Skilt du er i et sunt, intimt forhold (og hva du skal gjøre hvis ikke)

Nå er vi mer enn noensinne ute etter alt fra våre partnere. Vi vil at de skal være vår venn, lover, følgesvenn, fortrolige, medforelder og partner i kriminalitet. Borte er de dagene da vi koblet sammen for å fremstille eller få dowry. Dagens sunne forhold handler om å forsterke det som kan være mulig i våre liv.

For å avgjøre om du er i et sunt forhold, er det viktig å måle det ved dagens standarder, ikke ved beregningene av gamle forholdsstandarder. Her er 5 måter å vite om du er i et sunt, intimt forhold, og hva du skal gjøre hvis du ikke er det.

1. Du kjemper godt

Den gamle måten å måle et sunt forhold på er at du ikke kjemper. Et par som kom sammen og var fem ganger mer kjærlig enn de var bekjempende, ble sett på som å ha noe sunt. Men i dagens sunne forhold er det viktig at du vet hvordan du skal jobbe gjennom konflikter for å oppnå større harmoni.

Akkurat som en muskel som blir sterkere når den tårer og reparerer etter å ha trent, så blir forholdet kraftigere når paret arbeider gjennom en uenighet.

Mange par har ikke en effektiv reparasjonsmekanisme etter at de kjemper. Mange av dem feier sine problemer under teppet. Likevel vil du vite at du er i noe sunn når du kan fullstendig løse konflikten og finne nye løsninger på uenighetene dine.

Hva å gjøre hvis ikke?

Hvis du er i et forhold der du feier problemer under teppet, kan det være nyttig å jobbe med partneren din for å finne nye måter å gjøre opp etter en kamp.

Snakk med hverandre om hva du så i dine familier som vokser opp. Hvordan var kamper og få oppgaver håndtert der? Hva vil du ha for å løse argumenter slik at forholdet ditt kan bli sterkere fra dem?

2. Ditt sex er avslappende

Moderne par har så mye på seg i livet at de ikke trenger sex for å være en annen oppgave; i stedet må det være noe som nærer og slapper av.

Par vurderer ofte helsen til deres sexliv ved å måle hvor lidenskapelig det er. De antar at de trenger vilt, varmt sex for å demonstrere at deres kjærlighetsliv er hvor det skal være. Likevel trenger du ikke å svinge fra spærrene, eller ha kinky sex på farlige steder for å bevise at forholdet ditt er sterkt. Reklame

Selv om det absolutt ikke gjør vondt for å ha intensitet og intimitet i kjærlighetslivet, er det de fleste par som rapporterer til meg i parrådgivning, at de drar nytte av å ha et sexliv som er avslappende og bekreftende. Snarere enn det som trenger å være press for å ha sex, er noe som definerer hvor villig eller dypt du elsker hverandre.

Et sunt sexliv i disse dager er en som får folk til å være mer avslappet, åpen og tilkoblet.

Par er ofte opptatt av hvor ofte de har sex og vil vite hva en vanlig frekvens er for ektepar. Nylig forskning viser at ektepar som har sex en gang i uken er lykkeligste.^[1]

Nøkkelen var å opprettholde en følelse av tilkobling og intimitet, men å ha sex mer enn en gang i uken gjorde ikke par noe lykkeligere. For moderne sunne forhold trenger du ikke å ha sex hver kveld, men i stedet gjør sex noe som er kjærlig og forbundet.

Hva å gjøre hvis ikke?

Hvis sex i forholdet ditt ikke er avslappende, kan det være nyttig å snakke med hverandre om hva som vil bidra til å gjøre det slik.

Snarere enn å la chatteren i tankene dine styre hvordan du opplever sex, kan du prøve å snu dialogen til noe som vil gi mer ærlighet og tilkobling til soverommet.

3. Den lille stemmen i hodet ditt er stille

Folk pleide å dømme deres relasjoner basert på om du har utadrettede verdier eller liker å gjøre de samme aktivitetene sammen. Dagens sunne relasjoner er de som hver person har en opplevelse i seg selv for å vite at de er med den rette personen. Det er en indre følelse av at du er der du skal være.

Folk vil føle seg sikre på deres forhold. Mens ingenting er en garanti når det gjelder kjærlighet, er det noe sunt når den lille stemmen i hodet ditt ikke er i tvil om alt, som skjer.

Jeg hører fra klienter hele tiden som prøver å tolke partnerens oppførsel, eller som stadig bekymrer seg om forholdet går. De fortsetter å vurdere hva slags fremtid de kan ha med den andre personen, noe som fører til at de er overfor psykisk stress. Reklame

Et moderne sunt forhold er en der den lille stemmen i hodet ditt er stille. Snakeren begynner å gå bort og tillit til soliditeten i forholdet oppstår.

Hva å gjøre hvis ikke?

Hvis den indre chatteren er der, og du er bekymringsfull hvis du er med den rette personen, eller hvis forholdet går i riktig retning, kan det være svært nyttig å få disse tankene ut av hodet og få dem til å snakke.

