Kraftige metoder for praksis du aldri har prøvd

Veien til beherskelse er langsom og vanskelig. Du vil finne mange grunner til å gi opp, og alle forventer at du skal. Tross alt sa Malcolm Gladwell at du trengte å trene 10.000 timer for å nå mestre.

Men en av de verste følelsene er å sitte fast og ikke vite hva du skal gjøre for å komme videre ... selv om du fortsetter å øve. Dette sitatet oppsummerer hvorfor du ikke kan gå videre:

“Insanity: Gjør det samme og forventer forskjellige resultater.” - Albert Einstein

Hvis du har denne følelsen, bruk disse vitenskapelig beviste teknikkene nedenfor for å overvinne ditt midlertidige platå. Disse teknikkene virker for enhver type emne, enten det er sport, musikk eller akademiske fag. Reklame

Øv mindre, trene bedre

Hvis du sitter fast, er det sjansen for at du ikke bruker “bevisst praksis”. Nylige studier har vist at mengden praksis ikke betyr noe så mye som kvaliteten.

Hva gjorde forskjellen for pianospillere i studien, var det villighet til å finne kilden til feilene sine og ubarmhjertig adresserte dem.

Det er ikke en “moro” metode per si, da det setter deg i en tilstand av belastning i stedet for en tilstand av flyt, men det vil lønne seg.

Overdrive

Når du prøver å lære noe nytt, må du overdrive sin særegenhet i tankene dine. Hjernen din vil huske det lettere. Bruken av karikaturer i teoretisk læring har vist seg å gi betydelig tilbakekalling. Reklame

Et annet eksempel er språklæring. Det er et svært vanlig problem for folk å plukke opp en ny aksent. Hver forandring føles så rar mot dem, at de ikke tør å overdrive. Derfor er det viktig å overdrive villig til å vite hvor mye det er for mye. Ellers vil du bli sittende fast med mindre fremskritt som føles stort, bare for deg.

Late som

Når du begynner å lære noe nytt, er det vanskelig å øve. Det er ganske nedslående. Du ser at mange mennesker som er gode på hva du vil gjøre, men på en eller annen måte ser du ut til å suge på det hele tiden.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

En løsning som støttes av vitenskap: Foreløpig å være dem!

Lære å være en superstjerne på det du prøver å lære. Deretter vil de mentale låsene gå vekk og la deg øve deg mer serenert. Ikke nøl med å etterligne sine måter å snakke eller gå på, bare slik at tankene dine er helt lurt. Du er superstjerne. Reklame

Visualiser

Visualisering og mental repetisjon er gode måter å øve på for å nå det neste nivået.

Som idrettsutøvere lukker øynene og “ser” det levende bildet av deres suksess i neste kamp, ​​deres selvtillit øker som “suksess” er allerede en del av deres virkelighet.

Studier viser at bare å visualisere deg selv trening for å gjøre et bestemt trekk om og om bidrar til å trene den dedikerte nevrale banen ... uten risiko for fysisk utmattelse eller belastning av musklene dine.

Ta pauser

Noen ganger er den beste måten å øve på, ikke å øve, viser vitenskapen. Kroppen vår har begrenset utholdenhet, og selv den beste hjernen trenger litt tid til å konsolidere ny informasjon. Reklame

Disse pausene er en flott tid å reflektere over dagens tilstand av din praksis. Hvis pausene er forstyrrende og er dedikert til andre ikke-relaterte aktiviteter (sosiale nettverk og andre distraksjoner), vil disse pausene ikke hjelpe deg med å forbedre resultatene av din praksis.

Gjør gruppe praksis

Øvelse med andre mennesker er fantastisk. Selv om det er vanlig i lagsporter, har du mange fordeler med å organisere gruppepraksis:

1. Det er en forpliktelsesenhet. Hvis du forteller andre mennesker å møte på biblioteket for å studere, vil du være mye mer sannsynlig å dukke opp på tide i stedet for å se den siste episoden av Game of Thrones enn om det bare ville være deg.
2. Du kan lære av andres opplevelse og perspektiv. Flere visninger av samme emne vil gjøre det mer levende for deg.
3. Undervisning andre mennesker vil tvinge deg til å forenkle og revurdere hva du trodde du visste