Stopp å sabotere deg selv i 5 enkle trinn

Hvis du finner ut at du ikke beveger seg gradvis i retning av dine drømmer og mål, eller at du starter prosjekter og aldri fullfører dem, sannsynligvis saboterer du deg selv et sted i prosessen. Dette kan være fra negativ selvtillit eller usunn oppførsel, en frykt for feil eller suksess, eller en kombinasjon av disse tingene. Det er viktig å innse at sabotasje vil begrense din evne til å bevege seg mot dine mål og fremtiden du ønsker.

I denne artikkelen vil jeg dele med deg 5 trinn for å stoppe selvsabotasje. Self-sabotasje forhindrer eller begrenser deg fra å oppnå dine mål på grunn av negativ selvbilde, frykt og mangel på tillit. Ofte er vi vår egen største fiende. Vi har en mental dragkamp mellom det bevisste og det underbevisste sinnet. Frykten for fiasko, mangel på selvtillit og frykt for forandring er i vårt underbevisste sinn og forårsaker mye sorg.

1. Oppdag hvorfor du saboterer deg selv.

Så gal som det høres, sabotere mange mennesker rutinemessig. Dette er ikke gjort med vilje eller til og med bevisst ofte ganger; det er bare en mekanisme som mange har bygget opp i seg selv gjennom årene som bare holder dem innenfor deres “komfortsone.” Det de ikke klarer å innse er at de faktisk mangler noen av de beste tingene livet kan tilby dem hvis de bare går ut og beseirer denne ideologien.

Grunnen til at selvsabotasje er utbredt, er fordi det er en ytre manifestasjon av en indre kamp med skam, sinne eller uverdighet. For å begynne å gjøre fremgang er det viktig at du identifisere områdene hvor du praktiserer selvsabotasje. Se på de ulike områdene i livet ditt, for eksempel økonomi, helse, karriere og relasjoner. Bestem hvilke områder du trenger for å beseire dette monsteret.

For å gi deg et eksempel, vil jeg presentere en oversikt over en øyeåpningsfunn jeg laget om meg selv og hvorfor jeg saboterte meg selv. Reklame

Jeg kjøpte meg en journalbok med det formål å komme tilbake til skriving etter en inaktivitetstid. Jeg hadde knapt begynt å skrive når negative stemmer og kommentarer begynte å angripe meg. Hvorfor bry seg? Du vil aldri virkelig gjøre noe med du skriver uansett. Hva får deg til å tro at du vil utvikle seg denne gangen? Hvem gjør tror du du er? Hva tror du du kan gjøre for noen andre av din skriving? De er bare drømmer, ikke virkelighet. Og om og om igjen gikk det.

Jeg ble mobbet av mitt eget sinn. Uansett grunn, den dagen var feil dag å plukke på meg! Jeg bestemte da og da at jeg skulle jobbe med dette. Jeg var lei av å leve et liv uten oppfyllelse og hensikt fordi hver gang jeg ville prøve å lykkes ville jeg bli skutt ned før knapt begynnelsen. Jeg visste at jeg trengte det oppdag hvorfor Jeg gjorde dette til meg selv, og jeg trengte å se dypt inni for å bekjempe denne grimhet. Det var på tide å oppstå og erobre meg! Etter at noen sjel søkte etter min egen, jeg oppdaget Jeg hadde en frykt for avvisning, latterliggjøring eller ikke å bli akseptert. Jeg hadde fôret meg selvbegrensende negativ tro og sabotert min egen fremgang i livet.

2. Journal, journal, journal.

Et av de beste verktøyene jeg har funnet når jeg begynner på selvoppdagelse og endring, er å investere i en notatbok av typen journal som lar deg skrive ut de mange tingene du oppdager, føler og tenker på.

Noen få enkle retningslinjer for journalskriving:

• Det er ingen regler. Reklame

• Skriv fritt uten bekymring med grammatikk.

• Uttrykk deg åpenlyst.

• Dette er bare for dine øyne.

• Nyt!

