Hvis du har frykt for å fly, les dette!

Vi har alle hørt det sagt. statistisk, “de” si, flyging er den tryggeste form for reise. Sikker. OK. Men når du flyr opp i luften i et stort stykke tungmetall, virker det sikkert ikke sannsynlig. Jeg elsker å fly. Jeg blir begeistret av ideen om å gå hvor som helst på et fly. Men det betyr ikke at fantasien min ikke går vill under start.

Ifølge Lucas van Gerwen, en luftfartssykolog og direktør for VALK Foundation, som studerer hvordan å behandle flygende frykt, lider mer enn 26 millioner amerikanere av en frykt for å flyve.

For mange mennesker, er en frykt for å fly som skyldes at de ikke forstår egentlig bare hvordan fly jobber. For andre kan mangel på å være i kontroll over kjøretøyet være årsaken til frykten. I andre tilfeller kan det oppstå en dårlig fly-humpete eller en med en slags mekanisk svikt, som kan bidra til frykten. Mens det i andre tilfeller bare er å høre om et flyulykke, kan det føre til frykt for overflaten.

Uansett hva som forårsaker frykten din, kan du sikkert overvinne det. Prøv disse tipsene og lær hvordan du flyr komfortabelt neste gang. Reklame

1. Du bør lære hvordan et fly fungerer.

Gå til biblioteket og finn en bok på fly. Det er mange (jeg burde vite - jeg har sønn som er besatt med å fly). Eller gå online og les om aerodynamikk. Mens noe av informasjonen kan få deg til å bli glassy-eyed og få deg til å føle at du er i videregående skole fysikk igjen, vil noe av informasjonen være veldig nyttig. For eksempel, ifølge National Geographic Online: “For det meste, for å holde seg i luften, er et fly avhengig av to krefter, motorenes kraft og løftene på vingene. På samme måte som fuglens vinger, når et flys vinger beveger seg gjennom luften, flyter luft som flyter over den buede toppflaten av vingen raskere enn luften som strømmer på bunnen, noe som reduserer trykket på toppen, og derved oppløfter og holder et fly i luften. Motoren til et fly arbeider for å skape høyt trykk og fremdrift for å drive planet fremover: Moderne jetmotorer betyr at flyene kan flyere høyere, raskere og mer effektivt enn når som helst før.”

2. Du bør produsere oksytocin.

“Jeg burde gjøre hva?” du spør. Ja. Du kan ifølge SOAR-grunnleggeren Tom Bunn oppmuntre kroppen til å produsere oksytocin som igjen undertrykker amygdalaen din. Din amygdala er den delen av hjernen som lagrer minner om frykt og svar på det.

“Trikset til denne helhetens tilnærming til å bekjempe flytrafikk,” han sier, “er å finne måter å slå ned amygdalaen ... Den beste måten,” han sier, “er å oppmuntre kroppen til å produsere hormonet oxytocin, som forvirrer fryktelige tanker. Kvinner produserer dette kjemikaliet spesielt godt ved å tenke på å pleie et barn, menn ved å tenke på sex. Ikke at jeg skulle handle på slike tanker ombord på et fly,” han legger til.

“Dette handler ikke om at du forteller noen, 'Jeg har et panikkanfall. La oss snike inn på badet sammen, ' ” Bunn sier med en latter. “I stedet,” han sier, “forestill deg at hunden ser på deg. Din hund ser på deg som om du er den eneste personen i verden, produserer også oksytocin i deg,” han sier. “Og i motsetning til folk, kan du alltid stole på hunden din for å se på deg slik.” Reklame

3. Du bør finne appen for det.

En app? Selvfølgelig er det en app-isn't der alltid? VALK-stiftelsen utviklet en app som kan gå deg gjennom flyet ditt. Det fungerer selvsagt i flymodus, og det er enda en panikkknapp under flyet for å hjelpe deg med å roe deg ned. Det er en mini-luftfart kurs, anbefalte øvelser og relaxtion teknikker samt annen nyttig informasjon.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Du kan laste ned appen her.

4. Du bør sjekke været.

Gå online og finn ut hvordan været vil være mellom start og landing. Å vite at det kan være tordenvær over Midtvesten eller hvor som helst, vil forberede deg på enhver turbulens du kan støte på underveis.

Ifølge National Geographic: “Turbulens - den bouncyen, dipping sensation opplever ofte når vi flyr - kan være den største årsaken til panikk blant nervøse flyger når de er i luften, men turbulens er ingenting å bekymre seg for. Turbulens forårsakes når et fly flyr inn i forskjellige typer lufttrykk eller luftstrømmer, særlig tordenvær, ved luftstrøm over fjell eller værfrontale grenser. Disse bølgene genereres spontant og er forbundet med jetstrømmer i høye høyder, i nærheten av cruisingnivåene for fly. Når et fly flyr gjennom turbulens, er følelsen som å være i en liten båt på et stormfullt sjø. Selv om shakiness kan forårsake panikk, forårsake reise sykdom og forårsake mindre skader, er det viktig å vite at flyet selv er i ingen reell fare.” Reklame

5. Du bør spise.

Egentlig? Du tenker. Jeg tror ikke jeg skulle spise meg. Nei, egentlig. Du burde. Ifølge en artikkel i National Geographic, “En rapport utført av Alpha Airports Group (AAG) fant at rundt tre fjerdedeler av de 1222 medlemmene av befolkningen som ble undersøkt, innrømmet å være redd for å fly-med åtte prosent som sa at de nektet å komme på et fly i det hele tatt.

Studien hevder også at måltider i flyet kan hjelpe passasjerene med å overvinne sin frykt, ved å bryte opp monotonen til å fly og gi passasjerer en aktivitet.

Å ha et måltid på flyet kan hjelpe deg med å frykte for frykt for å fly. Men det du spiser på flyet kan være like viktig også, da næringsinnholdet i mat kan hjelpe deg å slappe av. Retter som inneholder karbohydrater og fett i form av pasta, kjeks eller ost, skaper lipider i blodet, som hjelper deg med å slappe av.”

Så spis opp! Det kan trolig hjelpe! Reklame

6. Du bør gå sakte.

Hvis frykten for å flyr starter når du går til flyplassen, så gå til flyplassen før du noen gang tar en flytur. Ring fremover og spør om du kan ta en tur (dette er lettere hvis du har barn eller venner med barn). Besøk terminalen. Heng ut litt. Kom deg komfortabel på flyplassen. Hvis du prøvde å overvinne en frykt for hester, ville du ikke hoppe på en hest og galopp bort, ikke sant? Nei. Du vil møte en hest og kanskje stå ved siden av ham en stund. Eller kjæledyr ham. Du vil bygge opp eksponeringen din. Så, gå til en airshow eller et luftfartsmuseum. Bli komfortabel med ideen om fly. Så ta et fly. Kanskje ta en oppdagelsesflytur i et lite fly. Små fly er faktisk stor eksponering for flyging fordi du er praktisk talt i cockpiten og du kan se alt som skjer. Du kan snakke med piloten. Så begynn å fly. Og prøv å fly ofte, slik at du ikke mister fremgangen du har gjort. Bruk forskjellige puste- og meditasjonsteknikker for å holde deg på flyet og bli komfortabel med å være der. Så gjør det igjen.

Har du overvinne en frykt for å fly? Hvordan gjorde du det? Gi oss beskjed!

Utvalgt fotokredit: ABC via fogsmoviereviews.files.wordpress.com