Les neste

Hvordan Parrådgivning kan hjelpe deg med å komme gjennom vanskelige tider med din kjære

Hvorfor noen mennesker har mangel på empati (og hvordan de skal håndtere dem)

19 Golden Pieces of Relationship Råd fra eksperter

Kanskje starte med en pålitelig venn eller velutdannet rådgiver til å snakke gjennom og gi mening om hva du vil ha fra forholdet. Det kan noen ganger være healing for å høre tankene dine høyt, i stedet for å rattle rundt i hodet ditt.

Da, når timingen føles riktig, kan du prøve å snakke med partneren din og dele tankene dine slik at du kan føle deg mer trygg på hva du har sammen.

4. Det er lett å gråte

En annen gammel måte å definere et sunt forhold på er en hvor paret kommuniserer godt. Men med moderne par er den bedre måten å definere helse på, at det er lett å være følelsesmessig med hverandre. Kan du gråte, le, skrike, sulke og bekymre deg åpent med hverandre?

De fleste tror at de trenger en god kommunikasjon med partneren deres for å få forholdene til å fungere. Ordet “kommunikasjon” Er virkelig en paraplybetegnelse for å beskrive noe mye mer komplisert.

De fleste par vet hvordan man gjør mekanikken til å snakke og høre hverandre. Problemet er egentlig ikke hvordan man skal kommunisere, men hvordan man håndterer følelser når vi forholder oss.

Når delen av hjernen som styrer følelser (Amygdala) blir aktivert, slår den av tilgangen til den delen av hjernen som styrer kommunikasjon (prefrontal cortex).

I relasjoner, beskriver folk ofte å bli overveldet av følelser og deretter stengt deres evne til å koble seg og kommunisere. De beskriver å bli følelsesmessig oversvømt eller utløst. Når dette skjer, har par tendens til å gå inn i mer av en kampflyvningsmodus. De sliter med åpenbart følelser og relaterer på samme tid. Reklame

Hvis du er i et forhold hvor du har tilgang til hverandres indre liv og du deler dine følelser fritt, så er du i god form.

Hvis forholdet ditt er ett der du holder i følelser, må du kanskje jobbe for å utvikle din følelsesmessige intelligens.

Hvis du og partneren din enten slår av eller har store oppblåsninger når det er sterke følelser involvert, må du kanskje gjøre noe dypere arbeid for å være mer tilkoblet .

Hva å gjøre hvis ikke?

De tre trinnene som er involvert i denne typen forbindelse, er i kontakt med dine følelser, navngi dem og kommuniserer dem. Følelsene eksisterer i kroppen, så du må være i kontakt med kroppen din for å føle hva som er der. Gi deretter et navn til hva den følelsen er.

Når du har nevnt det, kan du fortelle din partner. For eksempel føler du deg ubehagelig i magen din. Du kan kanskje nevne det som angst. Da kan du fortelle din partner, “Jeg føler meg engstelig for presentasjonen min i ettermiddag.”

Å kunne sette tanker og følelser inn i ord kan gå langt i retning av sunn relasjon.

5. Du blir mer ansvarlig

De fleste av oss vurderer våre relasjoner på hvordan de får oss til å føle. Den gamle måten å dømme om du har et sunt forhold, er å måle om du føler deg bedre om deg selv. Men bare fordi vi kan føle oss bra, betyr det ikke at forholdet er sunt. Vår partner kan være avhengig av hverandre, eller det kan være kraftdynamikk i spill som vi ikke helt skjønner.

En ny måte å dømme om du har et sunt forhold, er å legge merke til om du er mer komfortabel å erkjenne dine feil og ta ansvar for dine begrensninger. Når det er trygt i et forhold å si “Jeg tar feil” eller “Beklager,” da vet du at forholdet er i god form.

Mange fokuserer på å klandre den andre personen for problemene i deres forhold. Når det ikke er et skyldspill, åpner det samspillet opp til noe mer kreativt. Du kan faktisk føle deg bedre om deg selv når du innrømmer og aksepterer dine svakheter, men vet fortsatt at du er dypt elsket og akseptert. Reklame

Sier til din partner, “Jeg får ikke alltid det riktig,” og å vite at det er OK kan gå langt i retning av å være komfortabel å ta ansvar for din side av forholdet kampene.

Hva å gjøre hvis ikke?

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å ta ansvar, vil du kanskje se hva som skjer når du prøver å slippe forsvaret ditt litt.

Prøv å bekrefte en mangel og teste vannet for å se hva som skjer når du innrømmer feil. Å vite at du kan gå ut av skylden spillet kan være en lettelse.

Hvis du sitter fast i det, kan parrådgivning alltid hjelpe med å skape en mer trygg plass i forholdet for å se nærmere på hva som skjer.

Husk at dette ikke er bestemorens ekteskap. Det er heller ikke din mors eller fars forhold. Faktisk, å ha et sunt, intimt forhold i denne dag og alder er ingenting som vi noen gang har sett før.

Ta mitt råd, vær ærlig med deg selv og din partner og jobbe sammen for å gjøre forholdet ditt sterkere.

Utvalgt fotokreditt: Pexels via pexels.com

Henvisning