Lær å administrere din angst og stress i ditt liv

Ikke la din angst og stress overvelde deg under hverdagen din. Det kan være vanskelig noen ganger å håndtere dine engstelige øyeblikk, men de vil etter hvert gå bort. I mellomtiden er det beste du kan gjøre, å finne de måtene som skal håndtere de som stresser om i jobben eller hjemme.

For eksempel blir mange stresset ut når de må møte tidsfrister enten på jobb eller på skolen. I stedet for å bli stresset, prøv å ta et dypt åndedrag og prøv å gjøre noe som vil gjøre tankene dine ute av problemet. Ta en tur eller ta en fem minutters pause for å gjenvinne fokus og din selvtillit. Den neste tingen er å finne ut hva den viktigste oppgaven som må gjøres og gjør det først. Når du er ferdig, gjør den nest viktigste oppgaven og så videre. Ta ting en om gangen, og du vil være i stand til å håndtere stressene dine i disse situasjonene.

Noen ganger må vi kanskje utføre en oppgave foran våre kolleger eller venner. Et eksempel ville være å gi en presentasjon på jobb. For å bidra til å redusere stresset i denne situasjonen, prøv å tenke deg selv å gjøre oppgaven i tankene dine. Dagen før presentasjonen, sett deg ned på et stille sted og forestill deg å gi presentasjonen foran dine jevnaldrende. Ved å utføre oppgaven i tankene dine, vil du være bedre forberedt på å utføre for ekte når tiden kommer. Reklame

Lær å tenke til positiv og gi deg selv positiv oppmuntring. Erstatt dine negative tanker med positive uttalelser. For eksempel finner vi noen ganger oss over hodet til tider, om det er å opprettholde en familie eller organisere en sosial begivenhet. I stedet for å fortelle deg selv at du ikke kommer til å komme igjennom dette, minn deg selv om de gangene du klarte dine andre stressende situasjoner. Fortell deg selv at du kan gjøre det eller at du kan håndtere dette. Å gi deg en kort pep-snakk kan gå langt i å føle deg bedre når du står overfor en stressende situasjon. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

I stedet for å bekymre deg for hvordan du kommer gjennom resten av uken eller kommende måned, prøv å fokusere på i dag. Hver dag kan vi gi oss ulike muligheter til å lære nye ting, og det inkluderer å lære å håndtere problemene dine. Fokuser på nåtiden og slutte å prøve å forutse hva som kan skje i neste uke. Neste uke skal ta vare på seg selv. Reklame

Som en leker og forfatter av en angst bok har jeg møtt mange stressende og engstelige øyeblikk i mitt liv. Teknikkene jeg nettopp har dekket er noen grunnleggende måter å håndtere stressene dine på. Hvis du fortsatt har det vanskelig å håndtere stressene dine, bør du kanskje snakke med en profesjonell. Å få hjelp eller flere råd fra andre om hvordan du håndterer dine engstelige øyeblikk, kan gå langt i å bli bedre i å håndtere dine bekymringer. Husk at det er måter å håndtere stressene dine.

Stan Popovich er forfatter av “En leksmanns veiledning til å håndtere frykt ved hjelp av psykologi, kristendom og ikke-motstandsdyktige metoder” - en lettlest bok som presenterer en generell oversikt over teknikker som er effektive for å håndtere vedvarende frykt og bekymringer. For ytterligere informasjon, gå til Managing Fear Homepage

Reklame