Hvordan slutte å være en over-tenker

Som regel er tenkning en god ting, og mens noen ikke gjør det nok, tenker noen over alt. Begge kjønnene kan falle i hver kategori - i dag skal vi snakke om den som gjør for mye.

Noen mennesker tror seg i stagnasjon, frustrasjon, utmattelse, angst og jevne sykdom. De har en evne til å gjøre det enkle, komplekse, det enkle, det harde, det mindre problemet, et stort drama og smertefri, smertefull. De er dygtige til å snappe nederlag fra seierens kjever og også å kaste bort tid og talent gjennom gammel kunst for å overanalysere alt og alle; analyse lammelse. De er eksperter på å misforstå hva folk sier, og hvis det er en måte å få følelsene deres til skade, finner de det. Selv gå og se etter det. Ikke bare har de en historie med nesten å gjøre ting, men oftere enn ikke de er obsessive, kompulsive med perfeksjonistiske tendenser. De bekymrer seg for mye. Om nesten alt. De er folk-pleasers som vil ha forandring (forskjellig), men forandringsprosessen skremmer dem. De trenger ikke andre mennesker til å sabotere sine drømmer eller mål, de kan gjøre alt selv. De er høyt kvalifiserte innen selvsabotasje, og hvis noen kommer i veien, er det dem. De er ... Over-Thinker.

Så, hvis du identifiserer med noen av de ovennevnte, bor du sannsynligvis i hjernen landskapet et sted mellom uformell Over-Thinker og kronisk Over-Thinker. Her er noen tips som hjelper deg med å håndtere Over-Thinking-Ness (et ord). (Nå). Reklame

1. Stopp venter på perfektion (perfekt timing, perfekte forhold) før du gjør det du vet du burde ha gjort lenge siden. Å være ambisiøs er stor, men sikte på perfeksjon er urealistisk, upraktisk og ødeleggende. Sikt for konstant forbedring og bevisst og metodisk arbeid mot positiv forandring der du trenger det mest.

2. Ikke anta. Ikke opptrer på hunches, handle på fakta.

3. Vær mer proaktiv; gjøre ting! Gå ut av teorien og inn i det praktiske. Nå! Gjør minst en ting hver dag hver dag som vil komme deg nærmere hvor du vil være. Selv om det skremmer deg. Spesielt hvis det skremmer deg. Å stjele andres boktittel, “Kjenn på frykten og gjør det likevel.” Ikke vær redd for å kapre potensialet ditt eller kjøre livet ditt (i bakken). Reklame

4. Spør deg selv om riktig type spørsmål; de som vil sette deg (mentalt) i et positivt, praktisk, produktivt og løsningsfokusert hodeområde. Bekreft problemet, men vær alt om løsningen. Bevisst finne det gode.

5. Har et lydkort (trener, venn, mentor, slektning); noen som vil gi deg relevant, meningsfylt, spesifikk, unemotional tilbakemelding - du kan ikke være objektiv om deg. Pass på at det er noen som vil fortelle deg hva du trenger å høre, ikke hva du vil høre.

6. For å konsekvent og bevisst bevege seg fra middelmådig til fantastisk, lage en plan og fullstendig forplikte seg til det. Ikke gi deg selv en flyktningsklausul. Identifiser og forplikte deg til ikke-omsettelige oppføringer. Reklame

7. Stopp rationalisering, begrunnelse og forklaring hva du ikke gjør. Prøv ærlighet, det er ganske effektivt. Og frigjørende.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

8. Hold en suksessdag (wanky navn men godt konsept). Journaling dine tanker, beslutninger, oppførsel og resultater er en fin måte å holde perspektiv på, være fokusert og motivert, og å de-emosionalisere endringsprosessen. Det er også en god måte for deg å lære hva som fungerer - for deg.

9. Få ut av dine tanker. Eckhart Tolle snakker om å finne det veldig stille, avslappende og vakkert rom utover våre tanker. Stedet der fred, ro, glede og frihet lever. Dette er noe som må jobbe med, men med praksis vil du kunne gjøre det nesten hvor som helst når som helst. Vi vet ikke hvor vanskelig det er å slutte å tenke til vi prøver. Og ironien er at det går ikke bare om å prøve å flytte bortom våre tanker, men om å slippe unna. Av kaoset. Sinnet kan være et utmattende sted, og noen ganger trenger vi en ferie fra den. Hvis du sliter med dette konseptet, begynner du å miste deg selv i noen av favorittmusikken din. Gå ut av tankene dine og inn i musikken; vekk fra hjernen og inn i den kreative. Den åndelige. Den ikke-tenker. Hvis du er interessert i å utforske og forstå dette konseptet mer, sjekk ut Eckhart Tolles bok Kraften av nå. Det er litt tungt å gå (kanskje rart, avhengig av hvor du er), men vel verdt det hvis du kan utholde og fordøye hans ord omtanke. Reklame

10. Med alle tankene som reiser rundt i hodet ditt, bør noen av dem bli kastet ut, andre er fast og er for redd for å komme ut. Se hjernens tanker som en massiv leilighetsblokk. La oss se på nivå 2 i leilighetsblokken din ... når du går ned i korridoren, hører du den galne kvinnen bak Apt 22 “du burde ha gjort det på denne måten stuuupid ... ”. Lenger ned er chatterboxen i Apt 28 som alltid har døren åpen og hopper ut og distraherer deg, akkurat som du prøver å komme et sted. På slutten av korridoren er hr. Gotnothingbettertodo som uten å stoppe deg død i sporene dine “hvis du bare så hvor dumt du så, har du aldri gjort det igjen!”. Disse problematiske leietakere er faktisk de tankene som forstyrrer drivkraften og fryse deg med skyld, angst og grunner til å holde oss stille. Disse leietakene er veldig enkle å få øye på, har ikke betalt leie i år, er ikke så gode og forårsaker problemer for alle andre (gode) leietakere. Disse leietakere må utsettes - effektive umiddelbart!

Start akkurat nå - velg den mest forstyrrende leietaker du vet, gjør deg ikke bra og hånd, gi varsel nå! Kom deg i den heisen, trykk på knappen til gulvet som du vet at du fortsetter å unngå ... og marsj til døren med trygghet og hånd, lever det varselet. Hvis de ikke samarbeider, ta dem i anklene og kaste dem ut. Disse leietakene har blitt løst lenge og vet hvordan de skal overtale deg - så ikke gi inn! Husk at du har andre fantastiske leietakere der som vil være rett ved siden din for å støtte deg i denne massevakueringen.

Dette vil gi plass til nye, inspirerende leietakere. Gjør denne leiligheten blokken din - bring den tilbake til livet, skape aktiviteter for samfunnet ditt, sett i groovt teppe, ta med løvrike planter, sett inn en bar ovenpå med 24/7 føle god musikk (ved siden av hjernens spa og innendørs basseng ) - til og med renovere et komplett nivå og forvandle det til en hjernehage der leietakerne kan gå for å sette føttene opp og gjenopprette seg. Det er ditt Apartment Block - mulighetene er uendelige!