Vitenskapen om søvn 8 hemmeligheter om søvn og produktivitet Jeg skulle ønske jeg visste tidligere

Det er ingen tvil om at søvn er viktig. Det forynger kroppen, fornyer sinnet, og hvis du går for lenge uten det, kan det bokstavelig talt drepe deg.

1. Du nærmer deg slutten av arbeidsdagen med mer energi

Ifølge studier, hvis du ikke får nok søvn, når du utmattelse rundt 11% raskere enn folk som får nok søvn. Det høres kanskje ikke ut som mye, men i en 8 timers arbeidsdag er det forskjellen mellom å bli sliten klokken 4:15 PM. og blir sliten på 5 p.m. De siste 45 minuttene kan være noen av de mest produktive i dag hvis du er våken nok til å oppleve det.

2. Du reagerer på ting bedre og raskere

Reklame

Etter bare to dager med ikke å få nok søvn, er reaksjonshastigheten og oppmerksomhetsspenningen helt skutt. Ikke ta hensyn til noe eller ikke reagere på det på en riktig måte kan skje tre ganger oftere etter bare et par dager med å ikke sove godt. Når du ikke betaler oppmerksomhet eller reagerer på hendelser på arbeidsplassen, kan du slite mer med oppgaver og arbeid generelt. Det er ikke verdt å holde seg sent for å se Netflix. Få deg noe søvn.

3. Du vil ikke sette den av til siste øyeblikk så ofte

Mangel på søvn har vært knyttet til procrastination. Når du ikke sover godt, er energinivåene lave, og det betyr at du bare ikke har lyst til å gjøre det arbeidet du vanligvis gjør. Dette kan tanke din produktivitet og faktisk gjøre deg utsatt.

4. Du vil være i et bedre humør til å gjøre arbeid

Det er en mental følelse av velvære når du får nok søvn og det viser når du kommer opp for jobb. Du er lykkeligere, mer energisk, og når du setter deg ned på skrivebordet, er du mer forberedt på å takle dagen. Det er psykologisk, men det er fortsatt håndgripelig fordi det er ingen tvil om at du får mer arbeid når du hviler og er forberedt på dagen, i motsetning til å bli forferdelig søvn. Reklame

5. Du vil nærme deg jobber som om du ikke er full

Ifølge en britisk medisinsk journal som går 17-19 timer uten søvn, gjør hjernen din på samme måte som den ville hvis du hadde en blodalkoholkonsentrasjon på 0,05 (det samme ville du få hvis en 140 pund kvinne drakk to glass vin en time). Hvis du når 24-timersmerket, går det opp til 0,10. I noen stater er det ikke engang nykter nok til å kjøre. Med bedre søvn kommer bedre klarhet og med bedre klarhet kommer mer produktivitet.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

6. Du vil løse problemer bedre

Berømte sinn som Albert Einstein og Thomas Edison elsket sine tuppetider. Det er fordi de alltid hadde et problem å løse og sove kan hjelpe deg med det. Når du sover, er hjernen din fortsatt ganske aktiv, og sorterer ut ting og løser problemer. Når du våkner, er hjernen frisk for å takle nye problemer og fortsette å løse gamle. Reklame

7. Du nærmer deg arbeidet mer kreativt

Noen ganger er det hvor hardt du jobber, det er hvordan du jobber. Når du er sliten, kan du bli for zombifisert for å finne mer produktive måter å gjøre ting på. Etter en god natts søvn kan du ikke bare være klar for en hard dags arbeid, men du kan nærme dine problemer mer kreativt, noe som kan hjelpe deg med å jobbe smartere ikke vanskeligere. Hvem visste at å ha mer energi faktisk kunne spare deg mer energi? Bortsett fra enhver forsker noensinne og nå du selvfølgelig!

8. Du får et bedre minne

Har du noen gang forlatt jobben din og halvveis hjemme husket du at du glemte å gjøre noe? Eller vært på vei til jobb og innse at du har glemt noe viktig hjemme. Når du får god søvn, begynner du sannsynligvis å huske disse tingene før du er i bilen på vei til din neste destinasjon. Som vi diskuterte, hjelper sovende slags hjernen sin egen skifer, og det betyr at du har mindre oppmerksomhet på å presse ting du trenger å huske ut av veien.

Reklame

Å sove er viktig. Det tar ikke vitenskap å fortelle det. Bortsett fra dusinvis av helsemessige fordeler, kan søvn også bidra til å gjøre deg mer produktiv og hjelpe deg med å nyte jobben din mer. Bunnlinjen her er den samme som den alltid er. Få mer søvn!

Utvalgt fotokreditt: Utrolige ting via incrediblethings.com