Les dette og slutte å føle seg overveldet ... for godt!

Vi lever i en tid med overbelastning av produktivitet.

Overalt hvor du snur er artikler og bøker om hvordan du skal være mer produktiv, hvordan du skal klemme 27 timers arbeid ut av hver 24, hvordan du kan fordoble arbeidstiden din, hvordan du gjør mer og mer alt i navnet til en dag å komme ut av rotta løp. Vel, dette handler om bivirkningene av disse ideene. Hvis vi ikke multitasking, føler vi oss lat. Hvis vi ikke gjør alt, føler vi at vi slacker. Vi sammenligner oss med andre som vi tror gjør mer, har mer, får mer og oppnår mer, og det gjør oss galne. Vi føler oss overveldet når vi tror vi har for mye å gjøre, det forventes for mye av oss, eller at en stressor er for mye for oss å håndtere. Og vi reagerer ved å lashing ut med følelser av sinne, irritabilitet, angst, tvil og hjelpeløshet. Reklame

Denne sesongen er spesielt den mest stressende tiden på året. Mellom helligdager, avsluttende eksamener, familiesammenkomster og generelle følelser av skyld at det er slutten av året, er det lett å bli overveldet tenker på alle tingene du fortsatt trenger å få gjort. Men hvis du bruker disse tipsene, vil du ikke bare få de viktige greiene gjort, du vil holde din sunnhet mens du gjør det!

Endre tankemønsteret ditt - slutte å tenke negativt

Når du føler deg overveldet, begynner du først å tenke negativt eller begynne å fornærme hvorfor det er ditt ansvar i utgangspunktet! Det første du må gjøre er å stoppe! Ikke tenk negativt umiddelbart. I stedet fokusere på det positive. Hvis du sitter fast i trafikken, tenk på hvor flott det er å ha litt tid til deg selv. Hvis du rushing prøver å få ting gjort innen en frist, tenk hvor heldig du skal ha en hensikt og å jobbe mot det. Hvis du stresser om en avsluttende eksamen, tenk på hvor heldig du skal få muligheten til høyere utdanning. Når du har endret tankemønstrene, må du da si til deg selv “jeg kan gjøre dette.” Fortsett å si det til du tror det, og du er mer enn halvveis til å slutte å føle deg overveldet. Reklame

Ta dyp pust / endre kroppsstilling

Når du er stresset, skjer det visse ting i kroppen din. Du begynner å puste grundig, du strekker deg over, du spender straks opp, og all den spenningen driver dine følelser av stress enda mer. Slappe av! Rett opp stillingen og ta minst ti dype, rensende og puste. Tvinge deg til å smile og gjøre noe for å endre staten din. Det kan være så enkelt som å gi deg en klem eller så dum som å klappe hendene tre ganger, kaste dem opp i luften og rope “JEG FIKK DENNE!” Tenk på deg selv, hvordan skulle jeg sitte / stå hvis jeg hadde perfekt tillit og kontroll over situasjonen?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Fokuser på akkurat nå

Nå som du er i en bedre sinnstilstand og tenker ikke lenger negativt, må du fokusere på her og nå. Spør deg selv dette spørsmålet: Hva er det viktigste jeg har kontroll over og kan handle på akkurat nå? Fortsett å spørre deg selv dette til du har et konkret neste trinn. Reklame

Gjør noe

Nå som du vet hva som er viktigst og hva du skal gjøre med det, gjør det! Start med det første trinnet og fokus på å få det gjort. Ikke bekymre deg for noe annet akkurat nå, bare på hva ditt første skritt er og hvordan du får det gjort. Når det er gjort med, bestem det neste viktigste trinnet og få det gjort.

La slippe av hva du ikke kan kontrollere (gamblerens teori)

Krydder gamblers forstår viktigheten av due diligence og vite når du skal gi slipp. Gamblerens teori er at når innsatsen din er plassert, er det ingenting du kan gjøre, så du kan like godt slappe av og nyte prosessen. Tiden å bekymre deg er når du bestemmer deg for de beste oddsene og bestemmer deg for hva du skal satse når du faktisk kan gjøre noe. Jeg brukte denne mye på college. Etter en eksamen er det absolutt ingen grunn til å stresse om det. Det er ingenting du kan gjøre. Og det samme gjelder for å føle seg overveldet. Hvis du kan gjøre noe med situasjonen din, må du gjøre det, fokusere og ta handling. Men hvis du har gjort det du kunne og nå venter bare, eller hvis du er bekymret for noe du ikke har kontroll over, innser du at det ikke er noe poeng. Du kan like godt slappe av og nyte øyeblikket. Reklame

Stopp følelsen skyldig

Til slutt, slutte å sammenligne deg med andre. Hvis du er i ferd med å forsøke å holde tritt med hva du tror du skal gjøre, er du ikke rettferdig mot deg selv. Dette er ikke å si at du ikke bør strebe for forbedring, bare ikke gå over bord fordi du føler at du må. Bare du vet hva som er veldig viktig for deg, og din personlige suksessreise så fokusere på hva dine topprioriteter er, ikke en andres.

Alle føler seg overveldet noen ganger. Det viktigste er å innse at det er normalt og at du kan gjøre noe med det ved å ta fokusert og bevisst handling. Happy Holidays!

Utvalgt fotokreditt: Stressterapi via flickr.com