Funksjonen av søvn

Harvard Magazine har gitt ut en elektronisk artikkel om søvn. Søvn er en normal biologisk funksjon, noen angrer at det ikke er nødvendig, eller er det? Denne artikkelen har en lang beskrivelse hvorfor søvn er essiental og det er verdt å lese om du tror søvn er søppel i dine daglige 24 timer:

... Moralen for mye søvnforskning er utrolig enkelt. Din mor hadde rett: Du blir syk, blir feit og vil ikke fungere så godt hvis du ikke får en god natts søvn. Så sørg for hvile og gjenoppretting. Stickgold liker å sammenligne to hypotetiske personer, en sovende åtte timer, de andre fire. Den sistnevnte personen er våken 20 timer om dagen, sammenlignet med 16 timer for den første. “Men hvis personen på fire timer bare er 20 prosent mindre effektiv mens den er våken, vil han eller hun bare få 16 timer med arbeid i løpet av 20 timers vakning, så det er en vask,” han sier. “Unntatt at de bor på fire timers søvn en natt. De får ikke noe, men mister mye. Du ser det i deres helse, deres sosiale samspill, deres evne til å lære og tenke klart. Og jeg kan ikke tro at de ikke mister minst 20 prosent i effektiviteten.”

Likevel, i stedet for å oppmuntre til restorativ hvile, går mange av våre institusjoner i motsatt retning. I høst vil for eksempel Harvard begynne å holde Lamont Library åpen 24 timer i døgnet på grunn av studentens etterspørsel, og Harvard Dining Services har i flere år tilbudt midnatt snacks. “Dette er feil løsninger,” sier Stickgold. “Dette er som Boston Police Department blir lei av drunkne drivere som dreper folk og setter opp kaffeurner utenfor barer. På Harvard er det ingen grense for hvor mye arbeid studentene er tildelt; Du kan ta fire kurs og ha tre professorer si, "Dette er ditt viktigste kurs, og det bør ta mesteparten av tiden din." Studentene taper til fire timers søvn om natten, og universitetet ser det må gjøre noe med det. Men måten du håndterer med studenter overbelastet med arbeid, er ikke ved å ha sovesaler serverer snacks ved midnatt og holder biblioteket åpent hele natten. I stedet kan du kutte ned med en tredjedel av arbeidet du tildeler, og gjør det i hvert kurs uten alvorlig skade.”...

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Dypt inn i søvn - [Harvard Magazine] Reklame