Overvinne sesongbasert depresjon gjennom utendørs aktiviteter

Når temperaturen faller og vinterværet setter seg inn, er det vanlig å tvinge seg til å holde seg innendørs så mye som mulig. Self-induced 'hibernation' er typisk for mange mennesker som bare vil holde seg varm og holde ut vinteren innendørs. Som noen som nesten alltid er kald, kan jeg forholde seg til denne følelsen. Jeg foretrekker å tilbringe hele vinteren krøllet i tepper, og ser på Netflix med katten min.

Men jeg innser også at sesongdepresjon er noe som drastisk påvirker meg. Så hver vinter blir jeg tvunget ut av min depressive 'komfort' sone og må seire forkjølelsen. At alt er sagt, har jeg lagt merke til en trend i vinterrutinen min gjennom årene: så snart jeg begynner å omfavne kulde, i stedet for å despisere det, minke nivåene av depresjon.

En hyppig misforståelse at utendørs aktivitet under kalde temperaturer gjør deg syk eller er usunn holder mange mennesker låst inne. Men vitenskapen viser faktisk det motsatte er sant. For meg er det vist seg å være mye gunstig for min mentale og fysiske helse å bryte opp monotone innendørs vinterrutiner og bare være utenfor. Reklame

Relatert: Vinter er her: 7 tips for å overvinne sesongmessig påvirkningssykdom

Start med typiske vintersport og aktiviteter

Å treffe bakkene er noe som mange nyter. Enten du er en entusiast eller en førstegangs skier / snowboarder, er det mye å nyte om vintersport. Fra kaninhøyden til baksiden, har alle en flott tid å hugge fjellene når snøen hoper seg opp. Snøscooterkjøring er en annen spennende vinteraktivitet å prøve, så vel som en mer mild tilnærming til sledding og skøyter.

Reise når vilkår tillatelse

Mens du reiser rundt ferien er vanlig, trenger den ikke å stoppe etter julen. Planlegg en vinterferie når forhold og vær tillater det. Kjør bilen din med vinterdekk og trekkkjeder hvis du planlegger å komme på vei. Og ta med hunden på turen. Bare sørg for at kjæledyrene dine er trygge også! Reklame

Relatert: Essential Car Care Tips du trenger å vite for vinteren

Prøv Snesko og vinterturer

Hva er mer fengslende enn å finne en fantastisk utsikt over villmarken? Hva med dine favorittlandskaper som er støvet av frisk snø! Fotturer er ikke bare for sommeren! Mange av de samme stedene du går på i varmere måneder er også åpne for publikum om vinteren. Sjekk på forhånd for å være sikker på at turstier og veier er åpne og trygge.

Les neste

Vinteren er her: 7 tips for å overvinne sesongmessig påvirkningssykdom

Viktige Bilpleie Tips du trenger å vite for vinteren

Ting bare personer med sesongmessig påvirkningssykdom kan forstå

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Soak It Up i de beste varme kilder

Hvis du er oppe for enda mer en innsats enn en vintertur, kartlegg en tur til en naturlig varm kilde! Ditt sinn, kropp og spesielt huden din vil takke deg. Vannets mykhet i varme kilder nærer huden på en unik måte og gir kroppen med mineraler som er atypiske. Et flott utgangspunkt for å speide ut varme kilder, er denne listen over de mest berømte varme kilder i verden. Reklame

Vinter Surfing (Ja, det er ekte)

Leter du etter en ukonvensjonell utendørs aktivitet i vinter? Hvorfor ikke prøve vintersurfing? Selv om jeg er en nybegynner surfer i beste fall, har jeg faktisk deltatt i sen høst og tidlig vinter surfing, og det var ganske enkelt utrolig. For meg var rush av kaldt vann bare midlertidig og fikk egentlig endorfiner som pumpet gjennom kroppen min.

Hold sikkerheten som nummer én prioritet hvis du bestemmer deg for å gå om vinteren. En riktig vinter våtdrakt er helt avgjørende, så vel som mange andre forholdsregler for sikkerhet. Ha alltid en sikkerhetsplan og surf med venner!

Opprettholde plass rundt hjemmet ditt

Vintermånedene er tydeligvis ikke en tid for hagearbeid eller plenpleie. Men det er sikkert mange ting en person kan gjøre for å vinter-bevise sitt hjem og opprettholde rommet de bor i. Når for mye snø treffer, ignorerer mange mennesker oppkjørselen og fortauene. Det er viktig å holde dem klart og saltet, av åpenbare sikkerhetsgrunner. Reklame

En stor sesongmessig utfordring i tillegg til å skyve snø er å holde takene klare for snøoppbygging. Hvis snø ikke fjernes fra toppen av husene, kan det bli ekstremt tungt. Dette kan føre til at takene faller sammen og utgjør andre farer.

Når smøremasser smelter og går nedover et skråtak, kan isdrammer danne seg. Dette kan forårsake skade på helvetesild og tillater vann å suge gjennom inn i loftet og øvre nivåer av boliger. Isdammer blir også svært tungt og kan ødelegge regnrenner. For en komplett guide på isdammer, og hvordan du fjerner dem, sjekk ut denne nyttige ressursens tittel: Isdammer: Alt du trenger å vite.

En unik utendørs aktivitetstips for vinteren

Mange glemmer at det fortsatt er mulig å få solbrenthet om vinteren. Når solen skinner på snøtepper, kan strålene faktisk reflekteres og intensiveres. Så hvis du vet at du er noen som brenner lett, må du sørge for å bruke og bruke solcreme igjen.

Uansett hva du gjør i år for å unnslippe innendørs isolasjon, sørg for at sikkerheten alltid er ivaretatt. Det er ingen mangel på farer i vintermånedene, men det betyr ikke at du ikke kan komme utendørs og modige kaldt. Ditt sinn og din kropp vil takke deg!

Utvalgte fotokreditt: Gratisografi via gratisografi.com