John Boone
0 
3867
1102
Studiet Academic Services på California Polytechnic State University har et godt dokument om procrastination, som snakker om egenskaper, overvinne fordeler, grunner, måter å overvinne og vanlige hindringer for å overvinne procrastination etc. Jeg liker området der det introduserer ulike verktøy for å overvinne det:
* Gjør oppgavene små og enkle i tankene dine. ("Jeg har skrevet mange gode papirer, dette er bare ett papir.")
* Gjør bare en liten del av oppgaven hver gang. ("Jeg skal bare sjekke ut bøkene i kveld. Senere ser jeg på dem.")
* Fem minutters plan: Arbeid på noe i bare fem minutter. På slutten av fem minutter, bytt til noe annet hvis du vil. Sjansen er, du blir involvert nok til å fortsette.
* Annonser dine planer om å oppnå noe, og la pressetrykket presse deg fremover. ("Jeg fortalte alle at jeg skulle avslutte dette i kveld.")
* Bruk en god venn som en positiv rollemodell. Hvis du har problemer med å konsentrere deg, studer i nærvær av noen som ikke gjør det.
* Endre miljøet ditt - hvis du ikke kan studere hjemme, finn et sted hvor du kan studere; eller endre studiensituasjonen hjemme.
Planlegg imorgen og opprett prioriteringer. Noen studenter finner det enkelt å skrive ned rimelige start- og stopptider, slik at de kan komme i gang.
* Forvent noen tilbakeslag. Forvent ikke å være perfekt selv når du prøver å bli kvitt perfeksjonisme! Så av og til vil dine planer ikke fungere. Godta tilbakeslag og start igjen.
Det er et Word-dokument du kan laste ned og skrive ut også.
Studievitenskapsbibliotek: Procrastination - [California Polytechnic State University]