Hva betyr selvbevisst? (Og hvordan å slutte å være det)

Har du noen gang gått inn i et rom og følt at nervene dine bare ikke kunne klare det? Hjertet ditt slår fort, du begynner å svette, og du føler at alle øyne er på deg (selv om de egentlig ikke er). Dette er bare en av de mange måtene som å være selvbevisst kan bak sin grimme hode.

Du kan ikke engang innse at du er selvbevisst, og du lurer kanskje på, “Hva betyr selvbevisst??” Det er et bra sted å starte.

Denne artikkelen vil definere selvbevissthet, vise hvor praktisk alle har møtt det på et eller annet tidspunkt, og gi deg tips for å unngå det.

Innholdsfortegnelse

1. Hva betyr selvbevisst?
2. Utvikle tillit og selvtillit
3. Hvorfor være selvbevisst er noen ganger en god ting
4. Siste tanker
5. Mer om selvtillit

Hva betyr selvbevisst?

Ifølge Merriam-Webster-ordboken er selvbevisst definert som “bevisst på ens egne handlinger eller stater som tilhørende eller opprinnelse i seg selv.”^[1]

Ikke så ille, ikke sant? Det er en annen definisjon, skjønt - en som snakker mer til det du går gjennom: “føler seg ubehagelig bevisst på seg selv som et objekt for observasjon av andre.” For de av oss som regelmessig håndterer ekstrem selvbevissthet, lyder den andre definisjonen om riktig.

Det er mange forskjellige måter at selvbevissthet kan komme seg opp. Du kan føle deg selvbevisst rundt folk du kjenner godt, som familiemedlemmer eller nærmeste venner. Du kan føle deg selvbevisst på jobb, selv om du tilbringer timer hver uke rundt medarbeiderne dine. Eller du kan føle deg selvbevisst når du er ute i det offentlige og omgitt av fremmede. Men du føler deg sannsynligvis ikke selvbevisst når du er hjemme alene.

Utvikle tillit og selvtillit

Når du er i hjertet av selvbevissthet, er det nesten umulig å huske hvordan du skal slutte å føle den måten. Derfor er det så viktig å forberede seg på forhånd når du føler deg klar til å takle problemet i stedet for å gi deg det.

Her er en rekke måter å føle deg bedre om selv og slutte å tenke på hvordan andre ser deg. Reklame

1. Spør deg selv, “Og så?”

En måte å forvise negative, selvbevisste tanker er å gjøre nettopp det: forvisse dem.

Neste gang du går inn i et rom og føler ansiktet ditt rødt, tenk til deg selv, “Og så?” Hvor mye betyr det egentlig om folk ikke liker hvordan du ser eller handler? Hva er det verste som kan skje?

Mesteparten av tiden finner du at du ikke har et godt svar på dette spørsmålet. Deretter kan du umiddelbart begynne å tildele slike tanker mindre betydning. Med selvbevissthet kan du erkjenne at dine negative tanker er til stede og innse at du ikke er enig med dem.^[2] De er bare tanker, tross alt.

2. Vær ærlig

En løgn som selvbevissthet kan fortelle er at det er en måte å handle eller føle. Ærlig talt skjønner alle andre bare livet ut. Det er ikke en foretrukket måte å vise frem til en hendelse, samling eller offentlig plassering. Det du kan gjøre er å være ærlig med dine følelser og tanker.^[3]

Hvis du føler deg fornærmet av noe noen sier, trenger du ikke å smile for å være høflig eller le for å passe inn i mengden. I stedet kan du høflig si hvorfor du er uenig eller unnskyld deg selv og finn en gruppe mennesker som du forholder deg til bedre. Hvis du er nervøs, ikke overkompensere ved å prøve å se avslappet og uformell - det vil være åpenbart at du setter på fronten. I stedet er ingenting mer endearing enn å si, “Jeg er litt nervøs!” til et rom med folk som sannsynligvis føler seg nøyaktig samme måte.

På samme notat, hvis du ikke forstår hvorfor noen vil at du skal gjøre noe, spør du om det. Du kan gjøre dette på jobben, hjemme, eller til og med med folk du ikke vet godt. Ingen burde tvinge deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre.

Også, selv om du er villig til å gjøre det som blir bedt om deg, er det ingenting galt med å be om mer avklaring. Folk vil innse at du ikke er en person å være bossed rundt.

3. Forstå hvorfor du sliter på jobb

Å være selvbevisst på jobb kan komme i vei for ditt daglige ansvar, forhold til medarbeidere, og til og med din karriere som helhet. Hvis du står overfor en slags konflikt, men du er for nervøs for å snakke, kan du være på innfall av hva som skjer med deg i stedet for å ta litt kontroll. Reklame

Hvis du vanligvis er sikker på jobben, kan du lure på hvor denne nye selvbevisstheten kommer fra. Det er mulig at du har å gjøre med utbrenthet.^[4] Vanlige tegn er angst, tretthet og distraksjon, som alle kan føre til at du føler deg usikker.

4. lykkes med noe

Når du skaper suksess i livet ditt, er det lettere å føle deg trygg^[5] og mindre selvbevisst. Hvis du føler deg selvbevisst på jobb, fullfør prosjektet som har vært truende over hodet ditt. Hvis du føler deg selvbevisst i treningsstudioet, fullfør en avansert treningsstudie.

Å utsette deg for det du er redd for og deretter lykkes med det på en eller annen måte (selv ved å fullføre den) kan gjøre underverker for selvtillit. Jo mer selvtillit du bygger, jo mer sannsynlig vil du ha mer suksess i fremtiden, noe som vil skape en syklus av selvtillitbygging.

5. Behandle alle dere - ikke bare ditt selvbevissthet

Å prøve å løse selvbevisstheten alene kan ikke behandle roten til problemet. I stedet ta en godt avrundet tilnærming for å redusere selvbevisstheten og bygge tillit til områder der du kan slite.

