Slik feiler det til du gjør det mens du kjører uten søvn

Søvnmangel er altfor vanlig i disse dager, enten på grunn av en krevende jobb eller et nytt familiemedlem som ikke holder samme tidsplan som deg (eller begge deler). Datteren min sov ikke om natten i to og et halvt år, så jeg lærte mye om hvordan jeg skulle få ting gjort med liten søvn. Hvis du føler deg overarbeidet, sliten og ulykkelig, bør noen av disse strategiene hjelpe deg med å feire det til du gjør det til et sted hvor du får mer vanlig søvn.

Ta vare på deg selv

Det kan føle seg umulig å gjøre ting du trenger å gjøre for å ta vare på deg selv - som å spise godt, trene eller til og med bare komme seg ned - når du jobber hele tiden med liten søvn, men det er viktig.

Jo mer du kan gjøre for å holde deg frisk, til tross for din vanlige tidsplan, desto bedre blir du. Når du spiser godt, gir du deg selv drivstoffet du trenger for å holde hjernen din og kroppen fungerer. Reklame

Trening, selv om det bare er en kort tur utenfor eller en plank eller sit-up-utfordring, vil gi deg et mål utenfor arbeidet for å nå, for ikke å nevne endorfin-boostet du får fra å flytte kroppen din.

Å holde opp med det fysiske utseendet ditt er også viktig. Enhver ny mor vil fortelle deg at en god varm dusj kan være sunnhetsbesparende. Det er det samme for folk som mangler søvn av andre grunner.

Ta ut tid bare for deg

Det er super viktig å ha ned tid, uansett hvor lite et beløp. Å ta en mental og en fysisk pause fra arbeid og fra arbeidsplassen er en nøkkel til lykke når du føler mye stress fra jobben din. Reklame

Det kan ikke være mulig å komme seg bort for en hel dag, men selv om du kan skære ut en halvtime eller en time når arbeidet ditt er gjort for å tilbringe tid på en hobby du liker, les en bok eller bare ikke gjøre noe, det vil gi hjernen din tid til å aktivere og minne deg om ting som er viktige for deg utenom arbeidet.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Få perspektiv

Det er viktig å huske at din nåværende arbeidssituasjon er krevende og ubehagelig, men også midlertidig. På samme måte som alle barn til slutt sover gjennom natten, kan ingen jobb forbli krevende for alltid.

Prosjekter kommer til en slutt; opptatt sesong varer ikke hele året. Hvis du kan falle det til du gjør det til slutten av det som forårsaker overarbeidet ditt nå, vil du være så mye mer takknemlig for tiden du har når den er over. Reklame

En strategi jeg liker å bruke når jeg føler meg overarbeidet, er å skrive ut ting jeg vil gjøre når jeg har mer tid. Det kan være en tur med familien min, en bok jeg vil lese eller et prosjekt jeg vil avslutte. Å tenke på disse tingene og ser frem til tiden når jeg har tid gir meg ekstra motivasjon når jeg har lyst til å gi opp.

Husk hvorfor du gjør det

Til slutt, husk at du valgte å gjøre dette prosjektet eller ta denne jobben av en grunn. Hva er sluttmål? Enten det er en heve, en kampanje, løftet om mer tid i fremtiden eller til og med prestisje som følger med å ha oppnådd noe stort, husk hvorfor det er at du gjør ofrene som du er.

Å ha en veldig krevende jobb, jobber hele tiden og ikke får nok hvile er veldig vanskelig. Ta deg tid til å huske hvorfor du gjør det og hva som er i det for deg, er en fin måte å fortsette å føle seg skarp og produktiv til, selv om alt du vil gjøre er å ta en lur. Reklame

Utvalgt fotokreditt: amirjina via photopin via flickr.com