Smerten er ekte, men du vil helbrede hvordan du skal takle sorg og tap

En elskendes død er dessverre noe de fleste av oss har opplevd eller vil oppleve på et tidspunkt i våre liv, men sorg og tap blir ikke følt bare når noen passerer.

En nær venn eller familiemedlem som flytter bort, skilsmisse eller oppbrudd, miste en jobb, samt en rekke andre livserfaringer kan forårsake følelser av sorg eller tap. Å håndtere det er en av de mest stressende og vanskelige tingene vi har å håndtere i livet, men det er en opplevelse som alle kan forholde seg til. Det kan være betryggende å vite at du ikke er den eneste som går gjennom den.

Alle går gjennom de hjerteskjærende stadiene av sorg.

De fem stadiene av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept er de vanlige, vanlige følelsene vi går gjennom. De ble identifisert av psykiater Elisabeth Kübler-Ross i 1969.

Men fordi alle er forskjellige, er det nei “standard” måte å reagere på sorg og tap.^[1] Reklame

Noen mennesker vil ha sine følelser på ermene og være utad følelsesmessige. Andre vil oppleve sin sorg mer internt, og kan ikke gråte. Du bør prøve å ikke dømme hvordan en person opplever sorg, da hver person vil oppleve det annerledes.

Fase 1: Denial

Følelsen av sjokk når du først finner ut om et tap kan føre til å tenke, “Dette er ikke ekte”. Dette er en midlertidig måte å håndtere rush av overveldende følelser. Det er en forsvarsmekanisme.^[2]

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Fase 2: Sinn

Følelser av frustrasjon og hjelpeløshet. Tanker som “Det er ikke rettferdig” kan være vanlig. Selv være sint på din kjære som døde for “forlater deg bak” er naturlig.

Fase 3: Forhandling

Fortsett tenker på hva du kunne ha gjort for å forhindre tapet. Tanker om “Hva om… ” og “Hvis bare… ” replay i tankene. Du kan også prøve å forhandle med høyere kraft i håp om å reversere tapet. Reklame

Fase 4: Depresjon

Den dype tristheten du føler når du skjønner tapet er irreversibel. Du tenker på hvordan livet ditt vil bli påvirket av tapet. Gråt, tap av appetitt, følelser av ensomhet og uvanlige sovemønstre er alle tegn på depresjon.

Fase 5: Godkjennelse

Du godtar tapet, og selv om du fortsatt er trist, begynner du sakte med livet ditt.

Stadier av sorg må ikke være i denne rekkefølgen, og du kan ikke oppleve alle stadier. Det er heller ikke noe tidsrom for å sørge, og noen tar lengre tid å helbrede enn andre.

Og alle vil helbrede til slutt.

Når du opplever de hjerteskjærende følelsene, er det vanskelig å tro at du til slutt vil helbrede. Men du vil virkelig helbrede. Her er noen måter å hjelpe helbredingsprosessen på: Annonsering

Konfronter de smertefulle følelsene.

Prøv ikke å flaske opp dine følelser. Tillat deg selv å uttrykke hvordan du føler. Det er en sunn del av sorgprosessen.^[3]

Snakk om det.

Å snakke med noen om måten du føler kan være svært nyttig i å starte helingsprosessen. Ofte vil folk isolere seg mens de sørger, men å være rundt venner og familie kan hjelpe. Snakk kan også hjelpe deg med å konfrontere dine følelser hvis du ikke har vært i stand til.

Fortsett med rutinen din.

Tap kan få deg til å føle at verden har blitt vendt på hovedet. Å holde orden på rutinen kan bidra til å få tilbake en normalitet.

Husk å ta vare på deg selv.

Når du er sørgende og deprimert, blir enkle ting som å spise, en ettertanke og sovende kan bli vanskelig. Å ta vare på deg selv og din helse vil hjelpe deg med helbredelsesprosessen. Reklame

Ikke ta noen store beslutninger.

Sorg skyer muligheten til å ta lydbeslutninger.^[4] Prøv å utsette å ta noen store beslutninger om en stund eller få veiledning fra nære venner eller familie.

Det er viktig å helbrede etter tap slik at du kan komme videre med livet. Det er ingen angitt tidsperiode for å sørge, men hvis du føler at din sorg ikke blir bedre og du ikke klarer å godta tapet, kan det være på tide å søke profesjonell hjelp.

Utvalgt foto kreditt: Stocksnap via stocksnap.io

Henvisning