Selv profesjonelle rådgivere tar imot denne holistiske typen behandling^[6] fordi de føler at helsen til sinnet og kroppen er uløselig forbundet. Denne tilnærmingen kombinerer fysiske, åndelige og psykologiske komponenter. Vanlige aktiviteter og behandlinger inkluderer meditasjon, yoga, massasje og sunne forandringer i kosthold og mosjon.

Les neste

Tegn på lav selvtillit og roten forårsaker at du kanskje ikke vet

Slik får du tillit og virkelig øker ditt selvtillit

Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere din skjulte kraft)

Hvis mye av dette er nytt for deg, vil det betale for å prøve. Du vet aldri hvordan det vil påvirke deg.

Hvis du føler deg selvbevisst om hvordan kroppen din ser ut, kan en massasje som gjør at du føler deg god, øke din selvtillit. Hvis du prøver en ny treningsøkt, kan du ha noe spennende å snakke om neste gang du er i en gruppeinnstilling.

Å sette deg i en ny situasjon og lære at du kan komme igjennom det med nåde, kan gi deg selvtilliten til å komme gjennom alle slags hendelser og nervepirrende øyeblikk. Reklame

6. Gjør de endringene som er innenfor din kontroll

La oss si at du går inn i et rom og du er selvbevisst om hvordan du ser ut. Du kan imidlertid ha lagt mye tid og krefter i antrekket ditt. Selv om det kan skille seg ut, har du valgt å uttrykke deg selv.

Du må jobbe med din indre tillit, ikke ditt ytre utseende. Det er ingenting å forandre annet enn ditt perspektiv.

På den annen side er det kanskje noe du ikke liker om deg selv som du kan endre. For eksempel, kanskje du hater hvordan et fødselsmerke på ansiktet ditt ser ut eller har åreknuter som du synes er stygge. Hvis du kan gjøre noe med disse tingene, gjør det! Det er ingenting galt med å endre utseendet ditt (eller ferdigheter, utdanning, etc.) hvis det kommer til å gjøre deg mer trygg.

Du trenger ikke å akseptere din nåværende situasjon for akseptets skyld. Det er ingen pris for å sette opp med noe du hater. Tillit er også nødvendig for å gjøre endringer som er skummelt, selv om de er til det bedre. I tillegg kan det være en enklere løsning enn du trodde. For eksempel trenger behandling av åreknuter ikke å medføre kirurgi - noen ganger vil enkle kompresjonstrømmer ta seg av problemet.^[7]

7. Innse at alle har ubehagelige øyeblikk

Alle har sagt noe vanskelig for noen andre og levde for å fortelle historien. Vi har alle glemt noen navn eller sagt, “Du også!” når konvensjonen står jenta sier å nyte vår film. Ikke bare er disse tingene uberlige, men de er ikke så pinlige som du føler at de er.

Tenk på hvordan du reagerer når noen andre gjør noe vanskelig. Tror du, “Wow, den personen er slik en taper!” eller tror du, “Hva en lettelse, jeg er ikke den eneste som gjør det.” Sjansene er gode, det er samme reaksjon andre har til deg når du snubler.

Husk, selvbevissthet er en sinnstilstand som du har kontroll over. Du trenger ikke å føle på denne måten. Gjør det du trenger for å bygge din selvtillit, legg selvbevisstheten i perspektiv, og begynn å trene “Jeg føler meg kjempebra med meg selv” muskel. Det blir enklere med tiden.

Hvorfor være selvbevisst er noen ganger en god ting

Selvbevissthet kan noen ganger være en god ting^[8], men du må ta ubehag og nerver ut av det. Reklame

I dette tilfellet, “selvbevisst” er et mye bedre begrep. Å vite hvordan du kommer til folk er et utmerket trekk; Du vil kunne lese et rom og forstå hvordan det du gjør og sier, påvirker andre. Disse er fantastiske ferdigheter for folk arbeid og personlige forhold.

Selvbevissthet hjelper deg med å kle deg riktig til anledningen, forteller deg at du snakker for høyt eller ikke høyt nok, og veileder en samtale slik at du ikke fornærmer eller kjører noen.

Det handler ikke om å være noen du ikke er - det kan faktisk ha bivirkninger, akkurat som selvbevissthet. I stedet handler det om å slå opp visse aspekter av deg selv for å gjøre det bra i situasjonen.

Siste tanker

Når du er selvbevisst, kjemper du hele tiden med deg selv i et forsøk på å kontrollere hvordan andre ser deg. Du prøver å forandre deg selv for å passe det du tror andre vil se.

Sannheten er imidlertid det Du kan faktisk ikke kontrollere hvordan andre ser deg - og du kan ikke engang være riktig om hvordan de ser deg i utgangspunktet.

Å være trygge skjer ikke over natten. I stedet skjer det i små trinn som du langsomt bygger din selvtillit og sier “Nei” til selvbevissthet. Det krever også å akseptere at du skal føle deg selvbevisst noen ganger, og det er greit.

Noen ganger bekymring for at det er et problem kan være mer stressende enn selve problemet. Å føle seg dårlig for å føle seg selvbevisst kan være mer plagsom enn å bare føle det og komme videre med dagen.

Tilgi deg selv for å være menneskelig og gjør de små endringene som vil føre til bedre tillit til fremtiden.

Mer om selvtillit

• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere din skjulte kraft)
• Slik får du tillit og virkelig øker ditt selvtillit
• Tegn på lav selvtillit og roten forårsaker at du kanskje ikke vet
• Hvordan være trygg: 62 påvist måter å bygge selvtillit

Utvalgt fotokreditt: Cata via unsplash.com

Henvisning