Slik avslutter du en dårlig habit ved å svare på fire strømspørsmål

Jeg vedder på at det er en vane du vil slutte.

Kanskje du selv har prøvd, men ting har ikke fungert som du håpet. Dessverre, selve ideen om “slutte” kan gjøre ting vanskelig for deg: la oss oppdage hvorfor.

• Den forbudte frukten er alltid veldig attraktiv. Når du var barn, husker du hvordan alt ble mer attraktivt etter at det var forbudt? Vel, det er en del av deg som fortsatt fungerer på samme måte ...
• Å si noe er vanskelig når du alltid tenker på det. Når din
  vane forandringsstrategi er drevet av ideen om å slutte - for eksempel slutte sigaretter - du vil ofte tenke på det du vil glemme.
• Det er ingen spenning i bare å si nei. Har du noen gang prøvd å ta noe bort fra en liten gutt? Ikke lett. Og hva om du gir ham noe annet i stedet? Nå snakker du! Hvis det nye leketøyet er “spennende” nok, den gamle vil bli gitt opp med letthet.
• Vårt ubevisste sinn forstår ikke negasjon. Som Freud sa, og som alle hypnoterapeuter vet, er det en del av hjernen vår som bare ikke forstår negasjon. Og det er mer til det. En hypnoterapeut ville unngå å fortelle deg det “Slutte å røyke”, fordi det ubevisste sinnet ditt kan slippe ordet “Slutte” og produsere en trang til “røyke” i stedet…
• Du slutter aldri bare noe, du gjør noe annet i stedet. Din dårlige vane tar tid. Når du slutter, vil du ha litt ledig tid på hendene: du kan få plass til noe nytt og spennende, eller bare hengi ut oftere i en hyggelig aktivitet du allerede kjenner godt.

Kort sagt, ideen om “slutte” gjør deg ikke noe bra: noe positivt trenger å bli motoren til vaneendringen din. Og dette fører oss til det første spørsmålet ... Reklame

1. Hva vil du gjøre i stedet?

Slutte! Stoppe! Styre! Hvis det er noe du virkelig vil huske om dette innlegget, er det ideen om at du skal slå et negativt ordnet mål for “avslutte noe” inn i en positiv. Jeg vil gi noen tips om hvordan du gjør det, men du flyr solo her, og tarmens følelser blir din guide.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

La oss lage et bestemt eksempel: hvordan kan du slå det negative ordlydsmålet for “Slutte å røyke” inn i en positiv?

• Se etter positive konsekvenser. Enhver vaneendring åpner nye muligheter. La oss glemme et øyeblikk de helsemessige fordelene du får når du slutter å røyke: Du har sikkert hørt dem en million ganger ... Hvis du er kort på kontanter, når du slutter å røyke, øker du pliktpengene dine plutselig: Er det noe du? D elsker å kjøpe med slike penger? For meg kunne målet være: “Jeg skal kjøpe meg en luksus frokost hver dag med pengene jeg tidligere brukte for å kjøpe sigaretter!”
• Se etter gjensidig eksklusive aktiviteter. Noen ganger hvis du velger å gjøre noe nytt, og deretter holde fast ved det, ble du praktisk talt ute av stand til å engasjere seg i din gamle dårlige vane. For eksempel er det vanskelig å røyke mye når du forbereder deg på en maraton.
• Gå nøtter! Ha det gøy å tenke på rare og interessante ting du kan gjøre i stedet for å røyke sigaretter. For eksempel: “Når jeg har lyst til å røyke en sigarett, har jeg en seksuell fantasi i stedet!”

2. Vil du virkelig endre?

Jeg har en bekjennelse til å gjøre: Noen ganger klager jeg på noe selv om jeg egentlig ikke vil endre det. Reklame

Jeg antar at det er en måte å frigjøre stress på, og jeg aksepterer det, selv om jeg ikke liker det spesielt.

Hva med deg? Har du virkelig bestemt deg for å endre? Hvis svaret er nei, ros deg for din evne til å ha så dyp innsikt om deg selv, og kjøp en liten godbit. På den annen side, hvis du virkelig vil endre, gjør deg klar til å svare på det neste spørsmålet.

3. Er nå riktig tidspunkt?

Du har hørt det mange ganger. Jeg forteller deg igjen. Det er viktig å bare fokusere på en vaneendring om gangen, så hvis du har for mye på tallerkenen din akkurat nå, kan du kanskje vente før du introduserer nye utfordringer. Reklame

4. Hva er det for deg?

Vellykket vaneendring krever en sterk motivasjon.

Den beste måten å brenne opp, du ønsker å forandre, har et fullstendig bilde av alle de positive tingene du bringer inn i livet ditt, og av alle de negative som du beveger deg bort fra.

Kort sagt, du kan svare på det fjerde spørsmålet ved å skrive ned to separate lister: “Gode ​​ting jeg beveger meg frem til”, “Dårlige ting kommer jeg vekk fra.” Reklame

Trikset her er å forsikre deg om at hele din personlighet har et skriftlig skriftlig brev til disse to lister: du vil ikke nærme deg forandring bare med foreldres holdning “Jeg burde gjøre ... ”, eller på en rent logisk måte “røyking er skadelig for helsen min, derfor sluttet jeg”.

Følg trinnene under og du vil sørge for at ingenting blir igjen.

• Legg et stykke papir foran deg og skriv ned: “Gode ​​ting jeg beveger meg frem til.” Hva ville være de gode tingene for foreldrene dine?
• Hold fokus på gode ting, vurder all den objektive informasjonen du har på din vaneendring, og skriv ned alle fordelene som en slik endring vil bringe.
• Tenk deg å forklare fordelene med din vaneendring til et intelligent 8 år gammelt barn. Skriv ned enkle ordnede fordeler som kan være attraktive og forståelige for en liten gutt.
• Gjenta nå samme prosess med “Dårlige ting jeg flytter vekk fra.”
• Du har gjort alt: det er på tide å feire!