Hvordan å overvinne distraksjoner

Mange skriver til meg om deres manglende evne til å utføre deres løfte, deres løfte, til å jobbe helt til slutten, til deres mål er oppnådd. De er motiverte, de har visdom, ressurser, evner, men likevel lar de distraherer overstyre dem. Slike forstyrrelser som forårsaker en strøm av følelser å stige, en tsunami av begjær, rister deres løslat og knuser sin styrke for å holde kurs, for å holde seg fast. Yogiske og vediske tekster snakker mye om vikṣiptatā, distraksjoner, og hvordan de er store hindringer. De kan gjøre hele forskjellen mellom å vinne og miste, mellom suksess og fiasko.

La meg hjelpe deg med å forstå forstyrrelser og måter å overvinne dem. De er av to typer, som følger: Reklame

1. Eksterne distraksjoner som utløser indre reaksjoner

La oss anta at du forpliktet deg til å være vegetarianer og gi opp alkohol. Alt gikk bra til du ble invitert til det som var sammen, du hadde ikke råd til å hoppe over. Platters av dine engang favoritt ikke-vegetariske retter samt vintage vin prydde spisebordet. Du føler deg fristet. Videre tvinger folkene rundt deg deg til å ha noen. Du får all slags resonnement og argumenter for å ta del i det som er til stede og ikke bekymre deg for løftet ditt. Under sosialt trykk og ditt eget latente ønske, gir du inn fristelsene.

I dette tilfellet utløste et eksternt miljø, observasjon av deilig mat, en hel masse tanker som svekket løsningen. Til du kom til festen, var du rolig, men nå er din indre verden plutselig i uro, og du lar ditt hjerte styre tankene dine. I all sannsynlighet vil en følelse av skyld drape deg snart etter festen. Skyld svekker ens bevissthet.

Det er to måter å dukke vinneren mens du kjemper mot eksterne distraksjoner: Reklame

• Fjern deg fysisk. Et tilrettelagt miljø hjelper mye i å utføre noen planer. I det nåværende eksempelet, unngå å gå til slike steder, partier hvor det er, men naturlig at du vil bli tilbudt alt i strid med det som er bra for deg. Tross alt er sjansene for nye skinnende arbeid i kullgruver bare fjernt. Med mindre du selvfølgelig utøver stor forsiktighet, ekstraordinær omsorg. Hvis det ikke er mulig å endre ditt fysiske miljø, kan du følge trinn b, som nedenfor:
• Gjør deg klar. Gitt, noen tror kanskje du er arrogant, eller det, du bryr deg ikke lenger, eller at du har endret seg og så videre. La dem. Stol på meg, la dem. Hvis de virkelig elsker deg, tenker de ikke på noen av disse tingene, og hvis de ikke gjør det, betyr det uansett hva de synes? Til slutt, det er du alene som vil bære konsekvensene, betaler for dine valg, på den tiden vil ingen andre kunne hjelpe deg. Så hold deg til det du står for. Dette har alltid virket for meg; før jeg avstod, i årevis deltok jeg hendelser av alle slags, men aldri engang kompromitterte jeg på mine egne prinsipper. Folk rundt meg forsto og aksepterte det.

2. Innvendige tanker utløser eksterne handlinger

Distraksjoner av denne typen kan være like vanskelig å håndtere. For eksempel, la oss si at du nylig slutte å røyke. Dag-i-dag-dag, du levde opp til dine forventninger og du røyke ikke i ti dager. En dag, ut av det blå, husker du bare bildet av en sigarett, du prøver hardt å ikke tenke på å røyke, men sigaretten er det som kommer tilbake til tankene dine. Du opplever rastløshet og tvang til å røyke. Tanken om røyking overpowerer deg i den grad at du står opp og kjøper deg en pakke.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det er to måter å overvinne distraksjon av denne typen:

• Tenk på deg. Ikke tenk på å ikke gjøre det forbudte, i stedet bare ta et dypt pust og fokuser tankene dine andre steder. Du kan ikke overvinne tanker om ikke-handling ved å tenke på å ikke handle på det! Du må ganske enkelt forsiktig skifte fokus på dine tanker. Endre landskapet, stå opp, flytte rundt, vinne over en distraksjon med en annen, en bedre, om nødvendig. Gjør hva som helst, men ikke gi inn fristelsen.
• Treningstålighet (utsatt). Denne metoden er kraftigere enn du kanskje tror. Bare gi tankene dine en agn, fortell deg at du vil gå tilbake til ideen etter en time eller to timer eller noe sånt. Bare la stormen av distraksjon passere, la tankene dine slå seg ned, la tankene roe seg ned. Hvis du kan tømme hestene mens distraksjon kommer angripende, vil du forbli fokusert og vinne kampen. Du vil dukke opp som en vinner, sterkere og en mer selvsikker person.

Nå, uansett arten av distraksjon, la meg dele med dere de to mest potente spørsmålene du kan spørre deg selv for å hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen, alltid. Ja alltid. Reklame

1. Er dette mitt beste trekk? En sjakk grandmaster stiller uansett et spørsmål før du gjør hvert trekk i sjakk, og det er, er dette mitt beste trekk? Det oppfordrer ofte spilleren til å tenke mer, tenke bedre, tenke ut i boksen og komme opp med ekstraordinære trekk. Før du gir deg en fristelse, før du bestemmer deg for å gjøre noe, et øyeblikk før du tar en handling, spør deg selv: Er dette mitt beste trekk, eller kan jeg spille bedre? Hvis du er ærlig med deg selv, vil du finne det lett å spre dine distraksjoner med minimal innsats.
2. Hva er det meste som vil skje? Man er ofte ikke knyttet til distraksjonen, men gleden de får fra oppfyllelsen av slik avvik. Når du fjerner distraksjoner, må du stille deg selv det gyldne spørsmålet- “hva er det som skjer?”. La oss si at du er distrahert og virkelig vil røyke, spør deg selv, hva er det mest som vil skje? En ephemeral glede av noen timer, om det? Er det det? Er det nok til å rettferdiggjøre at du går på kompromiss med løsningen? Og i så fall er det ditt beste trekk!?

Vet du hvem som er din største venn, den som alltid kan stå ved deg og hjelpe deg med å ta de riktige avgjørelsene, og sørg for at du slår den edle banen? Du.

Og din verste fiende? Du.

Ātmaiva hyātmanō bandhurātmaiva ripurātmanaḥ... (Bhagavad Gita, 6,5)

Du alene er din beste venn og din egen verste fiende.

(Fotokreditt: Kompass via Shutterstock)