Slik holder du deg med gode vaner Enkelt å bruke papirklipp

I 1993 ansatt en bank i Abbotsford en 23-årig aksjemegler, kalt Trent Dyrsmid. Innen 18 måneder vokste Dyrsmids forretningsvirksomhet til $ 5 millioner i eiendeler. Ved 24-årsalderen gjorde han $ 75.000.

I begynnelsen var Dyrsmid en nybegynner, så ingen på firmaet forventet for mye av sin prestasjon. Videre var Abbotsford fortsatt en relativt liten forstad, da bortgjemt i skyggen av nærliggende Vancouver, hvor de fleste av de store forretningsavtaler ble gjort. De første populære e-posttjenestene som AOL og Hotmail ville ikke ankomme i ytterligere to eller tre år. Geografi spilte fortsatt en stor rolle i forretningsmessig suksess, og Abbotsford var ikke akkurat hjemmet for blockbuster-avtaler.

Og til tross for ulempene gjorde Dyrsmid umiddelbar fremgang som aksjemegler takket være en enkel og ubarmhjertig vane som han brukte hver dag.

På sitt skrivebord plasserte han to krukker. Den ene var fylt med 120 papirklipp. Den andre var tom. Dette er da vanen begynte. Reklame

“Hver morgen ville jeg starte med 120 papirclips i en krukke, og jeg ville fortsette å ringe telefonen til jeg hadde flyttet dem alle til den andre krukken.”
-Trent Dyrsmid

Og det var det. 120 samtaler per dag. Ett papirklipp om gangen.

I løpet av få år begynte eksterne firmaer å rekruttere ham på grunn av sin suksess, og han landet en $ 200.000 jobb med et annet selskap.

Vaner som stikker vs vaner som mislykkes

Da jeg spurte Dyrsmid om detaljene i sin vane, sa han ganske enkelt, “Jeg ville begynne å ringe klokka 8 hver dag. Jeg har aldri sett på aksjekurser eller analytikerforskning. Jeg leser aldri avisen for hele tiden. Hvis nyheten var veldig viktig, ville den finne meg fra andre måter.” (1) Jeg ble introdusert til Trent Dyrsmid gjennom min venn Nathan Barry. Sitatene i denne artikkelen kommer fra en e-postutveksling jeg hadde med Dyrsmid 1. april 2015 og 2. april 2015.

"> Reklame

Trent Dyrsmids historie er bevis på en enkel sannhet: Suksess er ofte et resultat av å forplikte seg til grunnleggende om og om igjen. (2) Relatert artikkel: “Alle vet det allerede” er veldig forskjellig fra “Alle gjør det allerede.”

">

Sammenlign Trents resultater til hvor du og jeg ofte befinner oss. Vi ønsker å være konsistent med treningsøktene våre, men sliter med å gjøre det til treningsstudioet. Vi vet at vi skal skrive mer takk eller notere sunnere måltider eller lese flere bøker, men kan ikke synes å finne motivasjonen for å få det gjort. Vi ønsker å oppnå våre mål, men fremdeles utskyve på dem.

Hva gjør forskjellen? Hvorfor holder noen vaner mens andre mislykkes? Hvorfor virket Trents papirklipp vane så bra, og hva kan vi lære av det?

Kraften til en visuell Cue

Jeg tror på “Paper Clip Strategi” fungerer spesielt bra fordi det skaper en visuell utløser som kan bidra til å motivere deg til å utføre en vane med høyere konsistens. Reklame

Her er noen grunner til at visuelle signaler fungerer bra for å bygge nye vaner ...

Visuelle signaler påminner deg om å starte en oppførsel.

Vi lyver ofte for oss selv om vår evne til å huske å utføre en ny vane. (“Jeg skal begynne å spise sunnere. For ekte denne gangen.”) Noen dager senere begynner motivasjonen å falle og livets livsdyktighet begynner å ta over igjen. Håper du vil bare huske å gjøre en ny vane er vanligvis en oppskrift på feil. Det er derfor en visuell stimulanse, som en kasse full av papirklipp, kan være så nyttig. Det er mye lettere å holde fast med gode vaner når miljøet ditt slår deg i riktig retning.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Visuelle signaler viser fremdriften din på en oppførsel.