Når du begynner å journal, kan det være skremmende å se den tomme siden. Noen mennesker elsker en tom side og er fulle av tanker og inspirasjon. Andre kan stirre tomt på siden uten noen ide om hva de skal si. Reklame

Det viktigste er bare å begynne å skrive. Det spiller ingen rolle hva temaet er. Uansett hva du tenker på, bare begynn å uttrykke det. Det er mange nettsteder på nettet som tilbyr Journal Prompts for å hjelpe deg å begynne å skrive. Jeg finner jo mer ytringsfrihet du har i din journal, jo mer nyttig er det. Jeg elsker motiverende og inspirerende sitater! Noen ganger vil jeg bare skrive et tilbud ned og så åpner det meg for svar.

Doodle, tegne eller skriv ned tekst til sanger du liker. Hva som helst bra for deg, gjør det bare! Jeg elsker å ha et skvett av farge, så jeg legger til skrap booking materiale på noen av mine sider eller bilder. Du kan bare overraske deg med hvor kreativ du kan bli.

3. Øv positivt “mental chatter.”

En av de mest kraftfulle måtene å ødelegge selvbegrensende tro er gjennom positiv selvprat. Enten du skjønner det eller ikke, snakker du til deg selv hver dag. Self-talk er samtalen som foregår i tankene dine om ytelse og oppførsel. Din selvprat er bygget av dine tanker. Tilsynelatende har vi hver over 50.000 tanker hver dag (det må ha vært en interessant studie!).

De fleste av oss er involvert i konstant mental chatter. Vi snakker med oss ​​hele dagen lang, og dessverre er dette selvtalende ofte negativt. Ofte er det peppered med skyld om vår fortid eller angst om vår fremtid. Denne negativiteten ødelegger vårt håp. Hver samtale du har med deg selv forsterker i tankene dine hvem du er og hva du er i stand til og, mest kritisk, bygger eller ødelegger selvtillit og selvverdighet.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Tilnærmingen til å endre måten du snakker til deg selv er ganske enkel, og likevel kan det være så vanskelig å sette i gang bare fordi du ikke er vant til å snakke med deg selv på positive måter. Reklame

Når du begynner å sette dette i praksis, vil det imidlertid skje flere ting. Først vil du innse hvor ofte du berate deg selv. For det andre vil du begynne å justere måten du snakker med deg selv. For det tredje vil du begynne å tenke annerledes på deg selv, ettersom selvtillit og selvtillit bygger.

4. Stopp å sammenligne deg selv med andre.

Sammenligner du hele tiden med andre? Sammenligning motiverer oss ikke til å gjøre mer eller være bedre; I stedet gjør det oss til å føle oss enda mer utilstrekkelige. Når vi sammenligner oss med andre, legger vi ubemerkede verdier på den personen vi er fokusert på. Det er så mange variabler i hver persons liv at det er urealistisk å prøve å være hvem de er. Ved å sammenligne oss med andre, reduserer vi visningen av vår egen skjønnhet og potensial. Vi er ikke laget for å være kloner av hverandre. Vi må være tro mot vårt autentiske selv, i stedet for en kopi av noen andre. Når vi sammenligner, begrenser vi vårt eget potensial. Vi bryter vekk fra våre sanne selv ved å etterligne eller ønsker å etterligne noen andre. Det er ikke noe mer befriende enn å være ekte!

5. Bli din egen beste venn.

Hvor ofte overser vi andre folks feil og feil og deretter kommer ned hardt på oss selv for samme type oppførsel? Vi gir tid og oppmerksomhet til alle i vår verden og gir ingen tid til å pleie oss selv. Når det gjelder selvsabotiserende atferd, er det viktig å bli din egen beste venn. Personlig føler jeg at det er a viktig nøkkel for alle som ønsker å nå sitt potensiale og leve et kvalitetsliv. Selvsabotasje får oss til å løpe bort fra oss selv og fylle våre dager med aktivitet. Sett tid til side for å bruke kvalitetstid på å gjøre ting du elsker å gjøre. Start på en reise med selv kjærlighet og oppdagelse. Slip løs ditt sanne potensial. Du er en fantastisk person, og det er på tide å avslutte å sabotere deg selv. Stopp sabotere deg selv og leve i frihet!

Utvalgt fotokreditt: