Sårbar for distraksjon? Sannheten er du aktivt søker den ut

I en verden av mobiltelefoner, Facebook, og en hel Internettes verdi for kattvideoer, er det vanskelig å holde seg unna å bli distrahert.

Hvis bare vi kunne kvitte oss med alle disse forstyrrelser i våre liv! Sikkert ville vi være mye mer produktive hvis vi ikke alltid var bare ett klikk unna alle verdens samlede informasjon. Men hva om det ikke er internettets (eller en hvilken som helst ekstern kilde for det saks skyld) feil? Hva om det egentlig er oss som aktivt søker etter våre egne distraksjoner? Vel, ifølge vitenskapen, har det alltid vært en del av menneskets natur å distrahere oss selv og forkynne.

Distraksjoner er vanedannende

Vi vet at forstyrrelser er dårlige for oss, og vi vil være i stand til å være produktive med oppgavene ved hånden. Hvorfor på jorden ville vi aktivt forsøke å distrahere oss selv? Fordi det føles bra, det er derfor. Reklame

Når vi distraherer oss selv, vær det gjennom å se på den morsomme nye kattevideoen, eller fyll ut den ubrukelige, men åndsunderholdende personlighetsquiz, frigjør hjernen en dose dopamin. Dopamin kalles “kroppens føles godt kjemisk”. Dessverre for oss skjer dopamin å være svært vanedannende, noe som gjør at vi vil komme tilbake for mer.

Det er derfor vi pleier å være så tilbøyelige til å distrahere oss selv; Vi er bokstavelig talt avhengige av det. Hver gang vi forteller, opplever vi en liten dopamin “høy”, noe som gjør oss til å føle oss litt bedre fra distraksjonen enn vi ville fra den skremmende oppgaven vi rømmer fra.

Og stress og angst som vi ofte opplever når vi kommer tilbake til jobb etter en utfordring, gir ikke akkurat hjernens overbevisning om at distraksjonen = god, jobb = dårlig. Reklame

Hvorfor vi elsker distraksjoner

Men Hvorfor føles det så godt å distrahere oss selv? Hvorfor ville våre hjerner være så ivrige etter å belønne oss for å bla gjennom vår Facebook-tidslinje?

Det enkle svaret: frykt.

Studier har funnet ut at når våre hjerner opplever en følelse av angst, stress eller panikk (for eksempel fra en overveldende oppgave, eller for mye arbeid som skal gjøres), tolker våre kropper disse signalene for å bety forestående fare og utløser en liten fryktespons . Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Selv om vårt fryktinstinkt utviklet seg for å hjelpe oss med å overleve i fortiden, har vi fortsatt de samme reaksjonene for å frykte i dag. Den typiske personen forsøker å gjøre alt for å unngå det. Så hvis vi opplever en mild frykt når vi står overfor arbeid, er vår naturlige reaksjon å distrahere oss selv fra det, og dermed fjerne frykten fra våre liv.

Så når vi er presset til å komme på jobb, aksepterer vi gjerne enhver distraksjon som kommer vår vei. Fordi selv en midlertidig fristed “sikkerhet” føles bedre enn å takle fryktshodet på.

Bli mindre sårbar for distraksjon

Selvfølgelig, bare fordi det er i naturen å distrahere deg selv, betyr ikke at du ikke kan slå den. Det er faktisk mange måter å forbedre dine muligheter for å beseire de irriterende distraksjoner. Og mens alle er påvirket i ulike grader ved utsagn, er det noen sure-brannveier for å hjelpe omtrent alle som kommer gjennom det. Reklame

For eksempel bare å innrømme for deg selv at din tendens til distraksjoner er basert på frykt har vist seg å redusere forutsetningen sterkt. Dette er fordi bare å vite hva som er grunnen til distraksjoner, blir du mye bedre til å bekjempe dem. Tilsvarende, å ta skritt for å redusere stressende følelser, og i forlengelse, har frykten din, knyttet til arbeid, vist å virke like bra.

Selvfølgelig kan enklere løsninger, for eksempel fjernelse av forstyrrelser i utgangspunktet (blokkering av internettilgang, kaste telefonen i en elv, etc.) i stor grad hjelpe dine sjanser også. Selv om dette krever at du har disiplinen til å faktisk utføre disse handlingene i utgangspunktet!

Men om dine distraksjoner kommer i form av tankeløs nettlesing eller langvarig telefonsamtaler, forblir faktum det du er mest sannsynlig den som skyldes for å finne ut dine egne distraksjoner i utgangspunktet.

Utvalgt fotokredit: Sebastiaan ter Burg via flickr.com