Arbeidet med bekymring

Jeg innrømmer at jeg er en bekymring. Har alltid vært - da jeg var tenåring, pleide jeg å legge våken netter på å bekymre seg ... vel, uansett tenåringer bekymrer seg for. På college, pleide jeg å bekymre seg om klasser, jenter, penger - og til slutt om det faktum at jeg lå opp om natten for å bekymre seg i stedet for å sove. I dag bekymrer jeg meg om ... vel, jeg er bekymret for de samme tingene, antar jeg, bortsett fra nå er jeg på den andre siden av klasserommet foredragsholder. Reklame

Her er det jeg har lært, skjønt: Det tar omtrent like mye arbeid å gjøre eller fikse det vi er bekymret for som det gjør å bekymre seg for det. Ofte tar det faktisk enda mindre. Tenk på dette admittedly ekstreme eksempel trukket fra Neil Fiore Overvinne utsettelse (opprinnelig publisert som Den nåværende vanen):

Carolyn hadde forhalet i flere måneder ... [kjøpe] sin mor noen kinesiske kjøkkenredskaper. En rekke små problemer ville komme seg i veien, slik at oppgaven virket komplisert og vanskelig å håndtere - det virket som en lang tur, hun visste ikke hvor de skulle gå av toget, det ville være pinlig å måtte spørre fremmede for retninger, var hun ikke sikker på det eksakte stedet i Chinatown å handle. En regnfull dag ... hun bestemte seg for å bare komme på toget og be noen om at hun stoppet og stolte på at hun ville finne veien. Alt utviklet seg magisk fra ett trinn til det neste. Da hun nådde sitt reisemål, sjekket hun klokken og oppdaget at den hadde tatt henne et halvt og et halvt minutt. “Ni og et halvt minutt!” sa hun til seg selv. “Jeg har blitt procrastinating i flere måneder over noe som tok meg i et halvt minutt!” (S. 111-12)

Tenk på hvor mye arbeid Carolyn investerte i å unngå de 9 ½ minutter av aktivitet. Hvor mange ganger må hun ha husket (og sannsynligvis i de mest latterlige tider, da det bare kunne distrahere henne fra andre oppgaver) at hun hadde lovet sin mor å få henne de kjøkkenutstyrene, hvor mye skyld hun måtte ha følt på ikke å levere På det løftet, hvor mange unnskyldninger måtte hun komme for å unngå å fullføre dette enkle prosjektet, hvor mange ganger måtte hun ha unnskyldt seg for moren for ikke å komme til det ennå (og hvor mange nye løfter til “få det snart” hun må ha gjort, hver legger til et annet lag av skyld og bekymre seg for hennes rutine) - over en oppgave som kreves ved siden av ingen innsats i det hele tatt.

Les neste

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Nå multipliserer disse tider en levetid for bekymring. Det er noe seriøs arbeid vi gjør. Arbeid vi er sløse, faktisk, siden det produserer ingenting unntatt større angst, skyld og negative følelser om oss selv. Og tenk på hvor mange forskjellige måter vi lager dette negative, uproduktive arbeidet for oss selv. Reklame

• Utsettelse: Carolyn er et klassisk tilfelle av utsettelse, investerer vår energi i engstelig fretting i stedet for i vårt tilsynelatende valgte arbeid. Utsettelse har mange negative kvaliteter, men her er det viktigste at når vi forutser arbeid som vi ville være mye bedre å fullføre, skaper vi faktisk mer jobbe for oss selv i form av bekymring. Skylden, selvkjenningene, unnskyldningene - dette er alt arbeid. Dumt, uproduktivt, ubrukelig arbeid.
• uorden: En av de tingene som slo meg mest da jeg intervjuet Regina Leeds, forfatter av Ett år til et organisert liv, var hennes insistering på at selv den verste disorganiseringen er en system - Det krever mye arbeid og krefter for å opprettholde et kaotisk liv. En del av den innsatsen er bare å finne alt, men en del av det er bekymringen og frykten vi føler at vi ikke kan finne det vi trenger, at noe viktig vil gå seg vill, at andre vil dømme oss hardt, at vi vant Ikke jobbe raskt eller effektivt nok, og fortsett. Selv om oppstartskostnadene til et mer effektivt system kan være noe bratt, vil den langsiktige gevinsten i produktiv, ikke-bekymrende oppvekst langt de negative følelsene vi betaler for privilegiet av uorganisering.
• Over-organisasjonen: På samme måte kan vårt organisasjonssystem etter en viss tid bli sin egen kilde til angst, ettersom vi bruker mer tid og krefter for å bekymre seg om hvor ting går eller om å sette ting på feil sted at vi slutter å få gjort de tingene som organisasjonen systemet var tilsynelatende mulig å gjøre det mulig.
• Uoppnåelige mål: Dette er tøft: mål som vi har satt for oss selv som enten alltid var eller som vi til slutt innser, er utenfor vår evne til å oppnå. Ingenting henger på oss som et uferdig prosjekt, og for å redde oss fra stigmatisering og skam av fiasko, er vi ofte nølende med å gi slipp på oppgaver vi ikke kan fullføre. Derfor er det viktig å sette oppnåelige mål, og å akseptere feil og lære av det når vi kan - alternativet er et levetid av anger og bekymring.

Jeg er sikker på at det er andre situasjoner hvor vi jobber hardere for å bekymre oss enn på tingen vi er bekymret for. Hva med forhold?

Her er en historie: Jeg dro til en film med en kvinne jeg likte, og vi fikk popcorn. “Vil du ha smør på det?” spurte teenage popcornière bak disken. Jeg liker ikke smør på min popcorn, men noensinne gentleman, jeg snudde seg til min dato og spurte henne om hun ville ha noe. Hun liker det heller ikke, men noensinne damen, sa hun, “Vel, lett smør er ok.” Reklame

“OK, ” Jeg sa, vende tilbake til den unge popcornkokken.

“Bare hvis du vil ha smør,” sa hun, stoppet meg før jeg kunne bestille smør. Etter en vanskelig frem og tilbake viste det seg at ingen av oss liker smør på vår popcorn, men vi begge var villige til å gjøre offeret ut av bekymring for å fornærme den andre. Heldigvis i dette tilfellet rettet vi det ut før vi begge måtte lide en fettete pose med motbydelig oljert popcorn. Men hvor ofte blir par, enten tidlig eller etter tiår med ekteskap, undergravd av deres forhold ved å bekymre seg i stedet for å handle? Og hvor mye bedre kan de være uten det bortkastede arbeidet med bekymring? Reklame

Det er noe å vurdere. Og hva med deg? Hva bekymringer gjør du jobber hardest på? Gi oss beskjed i kommentarene.