Stædige Mules Motivational Intervju for helt umotiverte

En umotivert kjære kan kjøre oss alle til randen. Når noen vi bryr oss om fortsetter å gjøre “dum” beslutninger, eller rett og slett ikke vil gå av sin rumpe og gjøre det som må gjøres til egen fordel, vi fortviler ofte. Så hva er motivasjon? Og hvorfor er det så vanskelig å tvinge noen til å forandre seg?

Motivasjon er i hovedsak en kombinasjon av to følelsesmessige tilstander: mot og lyst (noen ganger referert til som “tillit” og “betydning”). Hvis begge disse følelsesmessige tilstandene er sterke, vil motivasjonen være høy. Hvis selv en av dem er lav, påvirkes motivasjonen negativt.

I de fleste tilfellene jeg har jobbet med, var folk naturlig innstilt mot å være anti-autoritære. Det er derfor som prøver å tvinge motivasjon til noen ikke fungerer. Det er også derfor å gi råd til en umotivert person bare gjør dem mindre sannsynlig å iverksette tiltak. Ved å prøve å tvinge ideen om hva som er “Ikke sant” På dem utløser du deres forsvarssystem, og de vil føle en sterk impuls for å gjøre det motsatte av det du anbefaler.

Når du prøver å tvinge noen til å handle, reduserer du deres ønske; til dem føles det som en chore. Eller du ender opp med å redusere motet ved å få dem til å føle at det er for vanskelig. Uansett, du mister begge.

Så hvis du er klar for en annen tilnærming, prøv mitt seks-trinns Motivational Interviewing-mønster, som følger:

Trinn 1: Hør

Filosofien bak Motivational Interviewing er at du ikke er den som forteller den umotiverte personen hva du skal gjøre. Til slutt vil du oppmuntre dem til å fortelle seg hva de skal gjøre. Slik utvikler du kraftig, intern motivasjon.

Det begynner med å lytte. Et eller annet sted i deres sinn er det en grunn til at de ikke vil forandre seg. Den grunnen er sannsynligvis sterkt knyttet til ønsket (de vil ikke) eller mot (de tror ikke de kan), eller begge deler. Reklame

Spør dem hvorfor de ikke vil endre, men spør på en ikke-dømmende måte. Vær åpen for ideen om at deres grunner er gyldige og verdifulle, i stedet for å bare tenke at de er patetiske eller dumme. Hvis du føler deg overlegen, vil de fornemme det, og det går ditt vindu av mulighet. Du må ta ditt ego ut av situasjonen.

Gå inn i samtalen med holdningen til, “Jeg tror kanskje jeg vet hva denne personen trenger, men de vet bedre enn meg, så la oss se om jeg kan hjelpe dem med å finne sine egne svar.”

Trinn 2: Reflektere

Før noen tar råd, må de føle at de kan stole på deg. Enda viktigere, de trenger å stole på dine intensjoner, spesielt hvis de er motstandsdyktige. Hvis de tror du har en agenda - det vil si at de vil endre seg for din nytte - de vil grave sine hæler inn.

Når du har lyttet til hva de har sagt, reflektere det tilbake til dem slik at de vet at du har hørt. Prøv å la dem høre seg selv. Dette betyr ikke at parroting tilbake sine eksakte ord. Du kan prøve å oppsummere, identifisere de underliggende følelsene, eller til og med bli ganske provoserende. Jeg liker å overdrive hva min coaching-klienter sier, for å hjelpe dem å ta stilling og definere hva de egentlig mener.

Hvis de er uenige med hvordan du har hørt dem, har du i det minste to med ekte samtale. Be dem rette deg spør hva det er du ikke hører. Du vil komme til det punktet hvor du begge er enige om hva de sier.

Trinn 3: Opprett “kognitiv dissonans”

Kognitiv dissonans er den ubehagelige følelsen som skyldes to motstridende trosretninger som er motstridende. Å skape denne følelsen i noen andre er min favoritt og mest kraftfulle motivasjonsteknikk.

Å gjøre dette, når de er ferdige, forteller deg hvorfor ikke, endre takk og begynn å stille spørsmål som får dem til å avsløre hva de vil ha ut av livet og fra seg selv. Det du leter etter er en konflikt mellom hva de vil mot denne endringen nekter de å gjøre. Reklame

Du leter etter det jeg kaller “keystone.” Det er det de ønsker i sitt liv som de ikke kan ha, med mindre de gjør forandringen. Det er her vi kommer til å tappe inn i deres egen motivasjon. Vi har plassert den interne belønningen og trenger ikke lenger eksterne fordeler for å drive dem.

Side notat: Dette er også en fin måte å få folk til virkelig å sette pris på eksterne belønninger (for eksempel penger), ved å knytte linken mellom den eksterne belønningen og de egentlige ønsker. Det handler ikke bare om mer penger, finne ut hvordan de vil bruke pengene for å bedre livet, og minne dem om det.

