De fem beste grunnene til at vekttap er midlertidig

Vi vet alle at det store flertallet av mennesker som mister vekt, gjenvinne det. Og mens vi vet at ingen som mister vekten, faktisk ønsker å sette den på igjen, har vi blitt veldig gode på det! Noen av oss har tilbrakt livstidscykling mellom passform og fettversjoner av oss. Vi har selv de små, mellomstore, store og industrielle delene i garderoben vår. Hva en elendig og frustrerende syklus som er. Og jeg snakker ikke om mindre vektfluktuasjoner her, jeg snakker om en rekkevidde på 10-50 kg (22-110 lbs) eller mer. Vi får på og av vekttapet for en mengde grunner, men her har tjuefem års arbeid med mennesker i dette området lært meg. Mine fem beste observasjoner uansett ... Reklame

1. Vi holder ikke vårt hode i spillet. Reklame

Av en rekke årsaker, et eller annet sted underveis, mister vi det mentalt og følelsesmessig. Og når disiplinen, selvkontrollen og kan gjøre holdning går ut av vinduet, det gjør også den nye og forbedrede kroppen. Medlidenhet. Vi vet at det som skjer under skuldrene, er drevet av hva som skjer over dem (vår fysiologi er et biprodukt av vår psykologi), så for de fleste av oss er mastering vårt sinn nøkkelen til å mestre vår kropp. Å skape livslang forandring (i dette tilfellet, vekttap) handler ikke om karbohydrater, protein shakes, tredemøller eller pumpe klasser, det handler om hva som skjer mellom ørene våre. Jeg vet at dette er en melding jeg deler regelmessig, men det ser fortsatt ut til å bli savnet og / eller oversett av massene; Fest hodet for å fikse kroppen. Gjør hva du trenger å gjøre for å opprettholde fokus, engasjement og fart på lang sikt. Og for det hele “Det tar tretti dager å skape en ny vane” ting ... skit. Som regel tar det vanligvis mye lengre tid. Svært få av oss (ok, ingen) vil angre tretti år med destruktiv atferd, vaner og tenkning i tretti dager. Som det er tilfelle, fusjonerer ikke teorien og virkeligheten faktisk. Reklame

Les neste

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

2. Vi gjør dumme ting til kroppen vår.
Åh hvordan vi elsker ekstremer når det gjelder vekttap. Fire salatblader, to gulrøtter, noen diuretika, noen få fettblaster og tre treningsøkter om dagen. Flott plan. Hvis du er en idiot. Og hvis du vil miste en bunke av væske og muskel. Og energi. Og helse. Extreme virker aldri. Ja, vi tror alle kroppen vår er spesiell og unik, men det er det ikke. Det amazes meg hvor mange "smarte" folk gjør dumme ting til kroppen deres. Narkotika, sigaretter, alkohol, overflødig mat, ingen mat, ingen søvn, dårlig hydrering, overopplæring og underopplæring, bare for å nevne noen. Være følelsesmessig og dumt om fotballaget ditt med all del, men ikke med de avgjørelsene du gjør om kroppen din. Reklame

3. Vi starter ting som vi ikke vil opprettholde.
Vi vet at dietter ikke fungerer, men vi vet at vi er gode til å gjøre dem uansett. For en uke. Til tross for å være mer utdannet enn vi noen gang har vært, vi (vårt samfunn) fortsatt omfavner det vi vet ikke virker; vannmelon og luft diett. Og kokt egg og grapefrukt diett.

4. Vi kommer i form for hendelser, men ikke for livet.
Ja, jeg har sagt det før, vi er gode til å miste vekt på fødselsdager, bryllup, skolegjenforening, store sosiale arrangementer og til og med sommer. Og så er vi gode på å bli fett igjen. Det er det vi gjør. Ikke bli sint på meg, bare ta en titt rundt. Hvis bare livet var en lang bursdag, ville vi alle se fantastiske 24/7. Vi endrer vår oppførsel for en stund, men på et nivå under vår bevisste (og midlertidige) oppførsel venter vi bare på å gå tilbake til normal. Normal er den samme oppførselen som fører oss til fedme i utgangspunktet.

5. Vi har ikke en plan for livet utover vekttapet.
Noen av oss er ganske gode på den tapende biten ... men litt skit på vedlikeholdsbiten. Vi kommer til vårt reisemål (Skinny Central) og begynner å spise. Og spise. Og spise. Tross alt er vi fortjene det har vi vært "så bra". Og så våkner vi seks måneder senere og innser at vår trimkropp har forlatt stasjonen. Toot, toot. Å miste vekt er relativt enkelt. Opprettholde vaner, atferd og vekttap for livet er den virkelige utfordringen.