Gjør betydelige endringer i 15 enkle trinn

Hvorvidt mennesker kan endre seg, er et spørsmål som er gammelt som selve tiden. Mens den innerste karakteren kan være vanskelig å endre aktivt, er det noen ting som kan forandres enkelt, for eksempel rutine og vaner. Disse oppgavene utgjør 40% av hvordan du bruker tiden din. Ting som noen anser som en del av en persons karakter, som “være lat,” eller uskadelig, eller vanskelig, skyldes ofte en konkret forskjell i atferd. Men å endre disse aspektene av deg selv krever mye arbeid. Her er 15 måter å hjelpe deg med å gjøre endringen enklere:

Bryt dine mål ned i små handlingsbare skritt

Få ultra spesifikk. Ned til det punktet hvor du har et sett av repeterbare handlinger som du kan gjøre hver dag / uke. På denne måten sikrer du at du alltid gjør fremgang. Ikke sett noe vett, som å spise mindre. I stedet bestemme hva du bør gjøre. Velg noen sunne måltider som du vil spise og treningsformer du vil gjøre hver uke. Gjør det til en plan, ikke bare et mål.

Hvis målet ditt er ukonvensjonelt, som å bli en skulptør, gjør det et poeng å nå ut til vellykkede skulptører hver uke, slik at du kan få veiledningen du trenger. Ikke bare fokusere på trinn som forbedrer dine ferdigheter, men også de som øker nettverket ditt og sjansene for suksess senere på veien.

Trykk inn i kraften av rutine, gjør det til en vane

I motsetning til populær tro er det ikke å gjenta noe i 21 dager, og da er du helt klar. Det er sant at jo lenger du gjør noe, jo nærmere den andre naturen blir det. Men forstå at du vil oppleve tider når det er ekstremt vanskelig å fortsette. Dette er tider når det er viktig at du gjør nettopp det.

Skriv sjekklister for hånd

Skriv sjekklister for å holde deg i sjakk, ingen ordspill ment. Når du arbeider mot et langsiktig mål, er det enkelt å få sidetracked og glem de daglige handlingene som holder deg i bevegelse fremover. Pluss, den ekstra fysiske innsatsen for å skrive dem ned for hånd synes å gjøre hele forskjellen.

Hvis målet ditt er å bli en selvforsynt kunstner, ikke glem å sette tid på å lage tilkoblinger. Legg til noe på listen din, for eksempel trene daglig, nå ut til vellykkede kunstnere, eller ta kontakt med lokale gallerier. Kanskje, inkludere en obligatorisk daglig avslapningstid. Tjeklister vil være en påminnelse, når du har lyst til å gjøre unnskyldninger, at den lange veien er den eneste veien til sann suksess. Reklame

Spor og del din fremgang

Følg fremdriften din for å motivere deg selv og spotmønstre. Dette gjør det mulig å finne ut hva som passer best for deg og dine mål.

En studie viste at folk som skrev ukentlige fremdriftsrapporter og sendte dem til en støttende venn, var mer sannsynlig at de skulle lykkes med å endres enn folk som ikke gjorde dette. Hvem er din mest støttende venn? Fortell dem hva du prøver å oppnå, og hvordan det kommer med.

Fokus på det mest effektive

Høres enkelt ut? Tvert imot, å finne ut dette kan være en jobb i seg selv. Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet, eller 80/20-regelen? I utgangspunktet er ideen at vi bruker 80% av tiden vår til å gjøre ting som bare bidrar med 20% til våre mål, og bare 20% av tiden gjør de viktige ting som bidrar til 80%.

Hvis du kan isolere det som hjelper deg mest, utvikler du mer på kort tid.

Videre lesing: Slik bruker du 80/20-regelen for å tjene mer, jobbe mindre og dominere

Ikke prøv å gjenopprette hjulet

Noen ganger kan det være fristende å våge seg ut i nytt område. Ikke gå over bord. Hvis du prøver å gå ned i vekt eller masse opp, ikke prøv å oppfinne en ny diett som roterer rundt din favorittmat, sjokoladefrit kylling. Hold deg til prøvde og testede prinsipper. Reklame

Hvis du finner deg selv overveldet, må du finne ut hva som kan forårsake det. Tenk på de enkleste alternativene. Hva kan du gjøre enklere? Vær forsiktig og gjennomtenkt, noen ganger vil snarveier vise seg å være kontraproduktiv og ineffektiv.

