Hvordan bli fokusert på dine mål når du er utslitt

Vi har alle mål og drømmer, men det kan være vanskelig å holde fast ved dem. Hver uke hører jeg fra folk som sier ting som, “Jeg starter med gode hensikter, men jeg kan ikke synes å opprettholde konsistensen min i lang tid.” Eller, de vil si, “Jeg sliter med mental utholdenhet. Jeg kommer i gang, men jeg kan ikke synes å følge gjennom og holde meg fokusert veldig lenge.”

Ikke bekymre deg. Jeg er like skyldig i dette som noen andre. For eksempel starter jeg ett prosjekt, jobber med det litt, så mister du fokus og prøver noe annet. Og så mister jeg fokus på mitt nye mål og prøver noe annet. Og om og om igjen. Når alt er sagt og gjort, har jeg stoppet og startet så mange ganger at jeg aldri har gjort mye fremgang.

Kanskje du har følt på denne måten også.

Dette problemet minner meg om en leksjon jeg lærte en dag ...

Myten om lidenskap og motivasjon

På denne dagen i treningsstudioet var det en trener å besøke som hadde jobbet med tusenvis av idrettsutøvere over sin lange karriere, inkludert noen nasjonalt rangerte idrettsutøvere og olympere. Jeg hadde nettopp avsluttet treningen da jeg spurte ham, “Hva er forskjellen mellom de beste idrettsutøvere og alle andre. Hva gjør de virkelig vellykkede menneskene som de fleste ikke gjør?” Reklame

Han nevnte kort de tingene du kunne forvente. Genetikk. Flaks. Talent. Men da sa han noe jeg ikke hadde forventet. “På et tidspunkt,” han sa, “det kommer ned til hvem som kan håndtere kjedsomhet i trening hver dag og gjør de samme løftene om og om og om igjen.” Det rådet overrasket meg fordi det er en annen måte å tenke på arbeidsmoral.

Mesteparten av tiden snakker folk om å bli motivert og “giret opp” å jobbe med sine mål. Enten det er forretninger eller sport eller kunst, vil du ofte høre folk si ting som, “alt kommer ned til å ha nok lidenskap.” Som et resultat tror jeg at mange blir deprimerte når de mister fokus eller motivasjon fordi de tror at vellykkede mennesker har litt ustoppelig lidenskap og viljestyrke som de ser ut til å mangle. Men det er akkurat det motsatte av hva denne treneren sa.

I stedet sa han at virkelig vellykkede mennesker føler seg samme kjedsomhet og samme mangel på motivasjon som alle andre føler. De har ikke noen magisk pille som gjør dem til å føle seg klar og inspirert hver dag. Men forskjellen er at folkene som holder fast med sine mål, ikke lar sine følelser avgjøre sine handlinger. Toppspillere finner fremdeles en måte å dukke opp, å jobbe gjennom kjedsomheten, og å omfavne den daglige øvelsen som kreves for å nå sine mål.

Ifølge ham er det denne evnen til å gjøre arbeidet når det ikke er lett som skiller toppspillerne fra alle andre. Det er forskjellen mellom fagfolk og amatører.

Arbeid når arbeid ikke er lett

Alle kan jobbe hardt når de føler seg motiverte. Reklame

Da jeg var idrettsutøver, elsket jeg å trene uken etter en stor seier. Hvem ville ikke? Din trener er glad, dine lagkamerater blir pumpet opp, og du føler at du kan slå noen. Som gründer elsker jeg å jobbe når kunder ruller inn og ting går bra. Å få resultater har en måte å drive fremover.

Men hva med når du kjeder deg? Hva med når arbeidet ikke er lett? Hva med når det føles som om ingen er oppmerksom eller du ikke får de resultatene du vil ha? Er du villig til å jobbe gjennom 10 års stillhet?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det er evnen til å jobbe når arbeid ikke er lett som gjør forskjellen.

Det er ikke hendelsen, det er prosessen

Altfor ofte tror vi at våre mål handler om resultatet. Vi ser suksess som et arrangement som kan oppnås og fullføres.

Her er noen vanlige eksempler ... Annonsering

• Mange ser helse som en hendelse: “Hvis jeg bare mister 20 pund, så vil jeg være i form.”
• Mange ser entreprenørskap som et arrangement: “Hvis vi kunne få vår virksomhet omtalt i New York Times, så ville vi bli satt.”
• Mange mennesker ser kunst som en begivenhet: “Hvis jeg bare kunne få arbeidet mitt omtalt i et større galleri, ville jeg ha den troverdigheten jeg trenger.”

Det er bare noen av de mange måtene som vi kategoriserer suksess som en enkelt hendelse.

Men hvis du ser på folkene som konsekvent oppnår sine mål, begynner du å innse at det ikke er hendelsene eller resultatene som gjør dem forskjellige. Det er deres forpliktelse til prosessen. De blir forelsket i den daglige øvelsen, ikke den enkelte hendelsen.

Hva er morsomt, selvfølgelig, er at dette fokuset på prosessen er det som vil tillate deg å nyte resultatene uansett ...

Hvis du vil være en god forfatter, da å ha en bestselgende bok er fantastisk. Men den eneste måten å nå det resultatet er å bli forelsket i skriveprosessen.

Hvis du vil at verden skal vite om virksomheten din, så ville det være flott å være med i Forbes-magasinet. Men den eneste måten å nå det resultatet er å bli forelsket i markedsføringsprosessen. Reklame

Hvis du vil være i beste form av livet ditt, så miste 20 pund kan være nødvendig. Men den eneste måten å nå det resultatet er å bli forelsket i prosessen med å spise sunt og trene konsekvent.

Hvis du vil bli betydelig bedre på noe, du må bli forelsket i prosessen med å gjøre det. Du må bli forelsket i å bygge identiteten til noen som gjør jobben, i stedet for å bare drømme om resultatene du vil ha.

Med andre ord…

Bli forelsket i kjedsomhet. Bli forelsket i gjentakelse og praksis. Bli forelsket i prosessen med hva du gjør og la resultatene ta vare på seg selv.

James Clear skriver på JamesClear.com, hvor han deler vitenskapsbaserte ideer for å leve et bedre liv og byggevaner som stikker. For å få strategier for å øke din mentale og fysiske ytelse innen 10x, bli med hans gratis nyhetsbrev.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på JamesClear.com.

Utvalgt fotokredit: Nate Edwards via flickr.com