Folk lykkes ikke med lykke, de lykkes ved å gjøre mye selvrefleksjon

Hvor ofte stiller du bort tid til egentlig tenk på deg selv?

Hvis du er som de fleste av oss, sjelden.

Selvrefleksjon er prosessen med å se på deg selv, ditt liv og dine erfaringer.

Det har blitt vist styrke din følelsesmessige intelligens, hjelpe deg å handle med mer integritet og øke selvtilliten din. ^[1]

Selv om du aldri har bevisst praktisert selvrefleksjon, har du sannsynligvis minst erfaring med det.

Her er noen eksempler på selvrefleksjon at du sikkert er kjent med: Reklame

• Nyttårsdag. De fleste av oss bruker litt tid på å reflektere over hvert år når det kommer til en slutt, og gjør beslutninger for å forbedre oss selv i fremtiden.
• Bursdager. Mange av oss bruker bursdagen vår som en tid til å reflektere over våre liv så langt, og tenk på hva vi fortsatt vil oppnå.
• Jobbsøknader. Ved å søke på jobber, tvinger vi oss til å legge ut alle våre ferdigheter og erfaringer på en klar og lineær måte, noe som kan være en øyeåpning opplevelse.

Men må vi vente på nyttårsdag eller fødselsdager for å se på oss selv? Hvis vi virkelig ønsker å forbedre oss selv, hvorfor kan vi ikke ha slik selvrefleksjon hver måned, eller hver uke, eller til og med hver dag?

Er du klar til å begynne å forbedre deg selv med en bevisst selvreflekteringspraksis?

Flott!

Bare følg de enkle tipsene nedenfor.

Spørsmål å spørre under selvrefleksjon

Å gjøre selvrefleksjon effektivt, den beste måten er å stille deg selv spørsmål.

Hva er min styrke og svakheter?

Å identifisere hvor dine sterke og svake sider ligger, hjelper deg med å løse problemer og ta gode beslutninger. Reklame

For eksempel, hvis du vet at du er god i organisasjonen, kan du frivillig hjelpe deg med å sette på en hendelse på jobb og komme på sjefens gode side.

Hvis du ikke jobber godt under press, vet du ikke å ta en jobb som kjøkkensjef på en travel restaurant.

Men husk at dine styrker og svakheter ikke er satt i stein. Ønsker å forandre noe om deg selv?

Du kan.

Sett sammen en plan, sett målbare mål, og ta det et lite skritt om gangen. Det er ikke mange problemer du ikke kan løse på denne måten.

Hva har vært mine største prestasjoner?

Å identifisere de største prestasjonene dine viser deg hvor verdiene dine ligger. Er du mest stolt av noe å gjøre med jobb, familie eller utdanning? Ønsker du å fokusere fremtidige innsatser i samme område, eller skifte til noe nytt? Reklame

Hva har vært min største feil?

Feil kan være en fantastisk læreropplevelse. Forsiktig gjenkjenne en gang noe gikk galt, og spør deg selv hvorfor? Lav selvtillit? Mangel på planlegging? Frykt?

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Nå vurder hva du kan gjøre annerledes for å sikre at du ikke gjør den samme feilen to ganger.

Hvilke ferdigheter har jeg?

Å lage en stor liste over dine ferdigheter er en fin måte å se hvordan du gjør. Er dine ferdigheter der du vil at de skal være? Hvis ikke, forplikte seg til å lære noe nytt, ta kurs eller prøve en ny aktivitet.

Er dine ferdigheter like balansert. Del dem inn i kategorier, inkludert:

• Arbeid
• Hobbyer
• åndelighet
• Helse
• Trening
• Sosial

Er lister like balansert, eller mangler du ferdigheter i enkelte områder av livet ditt?

Hvilke problemer har jeg akkurat nå?

Selvrefleksjon omhandler godt og dårlig. Spør deg selv hva den største kilden til ulykke er i ditt liv akkurat nå. Reklame

Det kan være:

• Jobben din
• Partneren din
• Ditt levende miljø
• Din økonomi

Når du har identifisert det største problemet, kan du begynne å lete etter måter å løse det på.

Hvordan kunne jeg forbedre livet mitt?

Å skrive en kort oversikt som beskriver din ideelle dag er en fin måte å generere ideer på for dette spørsmålet. Fokuser på alle de små detaljene, som hjemme, hva du spiser, hobbyer, rutine osv.

Sammenlikn deretter din ideelle dag til en dag i ditt nåværende liv, og tenk på hvordan du kan bringe de to tettere sammen.

Vanlige utfordringer under selvrefleksjon

Du kan støte på noen av følgende problemer når du praktiserer selvrefleksjon:

• Du glemmer å gjøre det.
• Du er ikke sikker på hva du skal reflektere over.
• Du er redd for å være ærlig med deg selv.
• Du føler deg flau.

Hvordan bli forpliktet til selvrefleksjon

For å sikre at du er forpliktet til selvrefleksjon, kan du prøve følgende teknikker:

• Legg til en ukentlig eller månedlig "reflekteringsdato" til kalenderen din.
• Skriv noen setninger om hvorfor du vil holde tritt med selvrefleksjon. Les det når du begynner å miste interessen.
• Være snill mot deg selv. Selvrefleksjon handler ikke om å være for vanskelig på deg selv, det handler om å hjelpe deg med å være det beste du kan være.
• Hold selvrefleksjon privat. Det er vanskelig å være ærlig hvis du er bekymret for andres meninger. Ikke føler at du trenger å dele din praksis.

Klar til å slutte å bevege seg gjennom livet på autopilot? Start selvreflekteringsøvelsen i dag.

Utvalgt fotokreditt: The Crunchies! via flickr.com

Henvisning