En solid praksis for å takle lav selvtillit

Psykologi nettsteder og selvhjelp gurus ofte foreslår en øvelse for å takle lav selvtillit problemer. De sier å skrive daglig i en journal og liste oppføringer for dagen: en måte du hjalp noen og en opplever du likte.

Dette er en anstendig idé, da studier har vist at takknemlighet er en kraftig anti-depressant. I tillegg har praktiserende takknemlighet vist seg å bygge et positivt selvtillit “vane” av sorter. Imidlertid synes denne praksisen å mangle “umph” lave selvtillitskrevende behov - det klarte ikke å komme til roten til problemet. En takknemlighet er litt mer relevant for noen som lider av depresjon (for eksempel notering erfaringer du likte kunne fremkalle lykke), men ikke nødvendigvis høyere selvtillit. Dette er to separate følelser.

Lav selvtillit kan være et ekkel, altomfattende problem som plager personer gjennom hele livet. Mange skjuler det desperat, mens andre fløy i det, i håp om å få godkjenning og sympati med andre. Lav selvtillit kan overskygge hvem du er, ødelegge hele livet i livet ditt, gi folk feil inntrykk av deg, og motvirke deg fra å forfølge store muligheter. Reklame

Verst av alt, føler vi ofte at vi har liten eller ingen kontroll over hvordan vi føler om oss selv. “Jeg er overvektig, så hvordan skal jeg føle seg trygg?” Eller, “Jeg ble sparken nylig, så hvordan i all verden ville jeg føle meg kompetent?” Eksterne omstendigheter er gitt all kraft.

Det er sikkert en god start å fortælle tidligere prestasjoner, men for noen som nettopp har hatt et stort slag mot selvtillit, eller noen som har behandlet kronisk lavt selvtillit, vil de ta mye mer enn denne typen av trening.

Så hva annet må du gjøre for å takle lavt selvtillit? Reklame

Påminn deg om dine rettigheter

Personer med lav selvtillit har en tendens til å nådesløse berate seg selv og til og med la andre gå over dem. Hvis det blir alvorlig nok, kan de til og med miste kontakten med sine ønsker og mål, eller slutte å forfølge ting de nyter. De begynner å glemme seg selv.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Så i stedet for å skrive ned tidligere prestasjoner, hvorfor ikke skrive ned hva du fortjener hver dag?

Jeg har rett til ... Reklame

• ta en hel dag fri fra jobb
• ikke bryr seg om hva folk tror
• ha det jeg vil ha uten forklaring
• gjør mitt miljø trygt og komfortabelt
• gå etter det som virker gøy
• Fortell folk hva jeg faktisk synes at

etc, etc, etc.

På slutten av denne listen vil du ikke bare føle deg lykkeligere, du vil føle deg kraftig-og makt er nøyaktig hva lave selvtillitskrevne mangler og trenger mer av (i hvert fall det er slik de føler).

Utvikle en daglig vane med å notere alt du fortjener i en notatbok, eller ta en stor plakatbrett og vis listen din ubesvart på veggen din. Legg til det hver dag, eller gjør en ny hver dag. Selv om listen din alltid er den samme, trener du hjernen din for å se deg selv som kraftig og fortjent. Å takle lavt selvtillit er ikke en engangsoppgave, men en nærende livsstil du må vedta.

Så, hva hvis du er så uavhengig av dine rettigheter, er du ikke engang sikker på hva de er (eller ikke er)?

Begynn med denne grunnleggende regelen: Dine rettigheter inkluderer alt som: a) forbedrer livet ditt, og b) ikke forårsaker skade på andres liv. Så venting sinne på folk som irriterer deg? Kanskje ikke så mye. Men forteller noen at de gjør deg ubehagelig når de er? Absolutt din rett.

Selv om du har et sunt nivå av selvtillit, er dette en oppløftende øvelse som kan gi klarhet og til og med hjelp med beslutningstaking. Hvis du er på den lave siden, kan denne øvelsen tjene som en viktig påminnelse om å slutte å ignorere dine rettigheter og la de negative følelsene falle til veikanten. Fortsett og ha deg selv en (sunn) makt tur.

Utvalgt bilde kreditt: pixabay via pixabay.com