Lider du av fenomenet Facebook Depresjon?

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 4040
  • 568

Det kan virke ved første øyekast at du, med tanke på fremskritt innen kommunikasjonsteknologi, ville være lykkeligere i den moderne verden - selv om du var litt sosialt vanskelig og tilbrakte mye tid alene hjemme, kunne du fortsatt nå ut til en stort antall mennesker. Venner, familie og til og med fremmede som deler dine interesser, er aldri langt unna når du har det praktiske ved et sosialt nettverk som Facebook.

Hvorfor føler noen mennesker seg fortsatt uslørt, trist, ensom eller deprimert, når de har et så passende verktøy som står til deres disposisjon? Enda viktigere er du en av de menneskene hvis humør er betydelig forverret som et direkte resultat av Facebook?

Det er definitivt en rekke fortellingssignaler at en bestemt aktivitet kan påvirke humøret i betydelig grad, og ved å bruke Facebook kan du få ned eller i det minste gjøre ting verre når du allerede føler deg blå. Jeg vil gi deg objektiv informasjon om saken, med henvisning til studier og vitenskapelig mening, samt gi en mer personlig konto basert på hva jeg og andre rundt meg har opplevd oss ​​selv.

Er Facebook depresjon enda en ekte ting?

Det er viktig å forstå at det bare er å legge ut noe på veggen din eller kommentere dine venners bilder, vil ikke umiddelbart gjøre deg deprimert, og du vil heller ikke nødvendigvis utvikle en avhengighet til Facebook, selv om du bruker det med jevne mellomrom. Hele hype om Facebook-depresjonfenomenet var basert på en studie utført av Joanne Davila, PhD på depresjon hos ungdomspiger, som var knyttet til angst knyttet til romantiske opplevelser. Facebook eller sosiale medier generelt, var aldri fokus for studien, og forbindelsen mellom sosiale medier og potensiell forverring av symptomer var ren spekulasjon, som Dr. Davila selv har avklart.

Selv om det ikke er vitenskapelig bevis på direkte sammenheng mellom sosiale medier og depresjon hos friske personer, kan vi trygt si at Facebook har potensial til å påvirke selvtillit, mental helse og følelsesmessig velvære som noen nyere studier tyder på . Her er noen vanlige problemer knyttet til vanlig Facebook-bruk - hvis du har kommet over en eller flere av disse i ditt eget liv, kan du lide av Facebook-depresjon. Reklame

Du får ikke støtte du trenger gjennom online samhandling

Vi føler ofte stresset eller sliten, det er bare naturlig. Når det gjelder å føle seg engstelig og deprimert, kan det være flere faktorer involvert: problemer på jobben, selvbildeproblemer, tretthet, forholdsproblemer, argumenter med venner og familie, lavt selvtillit, etc. Den gamle klichéen om “bare snakk med noen om det” faktisk fungerer, spesielt hvis du har venner eller familiemedlemmer du er nær med og hvis meninger du stoler på. Det er indikasjoner på at det å dele problemene dine online, virker ikke på samme måte som det er konfidensielt i en vennegruppe. Når det gjelder å åpne opp på Facebook, er det flere ulemper:

  • Du risikerer å utsette deg for å latterliggjøre og skadelige kommentarer hvis du legger inn på veggen din
  • Du har begrenset plass til å uttrykke deg selv
  • Sarkasme er ofte umulig å identifisere i skriftlig form
  • Du blir minnet om hvor glade andre mennesker er ved å bli bombardert med festbilder, internet memes og positive statuser

Å vite at de samme personene som postet en støttende kommentar til statusen din, kommenterer bilder fra nattens fest og legger bilder av hunden deres på veggen samtidig, undergraver deres forsøk på å sikre at de vet hvordan du føler og at de er der for deg. På den annen side er en av de mange “venner” du har kanskje fristet til å legge igjen en morsom kommentar om verdens første problemer og andre rett opp kritisere deg for “sturer” eller “prøver å være en filosof” og cluttering opp sin vegg med dumme status oppdateringer.

Unødvendig å si, dette er ikke bra for selvtillit og følelsesmessig helse. Hvis du føler behov for å være trøst og til slutt ser etter støtte på nettet, er det en god sjanse for at du blir igjen følelsen verre enn før. I slike tilfeller er det best å forlate datamaskinen og ta en kopp kaffe med noen du stoler på, skrive ned dine følelser på et stykke papir eller la av damp gjennom trening.

Det er lett å misunne andre mennesker og frykter at du går glipp av livet

Reklame

Noen ganger, da jeg kom hjem fra jobb på fredag, var jeg for trøtt til å gå hvor som helst med venner, andre ganger kunne jeg ikke organisere en morsom kveld fordi alle mine venner var opptatt og endte med å tilbringe en god del av helgen hjemme av meg selv. Jeg følte meg ikke deprimert eller noe, jeg fant bare andre ting som førte meg til glede - f.eks. videospill, filmer, YouTube-videoer, slår på treningsstudioet, leser bøker og sjekker Facebook. Så snart jeg logget på, druknet jeg på bilder av spente folk som drikker, ler, gjør narrer av seg selv eller slapper av på en strand.