La oss se på et eksempel: noen som nekter å slutte å misbruke alkohol. Hvis du kan få dem til å gjøre sammenhengen mellom å ha det beste for sine barn og den negative effekten deres har på det ønsket, uten forteller dem, du kan opprette kognitiv dissonans. I utgangspunktet vil du få dem til å fortelle deg at de må velge mellom de to: drikker eller et godt forhold til sine barn. Hjelp dem til å se at de ikke kan ha begge deler.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Igjen, det er avgjørende at du forblir ikke dømmende. Når noen er umotiverte, blir de overfølsomme overfor uønsket påvirkning, alltid på jakt etter en unnskyldning for å unngå å gjøre hva det er, de vet de trenger å gjøre. Den enkleste unnskyldningen er å tenke den som prøver å hjelpe dem er egentlig bare en irriterende know-it-all.

Fortsett å reflektere tilbake til dem slik at de forstår de sier disse tingene, ikke deg. Du stiller bare spørsmålene, ikke gi svarene (ennå)!

Trinn 4: Veid opp kostnadene mot fordeler

Nå som du har identifisert din keystone, er det på tide å skru skruene litt; tid til å sette noe positivt press på. Begynn å stille spørsmål til dem om kostnadene og fordelene med de to forskjellige valgene de står overfor. Hvis de “gjør det” (endre), hva er de sannsynlige utfallene sammenlignet med hvis de “ikke gjør det?”

Hvis du graver og reflekterer mer dypt på to spesifikke faktorer - kostnadene ved å ikke forandre seg og fordelene med å endre - de vil begynne å overbevise seg om hva de trenger å gjøre. Du har nå satt dem i en posisjon der de tydeligvis kan se konsekvensene av deres oppførsel og valg. Reklame

Dette er nøkkeldriveren til Motivational Interviewing: de har nå fortalt seg hva de skal gjøre.

Trinn 5: Gjør en forpliktelse

Nå blir du endelig mer direkte. Å snakke om forandring er alt bra og bra, men til slutt er alt som betyr noe handle. Uten det snakker du bare.

Så spør dem: “Hva trenger du å gjøre?”

På dette tidspunktet, hvis de har kjøpt inn i denne prosessen, kan de vende seg til deg for hjelp. Mangel på motivasjon er også en stor killer av kreativitet, slik at de kanskje trenger en hånd. Du kan tilby ditt råd nå. Bare forord det med noe som: “Jeg har noen ideer, vil du høre dem?”

Ikke haste inn i dette skjønt, gi dem tid og plass til å jobbe det ut for seg selv, eller bare skånsomt føre dem til et svar / handling. De vil opprettholde motivasjon lenger hvis de løser problemet selv, og du vil ikke opprette avhengighet.

Lær dem å fiske i stedet for å bare mate dem!

De trenger minst en håndgripelig, målbar handling å ta. Bare en er nok til å kutte dem ut av ruten eller skadelig mønster de er i. Deretter kan du bygge videre på det senere, legge til flere handlinger etter hvert som tiden går og motivasjonen øker. Reklame

Mest av alt, hvis du virkelig er dedikert til å hjelpe dem, forberede deg til å være tålmodig. Hele denne prosessen vil ikke skje i bare en diskusjon, spesielt for de svært umotiverte. Det kan ta dager eller uker. Det er opp til deg, men bare vet at hver samtale hjelper, selv om du gir opp senere.

Trinn 6: Oppfølging

Hvis de stoler på at du skal hjelpe dem, må du holde dem til konto. Følg opp med dem etter at handlingen de skulle ta, skjer. Pass på å rose enhver handling, selv om den endte i “svikt.” Ikke la dem av kroken skjønt, spør dem, “Hva nå?”

Hvis de ikke gjorde det de hadde til hensikt å gjøre, spør dem hva som skjedde. Bruk det samme ikke-dømmende spørsmålet ovenfor for å fremkalle det som stoppet dem og hvordan de kan overvinne denne barrieren i fremtiden.

Bare husk:

1. Ikke fortell dem, få dem til å fortelle deg
2. Ikke dikter, men led
3. Ingen dommer
4. Anta dypt ned, de vet hva som er best for seg selv, hjelpe dem å finne det
5. Vær tålmodig

Ett siste notat

Jeg har jobbet med noen av de mest forankrede og farlige lovbryterne i New Zealand. Noen av dem var fullblåste psykopatiske mordere. Andre var svært manipulerende sosiopater, alvorlige Borderline Personligheter, og rovdyrforbrytelser. Mens jeg trodde at de fortsatt kunne endres en dag, var noen av dem utenfor dagens psykologiske kunnskap - for ødelagt for å bli løst.

Hvis du har prøvd for måneder å forandre noen, og de fortsetter å gjøre løfter uten å handle, så er det på tide å gå bort. Enten er du ikke den personen som skal hjelpe dem, eller de vil bare ikke sende til hjelp. Mens jeg tror det er mulig å motivere ethvert menneske som i det minste er i stand til grunnleggende hjernefunksjon, kan dette ikke skje hvis de egentlig ikke vil endre seg.

Ikke brenne deg ut på noen som nekter å leve et godt liv. Spar energien din for noen mer fortjent.

Utvalgt fotokreditt: Brian Smith via flikr