Slik hindrer du manglende handling fra å føre til anger

Tid.

Når du tenker på denne konstruksjonen, hvor ser du tiden din blir brukt?

Som William Shakespeare skrev berømt “Jeg kastet bort tid, og nå vil jeg kaste bort meg ... ”

Har du brukt tiden din klokt? Er du der du vil være?

Eller har du uferdige mål for å oppnå ... steder du vil være, ting du fortsatt må gjøre?

Den vanskelige sannheten er at den gangen en gang ikke kan byttes ut. Derfor er det vanlig å høre folk si at man ikke bør kaste bort tid, ikke gjøre noe, eller forsinke bestemte beslutninger for senere. Oftere enn ikke, Den største blockeringen fra å nå våre mål er ofte passivitet - som egentlig ikke gjør noe, heller enn å gjøre noe.

Det er mange grunner til at vi ikke kan gjøre noe. Oftest koker det seg til tilstrekkelig tid. Vi kan føle at vi ikke gjør det har nok tid, eller at det aldri er helt det rette øyeblikk å forfølge våre mål.

Kanskje neste måned, eller kanskje neste år ...

Og før du vet det, er tiden gått og du er fortsatt ikke der i nærheten av å nå de målene du drømmer om. Dette passivitet fører ofte til stor anger når vi ser på situasjonen gjennom etterpå. Så ta litt tid nå for å reflektere over eventuelle mål som du kanskje har i tankene, eller skjult på baksiden av tankene dine; og tenk på hvordan du virkelig kan begynne å jobbe med dem nå, og ikke seinere.

Så, hvordan starter du??

Figur ut ditt formål (Hovedmål)

Det første viktige skrittet er å finne ut ditt formål, eller hovedmålet ditt.

Hva er det du er ute etter i livet? Og er det noen hindringer som hindrer deg i å nå målet ditt? Dette er gode spørsmål å spørre når det gjelder å finne ut hvordan (og for hvilket formål) du bruker tiden din.

Din hensikt vil lede deg, og det vil sørge for at tiden din er innenfor grensene til det du faktisk ønsker å oppnå.

En god mengde forskning har blitt gjort på hvordan vi som mennesker utvikler og omfavner langsiktige og svært meningsfulle mål i våre liv. Så mye, at det å ha en hensikt har forbindelser til redusert slag og hjerteinfarkt. Det viser seg at vårt ønske om å oppnå mål faktisk har en evolusjonær forbindelse - spesielt mål med et større formål for dem. Dette skyldes at et større formål ofte hjelper både individet, og vår art som helhet, overlever.

Å vite hvorfor det er du gjør noe er viktig; og når du gjør det, vil det være lettere å budsjettere tid og krefter til å forfølge etter de milepæler eller oppgaver som vil føre til gjennomføringen av hovedmålet ditt.

Vurder din nåværende tid brukt

Neste kommer den faktiske tidsbruk. Når du vet hva ditt hovedmål er, vil du få mest mulig ut av tiden du har nå. Det er godt å vite hvordan du bruker tiden din, slik at du kan begynne å gjøre forbedringer og enkelt vurdere hva som kan bli og hva som kan gå i din daglige rutine.

For bare en dag, ideelt på en dag da du vil være mer produktiv, oppfordrer jeg deg til å registrere en tidsjournal, ned til kvarturen, hvis du klarer å administrere. Du kan bli ganske overrasket over hvor små ting som for eksempel å sjekke sosiale medier, svare på e-postmeldinger som kan vente eller tomgang på vannkjøleren eller kontorskranken - kan legge opp mye bortkastet tid.

For å komme i gang anbefaler jeg at du sjekker ut denne raske selvbedømmelsen for å vurdere din nåværende produktivitet: Vil du vite hvor mye du får gjort på en dag?

Triks for å takle distraksjoner

Når du har vurdert hvordan du bruker tiden din, håper jeg at du ikke kommer til å være for stor for et sjokk når du ser hvor stor en innflytelse og tidkilde er i livet ditt.

