Hvis du synes å jobbe hardt og hardt, er det ikke praktisk, du har ikke prøvd det

Hvor mange mennesker vet du hvem som klager over arbeidsbelastninger? De kan til og med gjøre en jobb som de ikke liker, bare for å komme hjem på slutten av dagen med liten energi eller motivasjon til å gjøre noe. De går i dvale og forbereder seg på samme rutine dagen etter. Konseptet med hardt arbeid hardt er det siste i sinnet deres.^[1] Kanskje du kan føle dette også noen dager!

Mange mennesker kan ikke frykte i de dagligdags oppgavene i sitt daglige liv, noe som er helt normalt. Som barn kunne vi ikke vente på å bli voksne, og hvert år syntes å ta for alltid. Så en dag var du endelig en voksen, som betydde ansvar, regninger og jobber (men i det minste kunne du bestemme din sengetid.)

“Arbeid hardt, spill hardt” er avgjørende for menneskelig utvikling.

I en studie publisert i The Open Psychology Journal, utførte Dr. Lonnie Aarssen en undersøkelse som involvert nesten 1400 studenter ved Queen's University.^[2] Det viste seg at det var en sammenheng mellom arv og fritidsaktiviteter. Med andre ord viste folket som hadde en tilbøyelighet til å jobbe hardt også et sterkt behov for tilstrekkelig glede og avslapping.

Dr Aarssen mener at “jobbe hardt, lek hardt” ethos gir noe helt nødvendig for menneskets eksistens. “Vi, i motsetning til andre dyr, er klar over og bekymret for vår egen selvobservasjon,” hun sa. “Eldre kjøre- og fritidstasjon har potensial til å forklare vår evne til å buffere denne angsten. Mellom disse to stasjonene var våre forfedre i stand til å distrahere fra sin egen selvstendighet, slik at de kunne takle angst og dermed minimere potensiell negativ innvirkning på reproduktiv suksess.” Reklame

Men hvorfor er det så vanskelig å få den rette balansen?

“Arbeid hardt, spill hardt” er noen ganger feilaktig knyttet til lange dager på kontoret, og deretter går det hele om natten partier ofte. Likevel er dette heller ikke en sunn livsstil; Kroppen din trenger nok søvn, og vi vet alle at en overdreven bruk av alkohol aldri anbefales.

For det første er det hardt å jobbe hardt. Det betyr at du er produktiv for å oppnå bestemte mål (som til slutt vil føre til å gi din livsstil.)

De “spiller hardt” en del er knyttet til hva du kan gjøre for å fremme mer glede og avslapping i livet ditt. Mange mennesker oversetter dette for å bety å sitte foran fjernsynet i noen timer før de går til sengs.

Jeg vil være ærlig - når folk snakker om den nyeste eller mest populære tv-serien, er jeg vanligvis uklart. Jeg ser ikke på tv, og jeg har aldri eid en. Og det er ikke fordi jeg er anti-tv; Jeg har nettopp aldri funnet det mentalt avslappende eller stimulerende. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hver uke ser det gjennomsnittlige amerikanske mer enn 34 timers TV. De gjør det fordi det ser ut til å være den enkleste avslapningsutløpet. Virkeligheten er imidlertid at du våkner fremdeles føler seg sliten. Dette er fordi de kunstige lysene på fjernsynsskjermen reduserer mengden melatonin hjernen din skaper, hvilket er hormonet som er ansvarlig for å fremkalle søvn.^[3]

Ved å maksimere fritiden din, vil du føle deg mer revitalisert, noe som vil føre til å være mer produktiv, og dermed gjøre deg bedre i stand til å oppnå dine mål! Livet vil også føles mer tilfredsstillende enn bare “jobber hele tiden.”

Hvordan adoptere en mer “jobbe hardt, lek hardt” livsstil?

1. Vær fast at når du forlater arbeid, forlater du faktisk arbeid!

Ikke vær fristet til å sjekke arbeidsmeldingene dine om natten. Med mindre det er en nødsituasjon, kan det vente et par timer til morgenen. Reklame

2. Identifiser hvor du sliter bort fritiden din.

Bruker du timer på tv, eller på sosiale medier hver dag for å slappe av? Minimer noen av disse rutinene - lag en tidsplan og hold deg til den.

3. Lag en liste over ting som interesserer deg i stedet.

Kanskje det er aktiviteter du kan gjøre, for eksempel å lære et annet språk, gå på treningsstudio eller ta en hobby. Reklame

Hvis du forlater huset ikke er et alternativ, er det andre måter å slappe av hjemme - kanskje yoga eller meditasjon. Kanskje du alltid ønsket å lære å spille gitar, eller skrive litt? Eller du kan bare sitte ved middagsbordet for å spise med dine kjære over en samtale, i stedet for å spise foran fjernsynet.

4. Les mer.

Lesing er en av de beste måtene å de-stresse. Finn en bok i en sjanger som appellerer til deg - du vil være mer motivert for å komme til slutten.

5. Belønne deg selv.

Gi deg selv små behandler fra tid til annen. Bestill en tilfeldig massasje, kjøp billetter for å se et show, eller hva du vil splurge på. Og når det er mulig, reis mer! Til “jobbe hardt, lek hardt” betyr at du har tjent det.

Utvalgt fotokreditt: Flaticon via flaticon.com

Henvisning

[1]	^	Uavhengig: I krigen mellom MILLENNIALER OG BABYBOMMER HAR VI GJORT GJENNOM ARBEIDSHARD, PLAY-HARD GENERATION X
[2]	^	Den åpne psykologi: Legacy, Leisure og 'Work Hard - Play Hard' Hypotesen
[3]	^	Sleep.org: Er det ille å se på TV rett før sengetid?