis du ikke er helt reaktiv til det. Ta en titt og vet hvilke personer du trenger for å sjekke inn med deg rundt. Hvis det imidlertid er en kritisk melding, vil tankene dine være klare for å svare riktig.

Ikke vær sen

Jeg hørte en gang en setning om å være i tide, og det har stått fast med meg siden. Det går slik, “Hvis du er 15 minutter tidlig, er du på gang. Hvis du er i tide, er du sen.” Hvis du kjører til et møte, gå tidlig. Hvis det er et webinar, må du sjekke inn tidlig og minimere vinduet til det starter. Å være tidlig vil holde deg mindre stresset og få deg til å føle deg mer produktiv. Reklame

Den viktigste takeaway er å etablere et mønster for morgenen. Disse 10 måtene hjelper meg å lage en god morgen hver dag (vel, de fleste dager), og jeg håper de hjelper til med å starte eller re-enforce din morgenrutine for en fantastisk dag hver dag.

Utvalgt fotokreditt: https://www.flickr.com/photos/mukumbura/ via flickr.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.