Bor i frykt? 14 måter å leve livet fri for frykt og full av håp

Kan du se deg selv å sitte ned og se på solnedgangen, bølgene lapper den hvite sandstranden som kveldens siste solstråler varme deg? En bok ligger glemt i fanget ditt, og alt du tenker på er hvor flott det er å være deg, akkurat her, akkurat nå.

Sammenlign dette til deg med å se på solnedgangen og føl deg skyldig i at du skal lage middag, avslutte en arbeidsoppgave, ta vaskeri, ringe til moren din eller noe annet enn å bare nyte deg selv.

Et eller annet sted langs linjen, følelsen skyldig, fryktelig og ulykkelig er blitt normen. Det er nesten forventet. Hva skjedde med oss ​​for å ta bort vår følelse av spenning for hva i morgen holder og erstattet det med bekymring?

Det er på tide å revidere de tingene som forårsaket denne forandringen, og å ugyldiggjøre virkningene på oss. Fortsett å lese for 14 måter å leve et liv fri for frykt og full av håp.

1. La slippe av eksisterende eksistens som ikke gir mening

Min venn og radio co-vert, Sally Nutter, fortalte meg om en tid hun trodde hun ikke kunne spise en pizza fordi hun ikke kunne finne en kniv for å kutte den. Hun innså endelig at hun kunne rive det opp og nyte det like mye.

Det er så mange ideer som er satt i vårt sinn tidlig og aldri sett på igjen. Vi gjør de tøffeste ting uten annen grunn enn vi alltid har gjort dem på den måten, eller noen fortalte oss at det var den riktige måten å gjøre det på.

Begynn å se på tingene du gjør. Re-evaluere de tingene som feiler deg. Hvis de ikke gir mening, må du gjøre det på din egen måte!

2. Kjenn din egen kraft

Alle tviler på deres evne til å få ting til å gå rett. Mange ganger har disse tvilene ingenting å gjøre med om vi kan eller ikke kan, men de gjør oss veldig ulykkelige.

Ta en titt på tvilene du har og legg dem inn i ord. Hva, eller hvem, fikk deg til å føle seg tvilsom? Etter hvert som vi vokser, kan vi sees i våre sinn. De kan oppgis direkte eller bare underforstått. Husk at dette er andres oppfatning og kan kasseres uansett hvor mye de hevder det som sannhet.

Se på disse tvilene i dag og avgjøre om de er sanne for deg. Kast dem som ikke gir mening.

3. Se forsiktig på ting du er redd for

Jeg hadde en venn som jeg ønsket å reise med meg, men hun var redd for å fly. På 80-tallet falt flyene ut av himmelen, og mange av oss utviklet frykt basert på medierapporter. Reklame

For å hjelpe henne ut sendte jeg henne til et nettsted som skisserte alle de fremskrittene som har blitt gjort, og hvor trygge flyene er i dag. Det var detaljer om hvordan disse nye tingene fungerte og statistikken om sikkerhet. Hun følte seg mye bedre etter det.

Ting i fortiden kan påvirke hvordan vi ser ting i nåtiden. Se på nåværende informasjon om ting som gjør deg redd og se om du er bekymret for noe med relativt lav risiko.

4. Stol på deg selv

På en eller annen måte har du gjort det gjennom alt livet har kastet på deg, og du er fortsatt i spillet. Selv om livet er usikkert, ta et øyeblikk for å se på alle de tilsynelatende umulige tider du har hatt å håndtere. Tenk på alle tider du spurte deg selv om du ville gjøre det gjennom.

På en eller annen måte gjorde du det. Du har kanskje ikke gjort det grasiøst, men du gjorde det!

Ha tro på at det som skjer i fremtiden, vil du finne en måte å håndtere det på.

5. Avslutt Leter du etter ting å fikse

Det er mange oppussingsprogrammer, og jeg elsker dem, men det er tider når vi skal være fornøyd med det vi ser foran oss.

Våre hus er ikke modellhus. Vi bo i dem. De vil til tider være ryddige og se levende i.

Slapp av om noe må løses. Stol på at du kommer til det. Men for nå, bare nyt.

6. Ikke svett de små stoffene

Når vi går gjennom tøffe tider, adopterer vi overlevelsesmønstre som virker i tøffe tider, men er ikke nødvendigvis riktige for hverdagen.

Vi kan ha bestemt oss for å bekymre seg for de små tingene, så de kommer ikke vekk fra oss. Det tar glede ut av livet.

Hvis noe går galt, vil du legge merke til og håndtere det. De fleste små ting stryker seg selv ut. Reklame

7. Påminn deg om at du er verdig

Det er mange meldinger kastet på oss i livet. Mesteparten av tiden forsøker de å få oss til å kjøpe noe. Vi blir fortalt at vi ikke er tynne nok, smart nok, utdannet nok, eller kult nok.

Her er en ny ta på disse tingene:

Du er nok.

Du er nok uansett hva du veier. Du er nok uansett hva din IQ er. Du er nok hvis du bestem deg for at du er.

Disse tingene er opp til deg, ikke noen andre. Vet at du, som du er, er verdig kjærlighet, lykke og alle de gode tingene i livet.

Ta en titt på denne veiledningen og kjenn din egen verdi: Hvordan øke din egenverd og stole på deg selv mer

8. Ingen ting som gjør deg, du kan alltid gjøre noe om det

Ser på din situasjon akkurat nå, det kan se ganske dyster ut. Men uansett hva som skjer i livet ditt, er det alltid noe du kan gjøre med det.

