Hvordan gå i et hvilket som helst rom med tillit

Fake det til du gjør det. Vi hører ofte dette rådet, men hvor sant er det egentlig? Ifølge sosialpsykolog Amy Cuddy, veldig. “Ditt kroppsspråk former deg som du er,” hun sa. I en nylig TED-snakk viste hun verden hvordan vår holdning påvirker testosteron og kortisolnivå i hjernen, som spiller en rolle i å bestemme hvordan vi føler om oss selv.

Stående høyt, selv når du ikke føler deg trygg, prosjekter selvtillit. De som projiserer tillit mottar ofte mer ros, kampanjer og andre positive reaksjoner enn de som ser mild eller lav.

1. Kjenn publikum.

Når du klær på dagen, forstå hvem du skal snakke med og lage daglig dressing ritual som inkluderer spørsmålet: “Hvem snakker jeg med i dag?” Ledet til et styremøte? Kles forsiktig, bruk rene linjer og tradisjonell forretningsklær. Tar sjefen til lunsj? En mer business casual outfit kan være hensiktsmessig. Når du er i tvil, gå med et klassisk utseende som passer til alle slags situasjoner. Reklame

2. Slå en pose.

En maktposisjon kan hjelpe deg med å få tillit før du går inn i det møtet eller lunsj. Finn et privat sted, stå høyt og åpne armene oppe og over hodet ditt i a “V” form. Ifølge Cuddy, kan dette få deg til å føle og handle kraftig. Tenk deg at det er mange seier som brukerne har brukt etter å ha vunnet eller fullført et løp.

Alternativt, når du står på kaffemaskinen og sjefen din går inn og slår på “Drømmedama” poser med hendene på hofter og brystet bredt, kan også utstråle tillit. Dette gjør at du ser større ut og holder deg fra å se sakt.

3. Tilbakestill dine følelser.

Dette kan være vanskeligere å si enn gjør, men når du er veldig nervøs, prøv å tilbakestille dine følelser. Ta et privat øyeblikk for å puste dypt og kanskje konsentrere deg om de punktene du trenger å gjøre i stedet for nervøsiteten du føler. Hvis du går gjennom poengene dine med vilje, vil du kunne redusere nervøsiteten og starte presentasjonen din trygt. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Godta nervøsitet.

Nervøshet er der av en grunn. Aksepter det. Kroppen din blir nervøs for å skjerpe wits og forberede deg på kampen foran. Nå kan du ikke være en hulevenner på vei for å kjempe mot en ullmammed eller en bjørn, men du går inn i ditt eget personlige slag. Omfavn følelsen Forstå at det er der for å hjelpe deg og la det gi deg selvtillit.

5. Visualiser utfallet.

Hva vil du skje på slutten av dette møtet? Bilde det. Livlig. Ta litt tid på forhånd og gå gjennom presentasjonen. Har du noen gang sett på ski på TV? På toppen av bakken, har du sett skiløpere lukke øynene og flytte kroppene sine eller hoder? De visualiserer skibakken. De går gjennom hver vridning og snu før det skjer. Gjør dette med presentasjonen din. Se hva du må gjøre før du gjør det, og det vil trolig bli vellykket.

6. Skriv med stolthet.

Gå inn i rommet, enten det er et møte eller en lunsj, med et smil på ansiktet og armene dine åpne for hilsen. Unngå å plassere hendene i lommene, noe som indikerer lav selvtillit eller over brystet, noe som indikerer beskyttelsesevne. Rist hendene, hvis det er hensiktsmessig, og hold holdningene dine åpne mens du gir presentasjonen. Reklame

7. Gesticulate og animere.

Vær en animert presentatør. Bruk armene og hendene til å uttrykke deg selv. Pek på viktige elementer i presentasjonen din og samhandle med medlemmer av teamet.

Å være trygg og vise tillit er ofte to forskjellige ting. Du trenger ikke være trygg på å se den. Se trygg nok lenge og til slutt vil din selvtillit vokse. Eller som Bob Dylan sa, “Gjør hvordan du vil være, og du vil snart være slik du oppfører deg.” Reklame

Utvalgt fotokredit: DC Comics via media.dcentertainment.com