Utnyt dine styrker

Hvis du er god på å løfte vekter, og du faktisk liker det, men du suger på hjerte og hater det, fokuserer på hvor du utmerker deg. I stedet for å tvinge deg gjennom tradisjonell kardio, tilpasser du vektløftingsrutinen og legger til middels kroppsøvelser som passer deg bedre. Dette gjelder ikke bare for vekttap.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

En designer, som kanskje ikke er talentfull i markedsføring, kan skape et unikt overbevisende visittkort og ansette noen andre for å gjøre markedsføring.

Ta skritt for å gjøre det til en hyggelig prosess

Hvis du liker å lytte til musikk, og du fortsatt kan konsentrere, integrere den i prosessstykkene du ikke liker. Hvis du liker en bestemt sport, begynner du å bli personlig involvert i en amatørliga, eller bare ordne spill med vennene dine. Hvis målet ditt er å lære å spille et instrument, ikke hold deg til sangene i boken hvis de bor deg i hjel, velg noen av dine aller beste sanger. Disse små trinnene hjelper deg med å nyte prosessen, ikke bare se frem til målet.

Gjør bruk av tidligere og / eller allerede eksisterende vaner

Denne er ganske rett frem, men det er også lett å gå glipp av. Hvis du har en vane som ville være nyttig for å jobbe mot ditt nåværende mål, kan du revidere det, ramme det opp og høste fordelene.

Hvis du vil lære et nytt språk, og du tilbringer mye tid på å se på TV, innlemme den i målet ditt, ved å se på TV-programmer på fremmedspråk. Hvis du liker fjellklatring og lange turer i parken for å slappe av, ta det et skritt videre og legg det til treningen din. Reklame

Husk de små tingene

Ikke overse de små tingene. Ifølge Pareto-prinsippet kan de små tingene være en stor del av fremdriften din.

De kan virke ubetydelige, men gitt nok tid, kan de små tingene bety forskjellen mellom å ikke miste vekt hvert år for å miste 10 pounds neste.

Ikke vær redd for å be om hjelp

En ting mange av oss har til felles er at vi ikke ber om hjelp nok. Kanskje det er stolthet, eller kanskje det er frykt for avvisning, eller til og med en kombinasjon av flere faktorer. Uansett er løsningen enkel: Be om hjelp oftere. Søk etter de som er mest kvalifiserte for å hjelpe deg med ditt nåværende problem.

Godta og flytte forbi feilene dine

Hvis du ikke klarer noe, må du ikke slå deg over det. Tenk på hvorfor du kanskje har mislyktes og hva du kunne ha gjort bedre. Godta at en fart-bump er en del av reisen, og komme tilbake til jobb.

En ting som hjelper er å fokusere helt på hva som gikk galt og nøyaktig hvordan. Når du beveger deg ut av ligningen og ser på feilen objektivt, er det lettere å forbedre og fortsette.

Ikke press deg selv for langt for raskt

Du kan oppleve dette på ditt lokale treningsstudio. Noen som ikke har jobbet i flere måneder, eller noen gang kommer inn og prøver å vise seg. Uunngåelig skaper de enten seg i treningsstudioet, eller betaler prisen senere i form av vondt muskler og nedsatt mobilitet. Reklame

I stedet begynner du sakte. Tenk på hvor mye du kan håndtere, og så lavball deg selv. Du kan alltid gradvis øke mengden arbeid du gjør, men husk at det er kontraproduktivt å gå for langt.

Ikke forvent at det blir det samme

Når du endrer, endres dine vaner og interesser også. Andre endringer vil følge. Du kan ha mindre felles med dine aller beste venner, og til og med finne deg selv å slappe av med en ny mengde. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Hvis dine gamle venner er nærende og verdifulle, ikke drep vennskapene, men ikke la dem forstyrre forbedringen din.

Prioritere helsen og lykken

Det er ikke noe produktivt å brenne ut etter den første måneden med forfølgelse av endring. I stedet balanserer du resten, jobben og spillingen.

Pass på å sove minst syv og en halv time hver natt. Legg deg selv litt “alenetid” å slappe av og slappe av. Tilbring tid med venner og familie. Spis sunt og mosjon regelmessig. Skriv disse tingene i dine daglige sjekklister, slik at du ikke glemmer. Hvis du vil dra gjennom, må du være sunn, glad og energisk. Husk at endringen ikke vil være øyeblikkelig, og i de fleste tilfeller vil det heller ikke være rask heller.

Så forberede deg på det lange tråkket.