For å være mer produktiv, gjør aldri dette for å starte morgenen din

I denne alderen av sosiale medier og teknologi er det vanlig å stå opp om morgenen som om vi kjører mot klokken. Økt tilkobling er en god ting, men det kan også skape trykk i våre liv hvor det ikke pleide å være noen. Hvor mange av oss stresser om jobbmeldinger om morgenen? Selv om det ikke forårsaker ubehagelig stress, gjør mange av oss å sjekke e-posten vår morgenrutine.

Å sjekke e-post først om morgenen er ikke bra for deg. Her er hvorfor.

Å lese e-post første ting om morgenen kaster bort muligheten til å engasjere hjernen din i mer proaktive oppgaver mens den er mest fokusert, kreativ og svært dyktig. Morgen er et flott tidspunkt å gjøre produktivt arbeid som krever fokus, kreativitet og strategi. “Men å lese e-post er min måte å være produktiv på,” du sier? Dette kan være tilfelle, men tenk hardt. Fokuserer du virkelig på din egen mål eller har du å gjøre med andre folks problemer mens dine egne mål falmer inn i bakgrunnen? Reklame

Hvis du vil være en proaktiv, snarere enn en reaktiv leder, er det viktig å fokusere på dine egne daglige mål først i morgen. Å lese e-posten tar deg ned for reaktivt lederskap du vil være mer fokusert på å sette ut branner og håndtere andres problemer i stedet for å fokusere på dine egne mål. Å ha dine viktigste mål og mål ta baksetet første om morgenen når hjernen din er mest fokusert, er bortkastet din verdifulle tid.

Hvordan kan vi få mest mulig ut av morgenen?

Det kan høres motintuitivt å si dette, men en god måte å sette deg opp for en produktiv dag er å unngå å lese e-posten din og bare lene deg tilbake i så lite som ti minutter og ta vare på. Forskning har vist at en rutinemessig praksis med mindfulness-meditasjon faktisk vil endre måten våre hjerner jobber på. Det finnes noen flotte apps som kan hjelpe deg gjennom en guidet meditasjonssesjon. Applikasjoner som Headspace er gode for nybegynnere, mens Mindfulness App er perfekt for mer avanserte meditatorer, slik at du kan bestemme lengden på økten og om du vil ha en stille eller guidet økt. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Kontinuerlig oppmerksomhet omdirigerer hjerneaktivitet fra deler av hjernen assosiert med reaktiv tenkning, som det limbiske systemet. Økt aktivitet kan ses i deler som prefrontal cortex, som er knyttet til rasjonell tenkning. Så lite som ti minutter om dagen kan bidra til å gi oss litt ekstra tankegang. Vi er mindre tilbøyelige til å ta reaksjonære, følelsesmessige beslutninger og mer sannsynlig å balansere våre følelser med det større bildet, slik at vi kan ta rasjonelle beslutninger.

Igjen kan det virke oksymoronisk, men vi kan faktisk bruke våre telefoner for å hjelpe oss å slå av og koble fra, noe som fører til en mer produktiv dags arbeid. Husk å slå av disse varslene, da du ikke vil ha forstyrrelser om morgenen. Reklame

Et annet problem som kan gjøre oss reaktive i våre moderne høytrykksmiljøer, er at vi kontinuerlig multitasking. Igjen, dette knytter seg til å lese våre e-postmeldinger og blir presentert med et sperre av problemer å løse uten fast tidsbegrensning. Det kan imidlertid gjelde for mange andre aspekter av våre liv. Igjen, oppmerksomhet kan bidra til å redusere “bråk” og hjelp med å fokusere på en enkelt oppgave. Mindfulness meditasjon er kanskje ikke en magisk løsning på dine problemer, men det vil sikkert gi deg mulighet til å fokusere på de viktigste målene du har satt for dager, uker og år framover.

Utvalgte bilde kreditt: Wasabi.com.co via wasabi.com.co Advertising