Alle vet at konsistens er en viktig del av suksess, men få mennesker måler faktisk hvor konsistent de er i det virkelige liv. Paper Clip-strategien unngår at fallgruvene fordi det er et innebygd målesystem. En titt på papirklippene dine, og du har umiddelbart et mål på fremdriften din.

Visuelle signaler kan ha en additiv effekt på motivasjon.

Som det visuelle beviset på fremdriften din er det naturlig å bli mer motivert for å fortsette vanen. Jo flere papirklipp du legger i skuffen, jo mer motivert blir du til å fullføre oppgaven. Det finnes en rekke populære atferdsøkonomiske studier som refererer til dette som Endowed Progress Effect, som i hovedsak sier at vi legger mer verdi på ting når vi har dem. Med andre ord, jo flere papirklipp du flytter til “fullført” bin, desto mer verdifull fyller vanen blir til deg. På et beslektet notat kan visuelle signaler også brukes til å gi fryktebasert motivasjon. Jeg har hørt om vekttapsklienter som flytter glassmarmor fra ett krukke til et annet for hvert pund de mister. Når du flytter en marmor over, vil du definitivt ikke flytte den tilbake.

"> Reklame

Visuelle signaler kan brukes til å drive kortsiktig og langsiktig motivasjon.

Paper Clip-strategien kan gi daglig motivasjon, men du starter fra begynnelsen hver dag. Men en annen type visuell cue, som “Ikke bry kjedet” Kalender som jeg beskrev i min artikkel om Seinfeld-strategien, kan brukes til å vise frem konsistensen over lengre tidsperioder. Ved å stable disse to metodene sammen, kan du lage et sett med visuelle signaler som motiverer og måler vaner dine på kort og lang sikt.

Lag din egen papirklippstrategi

Det finnes mange måter å bruke papirklippet til for dine egne mål.

• Håper å gjøre 100 pushups hver dag? Begynn med 10 papirklipp og flytt en over hver gang du går ned og gjør et sett på 10 hele dagen.

• Trenger du å sende 25 salgsemail hver dag? Start med 25 papirklipp og kast den ene til den andre siden hver gang du trykker Send.

• Vil du drikke 8 glass vann hver dag? Begynn med 8 papirklipp og skyv en over hver gang du er ferdig med et glass.

• Ikke sikker på om du tar medisinen tre ganger om dagen? Sett 3 papirclips ut og vri en i kassen hver gang du svelger pillene dine.

Best av alt, vil hele strategien koste deg mindre enn $ 10.

1. Ta en boks med standard papirklemmer (her er et billig sett).
2. Få to standard papirklippholdere (her går du).
3. Velg din vane og begynn å flytte de dårlige guttene fra den ene siden til den andre.

Trent Dyrsmid bestemte seg for at suksess i sitt felt kom ned til en kjerneoppgave: å gjøre flere salgssamtaler. Han oppdaget at mastering av grunnleggende er hva som gjør forskjellen.

Det samme gjelder for dine mål. Det er ingen hemmelig saus. Det er ingen magisk kulde. Gode ​​vaner er den magiske kulen.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på JamesClear.com.

Fotnoter

1. Jeg ble introdusert til Trent Dyrsmid gjennom min venn Nathan Barry. Sitatene i denne artikkelen kommer fra en e-postutveksling jeg hadde med Dyrsmid 1. april 2015 og 2. april 2015.
2. Relatert artikkel: “Alle vet det allerede” er veldig forskjellig fra “Alle gjør det allerede.”
3. På et beslektet notat kan visuelle signaler også brukes til å gi fryktebasert motivasjon. Jeg har hørt om vekttapsklienter som flytter glassmarmor fra ett krukke til et annet for hvert pund de mister. Når du flytter en marmor over, vil du definitivt ikke flytte den tilbake.