Hva å gjøre når du vil bygge bedre vaner (men kan ikke komme i gang)

Det var 1978.

I årene som ville følge, ville Dean Hovey møte Steve Jobs og designe den første musen til Apple Computer. Men i dag var han junior ved Stanford University, med hovedroll i produktdesign, og han satt i tegningsklasse.

Hans professor, Jan Molenkamp, ​​spurte om Dean kunne trekke taket til Stanfords berømte Hoover Tower fra minnet. “Uten å se, kan du tegne Hoover Tower tak? Kan du huske form, farge og tekstur?”

Hovey var overrasket. Han var ikke sikker på hva han skulle tegne. År senere, ville han skrive ...

I de siste tre årene har jeg vært student ved universitetet og syklet sykkelen min eller gikk hundrevis av ganger i Hoover Tower. Likevel kunne jeg ikke trygt si takets form eller dens farge eller sammensetning. Mens jeg hadde sett det hundre ganger - hadde jeg egentlig ikke det. (Kilde)

Selv om Hoover Tower var en del av dekanens daglige liv, var han egentlig ikke klar over av det. Reklame

Jeg finner at vanene våre ofte fungerer på samme måte. Vi faller inn i visse mønstre og rutiner - noen ganger gode, noen ganger dårlige - uten å være klar over faktorene som driver våre valg og handlinger.

Enda viktigere, akkurat som Dean Hovey ikke kunne tegne tårnet uten å være klar over det, kan du og jeg ikke mestre våre vaner uten å være klar over de beslutninger og handlinger vi tar daglig. Bevissthet er det første og mest kritiske stykket for å bygge gode vaner og bryte dårlige. Uten bevissthet kan selv de mest intelligente og talentfulle menneskene kjempe for å ta de riktige avgjørelsene på en konsekvent måte.

Dette kan få deg til å lure på ...

Hva kan du gjøre for å øke nivået av bevissthet? Hvordan kan du endre dine vanlige vaner hvis du ikke er klar over dem i utgangspunktet?

Igjen, jeg hevder ikke å ha alle svarene, men her er en taktikk som har jobbet for meg ...

For bedre vaner må du måle noe

Det som blir målt, blir styrt.
-Peter Drucker

Hvis du er seriøs om å gjøre endring, kan du ikke sitte og håpe å bli magisk oppmerksom på viktige ting. I stedet må du gjøre en aktiv innsats for å måle og spore hva du gjør og hvordan du gjør det.

Dette er mye enklere enn du kanskje tror, ​​og det er også en av de beste måtene å kickstart ny oppførsel. Her er noen eksempler ...

Øvelse - Jeg har en god strikk med vektløfting akkurat nå. Jeg har trent minst en gang i uken i over et år (som inkluderer reiser til Istanbul, Moskva, Italia, South Carolina, Portland og en rekke andre steder). Og spesielt de siste fire månedene har jeg vært i treningsstudio minst 3 ganger per uke.

Det hele startet da jeg begynte å spore mine pushup treningsøkter. Den enkle handlingen førte til at jeg spore resten av treningen med et mer våkent øye. Det høres så enkelt ut, men å skrive ned hvor mange dager jeg trente hver uke, hjalp meg med å få rumpa i treningsstudioet mer konsekvent. (Og underveis doblet jeg hvor mange pushups jeg kunne gjøre.)

Videre lesing: 6 Sannheter om trening som ingen ønsker å tro

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Skrive - Før november 2012 trodde jeg at jeg skrev konsekvent, men jeg var ikke. Til slutt bestemte jeg meg for å måle min skriveutgang og skjønte at jeg var uforutsigbar og uregelmessig. Jeg skrev da jeg følte meg motivert eller inspirert, som viste seg å være omtrent en gang hver tredje uke. Reklame

Etter å ha blitt klar over hvor inkonsekvent jeg var, bestemte jeg meg for å sette opp en mandag og torsdag publiseringsplan. Det har vært 10 måneder nå, og jeg har ikke gått glipp av en uke. (Du kan se tilbake i arkivene og se hver artikkel jeg har skrevet.) Mine mandag og torsdag innlegg kan se ut som en gammel vane nå, men den eneste grunnen til at jeg begynte å skrive på denne timeplanen er fordi jeg har målt min produksjon og oppdaget min inkonsekvens.

Videre lesing: Forskjellen mellom fagfolk og amatører og hva er gjennomsnittshastigheten din?

Penger og næringsliv - Ifølge mange historikere var John Rockefeller den rikeste mannen i verdens historie. Nylig leste jeg om livet hans og lærte at Rockefeller var kjent for å spore hver eneste krone over hans massive imperium. Etter å ha lest om Rockefellers strategier, ble jeg inspirert til å spore mine egne finanser enda nærmere.

Hva skjedde? Jeg ble raskt oppmerksom på min økonomi og oppdaget en håndfull steder hvor jeg kunne kutte kostnader og øke inntektene. Videre har min økte sporing og måling hjulpet meg med å lære om ting som skatteeffektivitet og kapitalfordeling, som jeg tidligere hadde tenkt veldig lite på.

Legg merke til at i hvert eksempel ovenfor, begynte jeg ikke å bekymre deg for alle forbedringene jeg trengte å gjøre. Jeg startet ganske enkelt ved å bli mer bevisst på min oppførsel. Jeg spores og målte. Og ved å legge merke til hva jeg gjorde og hvordan jeg brukte tiden min, presenterte ideer for å forbedre vanene mine selvfølgelig seg selv.

Din utfordring

Det handler om å betale oppmerksomhet.
-Dean Hovey

Ingenting skjer før bevissthet. Hvis du ikke er klar over dine beslutninger, kan du ikke gjøre noe for å forbedre dem - uansett hvor smart du er.

Med det for øye, vil jeg utfordre deg til å måle noe i livet ditt i neste uke.

Velg noe som er viktig for deg og gjør en innsats for å være mer oppmerksom på de tingene som kjører dine beslutninger og handlinger. Ikke bekymre deg for å endre hele livet ditt. Ikke døm deg selv for ikke å være så god som du vil være. Bare velg en ting som er viktig for deg og måle den. Ta vare på det. Vær oppmerksom på det.

Din bevissthet og dine vaner går hånd i hånd. Den enkle handlingen med å merke hva du gjør er det første skrittet for å forbedre hvordan du gjør det. Hvis du gjenkjenner hvordan du bruker tiden din, vil det neste trinnet ofte avsløre seg selv.

Utvalgt fotokreditt: Chris Tse via flickr.com