De 7 energihullene (og hvordan du unngår dem)

Energisvinkler er situasjoner som ofte tømmer din energi og stresser ut deg. Det er mange gode grunner til å investere i energi, så ikke kast bort oppmerksomheten din på et hull. Dessverre er det ofte vanskelig å se sinkholes siden de sjelden forårsaker en drenering på en gang. I stedet slipper de sakte i livet ditt til stresset, deprimert og apatisk.

Den beste måten å komme seg ut av disse sinkholes er å få en rutine. Å ha en forhåndsplanlagt metode for å håndtere disse problemene kan holde tankene dine fokusert på viktige ting. Her er de store syv som kanskje stjeler fra deg akkurat nå:

1 - Disorganisering

Å måtte stadig finne dokumenter, glemme forpliktelser og avtaler setter er et stort vaskehull. Løsningen ut av dette er bare å skape et system for organisering og rutinemessig rydde opp det. Du har kanskje implementert noen få systemer, men her er noen områder du kan vurdere å gi en opprydding: Annonsering

• Datamaskinens harddisk
• Kalender
• To-Do lister
• Prosjektoppgavelister
• Kontor / resepsjon / Home
• Arkivsystem
• skap

2 - Dårlig kosthold og mangel på trening

Å trene er ikke bare å se bra ut på stranden. Å holde seg i form holder energinivåene høye. Du kan være slank og fortsatt drenert fordi du ikke passer, så bruk ikke skalaen som målingen. Her er noen ting du kanskje vil vurdere for å komme ut av denne energifallen:

1. Lag en rutine - Finn en treningspartner, klasse eller trenings tid som du kan trene minst 3-4 ganger per uke. Jeg har eksperimentert med forskjellige beløp og funnet seks dager i uken fungerer best for meg. Hvis du er usikker på hvordan du skal starte, kan du prøve det i tretti dager for å se hvordan det går.
2. Erstatt matvarer en om gangen - Ikke prøv å overhale dine spisevaner over natten. De har blitt etablert over år, så de kan ikke forandre seg på et øyeblikk. Jeg anbefaler å bytte ut en usunn mattype i en måned før du gjør flere endringer. Når du tar det gradvis, er det langt lettere å holde fast på lang sikt.
3. Tid dine måltider - Den beste måten å spise ville trolig være 5-6 mindre måltider spredt over hele dagen. Siden dette ikke er en realitet for de fleste, er et anstendig alternativ rett og slett for å spise måltider, slik at blodsukkernivået forblir stabilt hele dagen. Dette vil sikre at du ikke sulter for noen deler og utmattes fra et stort måltid i andre.

3 - Problemkontakter

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Vi har alle de få kunder, kunder og venner som forårsaker en uforholdsmessig mengde stress. Jeg sier den beste løsningen er bare å brenne dem. Ved å kutte ned på folk som drenerer din energi kan du fokusere mer produktivt på resten. Hvis en transaksjon er rettferdig, bør begge parter ha muligheten til å melde ut om det blir for mye av et problem.

4 - Fokusere på svakhetene dine Reklame

Min definisjon av svakhet er noe du ikke er interessert i å bli dyktig på. Hvis du ikke er opptatt av å forbedre, kan du ikke bygge styrker og alt talent du har vil degradere. Ikke prøv å gjøre alt og outsource oppgavene som ikke passer inn i dine styrker. Virtuelle assistenter og frilansere kan levere en mye høyere kvalitet enn du kunne på egen hånd, og ofte er deres avgifter mindre enn kostnaden for din tid.

5 - knirkende hengsler

Et knirkende hengsel er ethvert stykke teknologi som virker, men har irriterende bivirkninger. Dette kan bety en datamaskin som er for sakte til å kjøre programmene du trenger. En oppvaskmaskin som ikke får all maten av. Eller en vekkerklokke som ikke er høyt nok.

Hvis løsningen på et knirkende hengsel er billig, fikser du det umiddelbart. Kostnadene vil snart oppveie eventuelle erstatningskostnader. Hvis løsningen er dyrt, skriv ned den totale kostnaden og hold orden på bortkastet tid / penger på grunn av problemet. Hold styr på squeaks vil gjøre deg oppmerksom på hva den totale kostnaden er, og om en erstatning er berettiget. Reklame

6 - Blogg / E-post / Facebook Addiction

Informasjonsavhengighet kan være en stor drenering for din energi. Jeg elsker å bruke blogger, e-post og sosiale nettverk for å få de siste nyhetene og holde kontakten. Men den kjærligheten kan raskt bli til en besettelse hvis du ikke er forsiktig. Snart er du som at rotten presser spaken for flere kokaindoser mens du treffer Stumble one ... mer ... tid ...

Min løsning var å betegne en tid for informasjonsinstrømning og holde den begrenset til den tiden. En gang om dagen er alt jeg tillater meg å lese nye RSS-feeder, innkommende e-post og Facebook. For annen statistikk og tilfeldig surfing begrenser jeg meg til en gang per uke. Resultatet er mer energi og nesten ingen innvirkning på kommunikasjonen.

7 - hyggelige mennesker Reklame

Ikke kast bort tiden din, og prøv å snakke folkene rundt deg. Dette er ikke en unnskyldning for å være en hensynsløs rykk, men legg en høy verdi på tiden din. Lær å si nei til folk som ikke viser respekt for tiden din. Å hjelpe andre mennesker er bra, men det er bedre å fokusere på å tjene det største gode enn bare å appellere til lurene til vennene dine og familie.

Ikke kast bort energiene dine, og prøv å passe andre forventninger. Still dine egne drømmer, standarder og ambisjoner og gjør dem til topp prioritet. Når du nærmer deg slutten, vil du trolig angre mer de offerene du har gjort til din individualitet enn hvor fornøyd foreldrene dine var av deg.