Når du begynner å gjøre yoga, vil disse 7 ting skje

Yoga har blitt praktisert i tusenvis av år, og når du begynner å gjøre yoga, er det lett å se hvorfor denne praksisen er fortsatt populær. Yoga er designet for å forynge kropp og sinn, og handler om å fokusere på selvet. Det er en disiplin som vokser med deg når du blir mer innstilt med din fysisk-åndelige forbindelse. Det kan være lett å glemme at yoga er en reise inn i selvutviklingen, og at klassen ikke bør være en tid til å vise seg. Det er en tid å helbrede, stille inn, se hvordan din praksis har utviklet seg, og selvfølgelig å ha det gøy!

Her er syv ting som vil skje når du begynner å praktisere yoga. Reklame

Du lærer å gi slipp på hva som ikke tjener deg

Min lærer sier dette mye i klassen, og det er virkelig sant. Som du begynner å innse at det ikke er konkurranse i klassen og det er bare så langt du kan presse kroppen din, du tar den filosofien inn i livet ditt. Du kan også finne at gamle følelser kommer opp under en bestemt stilling. Jeg husker en klasse da jeg var så sint, jeg følte meg syk og føltes som å gråte, og jeg lurte på om det var noe galt med meg. Da fant jeg dette nettstedet som beskrev hvorfor vi kan føle seg overveldet i klassen. Det var nyttig å bli påminnet om at yoga innebærer at du kan helbrede som betyr at begravede følelser gjenoppretter slik at de kan slippes ut.

Du blir tryggere!

Yoga gjør det mulig å koble til dypere med deg selv og kroppen din. Du begynner å føle deg takknemlig for at du kan holde din kroppsvekt - spesielt når du gjør en vinyasa som inkorporerer chaturanga! Du omfavner alle deler av deg selv fordi du vet at det er kroppen din, og du kan gjøre det. Du vil bygge muskler og tone opp steder du ikke engang visste eksisterte eksisterte! Her er en veiledning for hvordan yoga forandrer kroppen over en lengre periode. Reklame

Du blir oppmerksom på hvilke typer mat du spiser

Kanskje det er den nye funnet bevisstheten til kroppen din, eller detoxing strekker seg, men noe klikker i hjernen din og plutselig vil du ikke fylle kroppen din med kjemikalier, eller spise mat fylt med sukker. Meg og min venn spøker alltid at det beste måltidet i uken er post-yoga-måltidet. Du føler deg så god at du vil bære det gjennom til alt. Ikke bare det, men stoffskiftet ditt forbedrer meningen din kropp kan bruke vitaminer og mineraler med mer effektivitet og mye mer effektivt. Denne studien av Shauna E. Keeler beskriver hvordan de som praktiserte yoga, var mer oppmerksomme på deres matvalg.

Du sover mer dypt

Hurra!! Dette er noe vi alle kan gjøre med mer av! Denne detaljerte studien av Catherine Woodyard viser hvordan yoga bidrar til en fullere og sunnere natts søvn, og er gunstig for alle områder av våre liv. Når du får en god natts søvn, øker produktiviteten, stressnivået minker og din kognitive funksjon forbedrer seg mye. Hvis du har problemer med å sove Yoga Journal nettsiden har noen fantastiske muligheter for å hjelpe deg å sove bedre om natten. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Du blir oppmerksom på dine handlinger fra matten og på matta

Du får en bevissthet om hvordan kroppen din reagerer i spesielle situasjoner, og du vil lære å lindre symptomene og finne en gunstig løsning. Du kan begynne å sette positive intensjoner i løpet av dagen og i løpet av klassen, og som en bonus kan du finne at du vil ha mer tålmodighet med livets strømning. Her er hva Harvard Health nettside har å si om fordelene med yoga av matta.

Du vil være klar over pusten din som et helbredelsesverktøy

Yoga inkorporerer forskjellige pusteteknikker som denne studien i International Journal of Yoga sier “påvirker positivt immunforsvar, autonome nervesystem ubalanser og psykiske eller stressrelaterte lidelser”. Dette betyr at teknikkene som læres i en yogaklasse, er langt mer fordelaktige enn de fleste tror. De kan innlemmes i dagliglivet for å redusere stress, senke blodtrykket og lette angst. For eksempel er membranpusten stor for nybegynnere fordi du blir lært hvordan du bevisst puster ved å konsentrere deg om hvordan det føles å puste. Hvis du er interessert i ulike typer pusteøvelser, anbefaler jeg at du leser “Puste Lett: Slapp av med Pranayama” Reklame

Du har mindre hyppige smerter og smerter

Harvard Health-nettsiden sier at de som lider av kroniske smerter, har funnet ut at deres smerte er redusert med ukentlige yoga-økter. Som noen som lider av nakke og ryggsmerter, har jeg definitivt funnet ut at yoga har hjulpet. Faktisk har nakkepinen min gått og ryggsmerten min brenner sjelden opp. Hvis du bestemmer deg for å forfølge yoga av denne grunn, husk å snakke med legen din og finne en kvalifisert yoga instruktør og informere dem om din smerte eller eventuelle medisinske forhold du har. De kan jobbe med deg for å finne poser for å lindre smerten.

“Yoga gir opp den komfortable identiteten du har projisert og peeling tilbake, hvorfor du selv ønsker / trenger den identiteten i utgangspunktet.” - Caren Baginski

Kroppen følger tankene. Yoga er en disiplin som lar deg kjempe forbi tvil og innse hvordan begrensningene dine er i tankene. Du begynner å ære deg selv og plutselig kutter den negative selvpraten ikke lenger. Gjennom yoga kommer du til å innse at negativitet ikke tjener deg og at den fungerer som en barriere for alle de positive tingene du kan gjøre. Du er bemyndiget til å elske deg selv og føle deg godt om hvem du er og fremgangen du gjør ikke bare i klassen, men også i livet.

Utvalgt fotokreditt: Hawaii Sunrise AcroRevolution Style via flickr.com