Følelser av skuffelse og misunnelse ville vaske over meg da jeg skjønte at disse menneskene alle hadde det gøy med andre mens jeg var alene. Noen av dem spatte rundt i vannet et sted langt borte, mens jeg nesten ikke klarte å gjøre noen turer til bassenget hele sommeren. Jeg gikk fra å føle seg litt kjedelig, men likevel ganske fornøyd, å føle seg alene og sur på de som våget å ha det gøy.

En nylig studie tyder på at passivt å følge folk på Facebook kan føre til økt følelser av misunnelse og gjøre deg utilfreds med ditt eget liv, noe noen av vennene mine og jeg var allerede for kjent med. Det ser ut til at i slike situasjoner kan det være best å unngå sosiale nettverk helt og finne konstruktivt måter å kanalisere energien din og ha det gøy på. Dans, yoga, kampsport, matlaging og lignende klasser er en fin måte å utvikle nye vennskap på, ha det gøy og utvikle nyttige ferdigheter..

Det kan fremme jalousi i romantiske forhold

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)
Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)
25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Facebook gir deg tilgang til mye privat informasjon om en person. Det er selvsikkerhetsinnstillinger, selvfølgelig, men sunne relasjoner er bygget på tillit, slik at du lar partneren din se gjennom profilen din. Noen gir partnere full tilgang til Facebook-kontoer. Det er lett for deg å begynne å føle deg sjalu etter å ha sett bilder av din betydelige andre fest med folk du ikke vet noe om. En annen ting du raskt innser er at folk går gjennom mange relasjoner i livet, og hvis de var i et mer seriøst forhold, betyr dette tonnevis av bilder av dem og deres ekser har det gøy og kysser. Reklame

Noen kan ikke håndtere det som i hovedsak er lik sosialt akseptabelt voyeurisme veldig bra. En studie tyder på at dette kan skape en ond syklus hvor seende bilder av partneren din kan bli misforstått fører til ytterligere graving rundt Facebook, noe som fører til andre funn og så videre. Hvis du allerede har en tendens til å bli litt for sjalu, uten egentlig grunn, kan Facebook stalking gjøre ting verre og påvirke forholdet negativt. For å unngå dette, prøv å være ærlig med partneren din - dyrk et sunt forhold basert på effektiv kommunikasjon og tillit, og forstå at alle har en fortid. Vi har alle noen få skjeletter i skapet vårt, som vi kanskje ikke er klare til å snakke om.

Du kan begynne å basere din egenverdighet på antall venner, samspill og liker

Jeg har hatt venner blitt merkbart irritert fordi de ikke hadde noen meldinger etter å ha vært borte fra datamaskinen for en hel dag. Du kan begynne å se deg selv som summen av alle dine venner, troende sosial status avhenger av antall kommentarer, liker og andre samspill mellom deg og dine virtuelle venner. Det ble funnet at personer som forbrukte et høyere innholdsnivå uten å engasjere seg i direkte kommunikasjon pleide å være mye ensomere. Fokusere på trivielle ting som å sette opp innhold, smak og kommentere i stedet for å kommunisere med andre, kan få deg til å føle seg distansert fra samfunnet.

Du er åpen for cyber mobbing

Jeg har allerede nevnt sarkastiske og uhøflige kommentarer som en negativ del av å åpne deg opp til et stort antall mennesker, bare noen få er faktisk nær deg, men noen ganger teller ting langt forbi det å være uhøflig eller uhensiktsmessig. Cyber ​​mobbing er ekstremt farlig av en rekke årsaker: Annonsering

  • Det tar nesten ingen innsats fra bullyens side
  • Du kan bli målrettet av folk som er hundrevis av miles unna
  • Du kan ikke unnslippe det ved å bli hjemme
  • Angrepene rammer deg når du er mest sårbare

Tenk deg at du sitter alene i rommet ditt om natten. Ettersom den rystende stemmen til selvtillit begynner å krype inn, logger du på Facebook i et forsøk på å holde tankene dine i bruk i noen av de mørkere hjørnene i tankene dine. Men i stedet for lunefull bilder av katter, popkulturreferanser og venner du kan chatte med, finner du en borderline-sosiopat som aktivt forfølger deg, angriper deg - forsiktig forsøker å forårsake stor følelsesmessig skade. Disse tilfellene kan ende veldig dårlig, så hvis du opplever cyber mobbing, bør du ta skritt for å avslutte det.

Unfriending en person kan være nok i mindre tilfeller, men du må kanskje rapportere misbruk til Facebook og få personens konto slått av. Hvis han eller hun fortsetter mobbing fra falske kontoer eller mobbingen blir verre, så sletter du kontoen din og kontakter myndighetene er det anbefalte handlingsforløpet. Ved å distansere deg selv fra sosiale medier for en stund kan du unngå mange ubehagelige situasjoner, men hvis konfrontasjonen spyller ut i den virkelige verden, bør du snakke med politiet og en advokat.

Siste tanker

Mediene liker å sprenge bestemte ting til tegneserieforhold og ofte misrepresenters virkelige problemer ved å nærme seg et emne med subtilitet og levelheadedness av en sulten pit-bull, og prøver å komme seg til et stykke innsats utelatt på kjøkkenbordet. Imidlertid synes det å være noe å dette Facebook-depresjonfenomenet, som vist av de mange studiene, selv om jeg ikke ville gå så langt som å sette skylden utelukkende på Facebook, da det ofte er mange sosiale og psykologiske faktorer ved spille.

.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.