Konvensjonell visdom lærer oss at sinne er uncivilized, unsophisticated og sosialt uakseptabelt. Dens stigma er vanskelig å unnslippe. Hvis du noen gang har vært skyldig i en utbrudd på jobben, på idrettsområdet eller enda verre på barnets fotballkamp, ​​er det sannsynlig at du har bygget deg et rykte som noen som ikke kan kontrollere sine følelser, selv hvis det var ute av karakter.

Imidlertid en forskning utført av Henry Evans og Colm Foster, forfattere av “Steg opp: Bly i seks øyeblikk det” og eksperter innen emosjonell intelligens viste at høyopptredere opplever og utnytter deres fulle spekter av følelser, inkludert sinne for å finne suksess og nå sine mål.

Vellykkede mennesker er mer fokuserte, mer selvsikker og mer selvsikker ved å utnytte den positive kraften i sinne. Vellykkede mennesker håndter sinne ved å dyrke en høy emosjonell IQ gjennom suksessavl, vaner og rutiner som disse. Reklame

I deres hode:

1. De aksepterer at sinne er naturlig og sunn

Når du gjenkjenner vrede som en viktig og nødvendig følelse, slutter du å være redd for det. Bare når du ikke lenger er redd for det, kan du begynne å administrere sine manifestasjoner.

Frykt raser defensiv tanker og oppførsel, men når du tar imot noe, legger du deg selv. Å være ansvarlig for sin sinne, lar deg uttrykke det rolig og konstruktivt.

2. De fokuserer på 'jeg' uttalelser

De fleste som opplever sinne, snakker i 'deg' uttalelser som “du gjør meg sen” eller “du har fortsatt ikke ferdig med rapporten som var på grunn i morges.” Denne typen språk gjør naturligvis andre mennesker defensive og mindre tilbøyelige til å hjelpe deg ut. Reklame

Ved å snakke i "I" -klæringene i stedet, er menneskene du snakker med mer sannsynlig å innlemme og ønsker å hjelpe. Å snakke i "I" -uttalelser vil også hjelpe deg med å fokusere på hvordan du løser problemet i stedet for bare å klage på at problemet eksisterer. Prøv disse i stedet: “Jeg liker ikke å være sent, det reflekterer dårlig på vårt team” og “Jeg trenger virkelig den rapporten, er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe.”

3. De unngår negativ selvprat

Det er ikke noe galt med å være selvkritisk, men når din negative selvprat holder deg tilbake fra personlig, følelsesmessig og profesjonell vekst, må du handle.

Når du omfavner dine mangler, er du mer sannsynlig å tenke på hvordan du kan forbedre, i stedet for hva som er galt med deg, som over en lengre periode kan føre til stress og depresjon. Ta et mer positivt og konstruktivt syn på deg selv, og du vil oppnå mer og være lykkeligere. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

På jobb:

4. De fokuserer på problemet, ikke personen

Hanlon's Razor sier: “Gi aldri til ondskap det som er tilstrekkelig forklart av dumhet.” Med andre ord, hvis noen har gjort feil av deg, er det sannsynlig at de ikke mener det så lyser opp!

Ulykker og feil skjer hver dag, og mens det er lett å klandre seg, blir du sint på personen du mener er ansvarlig, skal du ikke løse problemet. Ikke kast bort tiden din med ukonstruktiv fingerpeking og fortsett med virksomheten.

5. De holder ikke vred

Å holde et vred oppnår ikke noe. Videre tar det energi og krefter for å holde noe mot noen, som over tid, bærer deg og forurenser ditt sinn, noe som fører til en negativ verdenssyn. La det gå. Tilgi og glem og vær gladere. Reklame

6. De sender aldri en epost mens de er sint

Måten du kommuniserer med folk på jobben, kan påvirke dine fremtidige karrieremuligheter, og e-post er en permanent oversikt over kommunikasjonen din med potensialet til å gjøre eller bryte en karriere. Anger påvirker dommen din, som kan føre deg til å skrive noe i en e-post som du ikke ville ha når du er i en bedre ramme.

Hvis du trenger å skrive noe, utarbeide en e-post med et tomt "Til:" -felt, lagre e-posten som et utkast og se på det igjen i morgen. Også, kassenummer 9 på denne listen.

Hjemme:

7. de mediterer

Meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst som er forløperne til sinne. Regelmessig meditasjon regulerer nivåer av kortisol, et hormon som frigjøres i stressperioder. Det øker også serotonin, et såkalt 'føle godt' hormon som balanserer følelsene dine og kan gjøre deg mer bevisst på dine følelser.

8. De trener

Det er allment anerkjent at regelmessig mosjon øker energinivået og hjelpemiddelfokuset. Forskere har også funnet ut at det kan hjelpe deg med å håndtere sinne. Undersøkelser har vist at regelmessig trening utløser følelser av sinne og reduserer risikoen for at den bobler til overflaten. Så, bli løpende.

9. De holder journal

Å holde en journal er et alternativt og sunt utløp for dine følelser, inkludert sinne. En journal er et flott sted å få dine tanker, følelser, ideer og følelser ute uten risiko for å skade noen og uten frykt for dømmekraft.