Dette Spice vil være din beste følgesvenn i din vekttap plan

Mange av dere er klar over at et balansert kosthold og mosjon er den anbefalte metoden for å kontrollere kroppsvekten. Noen mennesker kan vende seg til urteprodukter for å fremme helse, trivsel og vekttap. Hva om jeg fortalte deg at det er ett krydder som kan bidra til å øke hastigheten på denne prosessen? Høres bra ut, ja?

Hva heter dette ydmyke krydder du spør?

spisskummen

Spidskommen er et flott tillegg til dine måltider for å bidra til å fremme vekttap ved å redusere fettcellene som akkumuleres. Dette fører til ikke bare en stabilisering av vekten din, men også vekttap.

Kummin (Cuminum cyminum) både som frø eller pulver, har en nøtaktig, peppery smak. Cumin ble igjen mye brukt enn det er i dag, delvis fordi det var en pepperaktig smak som gjorde det til en levedyktig erstatning for sort pepper, som pleide å være veldig dyrt og vanskelig å komme forbi (vi snakker tilbake gjennom århundrene i denne forbindelse ).

Det reduserer kroppsfettprosent betydelig

Ifølge en studie utført av Shahid Sadoughi University of Medical Sciences i Iran, kvinner som la cumin i kostholdet deres, hadde kroppsfettprosenten min redusert med mer enn 14% mens kontrollgruppen levde en sunnere livsstil, hadde de bare redusert med rundt 5%. Reklame

Det gjør deg sov bedre og dermed spiser mindre

Når du ikke får nok søvn, vil du spise mer og øke vekten, ifølge vitenskapen, da det får deg til å føle deg hungriere og bremser stoffskiftet. Spiskinn ville være flott fordi det er veldig nyttig for søvnløshet.

Det bidrar til å balansere blodsukkernivåer og dermed redusere cravings

Kummin bidrar til å balansere blodsukkernivået ved å øke hvor sensitive celler er til både insulin og glukose, slik at kroppen din reagerer godt på dem. Ved å holde blodsukkernivået i sjakk, hjelper cumin å minimere cravings for overdreven karbohydrater, så vel som at du føler deg sliten.

Ved å konsumere cumin regelmessig, kan du balansere blodsukkeret ditt, kontrollere dine ønsker og se overflødig vektfall.

Spidskommen er også rik på antioksidanter og fytosteroler. Phytosteroler hemmer absorpsjonen av skadelig kolesterol i fordøyelseskanalen, noe som kan være en forklaring på deres vektreduserende effekt.

Kummin er også flott for andre problemer som kan indirekte forstyrre ditt vekttap regime. Hvis du lider av fordøyelsesproblemer, kan du for eksempel ikke absorbere alle tilgjengelige næringsstoffer i maten du spiser, noe som gjør at du opplever trang som fører til binge-spising. Reklame

Les neste

Hvordan å miste buk fett effektivt og sunt

15 måter å dyrke kontinuerlig læring for en skarpere hjerne

Betydningen av påminnelser (og hvordan man lager en påminnelse som fungerer)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

For en interessant godbit som vil holde trangene dine i sjakk og innlemme sunne nøtter og spisskummen i kostholdet ditt, prøv dette Hot & Spicy Nut Snack jeg har alltid tilgjengelig i mitt pantry.

Det øker fordøyelsen

Aromaen skapt av spidskommen aktiverer spyttkjertlene i munnen din, noe som bidrar til å få fordøyelsessaftene flyter og starte den primære fordøyelsen av mat.

Deretter hjelper en forbindelse som kalles tymol, tilstede i spidskommen, å stimulere kjertlene som secreterer syrer, galle og enzymer som er ansvarlige for fullstendig fordøyelse av maten.

Spidskommen er også karminativ. Hva dette betyr for deg er lettelse fra gassproblemer samt lindring fra magesmerter når det tas med varmt vann.

Interessante måter du kan legge til cumin til dagligdags diett og øke vekttap, inkluderer:

1. Legg bakkummen til stekte eller sauterte grønnsaker. Reklame

2. Bruk den når du lager hummus.

3. Lag en kopp kumminte. Kok kumminfrøene i vann og la dem bratte i 10 minutter.

4. Ristet kumminfrø, slip dem i en kaffekvern, og dryss en teskje eller så av pulveret over nøtter, salater eller supper.

5. Bruk den til å krydre suppene dine, spesielt linser eller svartbønnsuppe.

6. Legg det til vanlig brun ris for å gi den et eksotisk spark, spesielt hvis det er blandet med olivenolje. Reklame

7. Varm en spiseskje med olivenolje eller kokosnøttolje i en panne. Legg til en teskje kumminfrø. Så snart de begynner å knekke, som vil skje innen sekunder, tips i 1/4 ts gurkemeiepulver og to poteter som har blitt kokt og terninger. Rør godt og tilsett salt til smak. Når potetene er gyldne overalt, ta dem av varmen og tjen som en side med hovedretten. Prøv dette på ditt neste middagsselskap, og det blir et øyeblikksslag!

8. Stekt kumminfrø med yoghurt hjelper forstoppelse. Et deilig måltidskomplement som hjelper til med fordøyelsen er raita (yoghurt med agurk) drizzled med stekt kumminfrø.

Hvis du vil finne ut mer ideer for vekttap, sjekk ut denne artikkelen.