Hver gang tankene dine vandrer fra arbeidet ditt, tar det i gjennomsnitt 25 minutter og 26 sekunder å komme i fokus igjen. Det er nesten en halv time med dyrebar tid hver gang du underholder en distraksjon!

Les neste

Vil du vite hvor mye du blir ferdig på en dag?

Bruk "Forrest" til å plante noen trær med fokusert tid og kraft

7 Kraftige skritt for å oppnå karriere suksess

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Derfor er det viktig å lære å fokusere, og takle distraksjoner effektivt. Slik gjør du det:

1. Sett tid til side for fokusering

En måte å holde fokus på er å sette fokuserte økter for deg selv. Under en fokusert økt bør du la folk få vite at du ikke vil svare uten at det er en reell nødsituasjon.

Angi meldingsapps og delte kalendere som “travelt” for å redusere avbrudd. Tenk på disse øktene som en på en gang med deg selv, slik at du virkelig kan fokusere på det som er viktig, uten at eksterne forstyrrelser kommer i veien.

2. Vokt dere for e-post

E-postmeldinger kan høres ufarlig, men de kan komme inn i innboksen vår hele dagen, og det er fristende å svare på dem når vi mottar dem. Spesielt hvis du er en for å sjekke meldingene dine ofte.

I stedet for å sjekke dem hver gang et nytt varsel lyder, må du angi en bestemt tid for å håndtere e-postene dine på en gang. Dette vil uten tvil øke produktiviteten din når du arbeider med e-postmeldinger etter hverandre, i stedet for å forstyrre fokuset ditt på et annet prosjekt hver gang en e-post kommer inn.

I tillegg til å avbryte e-postvarslene dine for ikke å bli distrahert, kan du også installere en Chrome-utvidelse som heter Block Site, som bidrar til å stoppe at Gmail-varslinger kommer gjennom bestemte tider, noe som gjør det enklere for deg å administrere disse subtile daglige distraksjoner.

3. La Teknisk hjelp

Så mye som vi blir stadig mer distrahert på grunn av teknologi, kan vi ikke nekte det er mange fordeler. I stedet for å føle seg kontrollert av teknologi, hvorfor ikke bruke deaktiveringsalternativer som enhetene tilbyr?

Slå av e-postvarsler, appvarsler, eller angi at telefonen skal gå direkte til talepost og til og med skape automatisk svar på innkommende tekstmeldinger. Det finnes også apps som Forrest som bidrar til å øke produktiviteten ved å belønne deg hver gang du fokuserer godt, noe som oppfordrer deg til å ignorere telefonen din.

4. Planlegg tid for å bli distrahert

Like viktig som planleggingsfokustid, planlegger bruddider. Balanse er alltid nøkkelen, så når du begynner å planlegge fokuserte økter, bør du også med vilje peke ned noen pause tidspunkter for å slappe av.

Dette skyldes at hjernen ikke er opprettet for å opprettholde lange perioder med fokus og konsentrasjon. Den gjennomsnittlige oppmerksomhetsspenningen for en voksen er mellom 15 og 40 minutter. Etter denne tiden blir din sannsynlighet for distraksjoner sterkere, og du blir mindre motivert.

Så mens du tar en mental pause, kan det virke uproduktivt, i det lange løp gjør det hjernens arbeid mer effektivt, og du vil ende opp med å få mer arbeid gjort samlet.

Tiden er i dine hender

På slutten av dagen har vi alle en viss tid til å gå ut for å forfølge hjertets ønsker. Uansett hva målene dine er, er tiden du har nå, i hendene dine for å få dem til å gå i oppfyllelse.

Du trenger rett og slett å starte et sted, i stedet for å la uvirksomhet kaste bort tiden din, og forlate deg med anger senere. Med hovedmål eller formål i tankene kan du være på rett spor for å oppnå dine ønskede resultater.

Å være klar over hvordan du bruker tid og lærer hvordan du takler vanlige distraksjoner kan hjelpe deg med å fullføre det som er nødvendig for å nå dine mest ønskede mål.

Så hva venter du på?

Utvalgt fotokreditt: Aron Visuals via unsplash.com