Hvis det er noe som bugger deg, sett deg ned og finn ut noen ting du kan gjøre med det, og gå og gjør dem.

9. Heng med positive mennesker

Det er ikke noe motløsere enn noen som er apatisk og gjør det kjent for alle rundt ham eller henne, eller den personen som alltid er sint eller trist, uansett hva du gjør for å hjelpe dem.

Disse menneskene kan bringe oss ned. Begrens eksponeringen til disse personene. Flertallet av tiden din skal brukes med dynamiske mennesker som er glade og får ting gjort.

Les neste

7 måter å overvinne frykten for det ukjente og få mer ut av livet

Slik øker du selvverdien og stoler på deg selv mer

Hvordan Self Doubt holder deg fast og hvordan du kan overvinne det

Folk som finner måter å håndtere ting på i livet, er de som gir deg positiv energi. Reklame

10. Ikke la noen fornærme, manipulere eller bruke deg

Dette kan være vanskelig å få øye på, men når du føler deg ubehagelig rundt noen eller føler deg som om du går på eggskjell, er sjansene de gjør eller sier ting som bringer deg ned og gjør deg ansvarlig for manipulering.

Sosialreglene kan gjøre det vanskelig å stå opp selv når noen er negative eller fornærmende, men det er det den personen regner med.

Mennesker som skjult fornærmer deg, regner med at du føler deg uhøflig hvis du påpeker at de har handlet tankeløst. Men de er de som mangler manerer.

Hvis noen behandler deg dårlig, husk bare at det er noe galt med dem, ikke du. Normale mennesker går ikke rundt og ødelegger andre mennesker.

Hvis noen fornærmer deg, har du all rett til å hevde at de behandler deg med respekt. Det er ikke god oppførsel å sitte der og bli misbrukt. Hvis noen fornærmet din ektefelle eller barn, ville du stige til deres forsvar. Hvorfor ikke stige til ditt eget forsvar?

11. Ikke sett personlige mål basert på eksterne påvirkning

I forrige uke snakket jeg om mål med min strålende venn, Julia. Hun minnet meg om at det kan være skadelig å sette personlige mål basert på eksterne faktorer som vi har begrenset eller ingen kontroll over.

For eksempel har et personlig mål å vinne en dansekonkurranse et eksternt mål fordi du aldri vet når dommerne vil være partisk, eller en annen konkurrent har en bedre dag enn deg. Å ha et personlig mål å lære et høyt teknisk program er derimot et godt internt mål fordi det er noe du har full kontroll over.

Se over dine mål og revidere dem slik du har kontroll over utfallet.

Ta en titt på denne veiledningen og lær hvordan du angir mål: Hvordan sette mål og oppnå dem suksessivt

12. Kast bort Aviser

Det meste av det som står skrevet i avisene er dårlig nyheter! Det er ingenting som noe veldig skummelt å få folk til å kjøpe og lese aviser. Har du lagt merke til at det sjelden er noen gode nyheter på forsiden?

Gode ​​nyheter finnes overalt. Du trenger ikke å se hardt for å finne den. Hvis du har problemer med å tro på dette, skriv ned alle de gode tingene du ser på en dag. Folk åpner dører for andre, folk setter på konserter for å skaffe penger til skadede eller syke mennesker. Listen kan fortsette. Reklame

Jeg tror fullt ut at det er flere gode ting som skjer hver dag enn dårlige ting, og jeg utfordrer noen til å bevise noe annet.

13. Arbeid med barn

Min jobb er å undervise musikk til barn. Det er den beste jobben jeg kan tenke på. Barn er så lyse, søte og morsomme. De er begeistret for fremtiden, selv om fremtiden er en sovende eller en film. Barna er mer balansert enn gjennomsnittlig voksen fordi de ikke har lært å være bekymret eller redd.

Arbeide med barn uansett kapasitet du kan sette deg i samme tankegang. Jeg blir feid bort hver dag av disse barna og deres ideer. Det er høydepunktet i mitt liv.

14. Lytt til musikk eller ta en titt på noe høy kvalitetskunst

Kunst og musikk er motgift mot livets stress og negativitet. Det er som Yin og Yang. Det er ditt valg om du skal fokusere på det gode eller det dårlige. I motsetning til hva mange tror, ​​er kunst og musikk ikke bare lunefull sysler; de er livets pust.

Mange artikler forteller deg å fokusere på det gode, men de forteller deg ikke at du må gjøre en innsats for å gå ut og finne det gode. Det kommer ikke bare til deg.

Gå til Youtube og finn musikk du elsker, se på nettsteder og bøker for å finne kunst som gjør deg glad. Bokmerk dem og gå til dem ofte. Gjør det til en stor del av livet ditt for å oppsøke og nyte disse tingene.

Tips balansen til fordel for ting som gjør deg veldig glad. Dette har en dyp effekt på ditt lykke nivå.

Ta en titt i de støvete hjørnene dine og drar ut noen av dine gamle beslutninger og tanker om ting. Ta en titt på dem i dagens lyse lys og se om de fortsatt har mening. Hvis ikke, kast dem i papirkurven og fortsett!

Lykke til!

Mer om å leve et fryktløst liv

• 7 måter å overvinne frykten for det ukjente og få mer ut av livet
• 11 enkle ting du kan gjøre for å komme over din indre frykt
• Slik overvinne du irrasjonell frykt (som hindrer deg fra å lykkes)