Hvordan lage ambisiøse og oppnåelige mål for stor suksess

Kanskje du har jobbet ekstra hardt mot et mål. Du tror du har den perfekte planen, men du ser ikke ut til å gjøre fremgang. Du forstår ikke. Nå føler du deg litt sliten, og du vil gi opp. I morgen vil det ikke være noe bedre, uansett.

Kanskje det er sant: Du vil ikke lykkes-bare enda.

Men grunnen til at du sitter fast er ikke at du ikke har evner til å gjøre det, eller at du ikke legger inn nok innsats. I stedet mangler du målet med å sette inn mål - du har gjort deg selv til det forkerte målet i utgangspunktet.

For å oppnå det du vil ha mest, trenger du istedet et SMART mål.

S-M-A-R-T er et sett med 5 kriterier for å hjelpe deg med å bedømme om et mål er bra eller ikke. Det hjelper deg med å få bedre utnyttelse av tid og energi, og oppnå dine mål effektivt. Angi et SMART mål er det første til suksess. Reklame

Når du angir et nytt mål, eller endrer et nåværende mål, bør du spørre deg selv om målet ditt oppfyller disse 5 kriteriene:^[1][2]

S for spesifikke

Det er viktig å ha en klar ide om hva du vil oppnå. På den måten kan du fokusere tid og energi på å nå målet ditt. Også, med et bestemt mål, kan du holde deg unna distraksjoner.

Et enkelt triks for å sette et bestemt mål er å starte med et verb.^[3] Dette hjelper deg å huske nøyaktig hva du skal gjøre.

M for målbar

Du vil vite det når du har oppnådd målet ditt. Du bør også kunne fortelle hvor langt du har kommet under prosessen, og hvor mye lenger å gå. Vær spesifikk med hvor mye eller hvor mange om målet ditt. Reklame

A for Achievable

Målet ditt bør være mulig innenfor dine evner. Se på hvilke ferdigheter du allerede har, og sammenlign dem med de ferdighetene som trengs for å nå målet ditt. Hvis det er en ferdighet du ennå ikke har, kan du finne ut om du vil kunne lære det.

Lag en plan med de nøyaktige tingene du må gjøre for målet ditt, og gjør justeringer der du må.

R for realistisk

Forskning i fakta og tall som er relevante for målet ditt. Tenk så på ressursene som er tilgjengelige for deg, for eksempel budsjettet, tidsrammen, hjelpen du kan få, etc. Spør deg selv om målet ditt gir mening i din situasjon.

Vær også realistisk om innsatsen du er villig til å sette inn. Du vil kanskje se om det er et verdifullt mål å forfølge seg selv, eller hvordan det passer inn i dine andre mål. Reklame

T for tidsbundet

Tenk på når du vil oppnå målet ditt. Innstilling av en tidsgrense legger til motivasjonen. Også trene en tidslinje for å holde oversikt over fremdriften din.

Husk den totale tiden du har mens du bestemmer deg for det daglige eller ukentlige målet. Det vil være en konstant påminnelse om å holde deg i gang når du er fristet til å slappe av.

Å tilpasse SMART-målet er litt vanskelig, prøv å begynne med å lære av forskjellige eksempler.

Her er noen eksempler på hvordan du kan bruke SMART-formelen til å sette mål og gjøre dem oppnåelige.

Mål Eksempel 1: Jeg vil være mer produktiv på jobben.

Mitt problem: Ved slutten av arbeidsdagen har jeg alltid mange ventende arbeider fortsatt og må jobbe over tid mye. Jeg skjønte at jeg brukte for mye tid på de første oppgavene, og etterlot ingen tid til resten av verkene. Reklame

• Spesifikk: Etterbehandling av alle oppgavene som er planlagt for dagen krever prioritering av oppgaver, samt innsats og tidsberegning. Prioritering og estimering av tid og krefter for oppgaver er mine svakheter. På 30 dager vil jeg prioritere oppgaver effektivt og nøyaktig estimere hver oppgave tid og krefter og gjøre som planlagt.
• målbare: Ved den 30. dagen skal jeg kunne ha oppgavelisten min prioritert, med den tiden som er riktig estimert for minst 90% av oppgavene. Og jeg vil kunne følge den estimerte tiden og fullføre alle planlagte oppgaver på listen.
• oppnåelig: Jeg vil legge til side 10 minutter hver dag for å organisere og prioritere oppgavene jeg skal gjøre neste dag. Jeg vil også legge til side en annen 5 til 10 minutter for å se om min estimering av tid og krefter er riktig, og om jeg kan følge planen min når jeg fullfører oppgaver.
• realistisk: Å sette til side rundt 20 minutter totalt hver dag for å planlegge for 7 til 8 timers oppgaver, er realistisk og gunstig for arbeidets effektivitet.
• Time-Bound: I løpet av 30 dager bør jeg være god til å prioritere og fullføre oppgaver i henhold til planen min, slik at mine oppgaver blir gjort i tide uten ekstra arbeidstid.

Mål Eksempel 2: Jeg vil begynne å lese flere bøker.

Mitt problem: Jeg sliter ofte med å finne de riktige ordene for å uttrykke mine ideer i mine oppgaver. Jeg har også problemer med grammatikken min, og gjør mange feil når jeg skriver.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

• Spesifikk: Jeg vil lese flere bøker, så jeg kan lære mer ordforråd og setningsstrukturer å bruke i min skriving. I dette semesteret vil jeg lese bøker, ta notater på nytt ordforråd og setningsstrukturer, og revidere dem.
• målbare: Ved slutten av dette semesteret skal jeg kunne score minst 8 av 10 i "grammatikk og stil" -delen av mine essays.
• oppnåelig: Jeg skal ferdig med å lese 2 bøker på minst 300 sider hver. Jeg vil lese 15 sider hver dag, 5 dager i uken; og revidere lesnadene i 45 minutter på hver av de gjenværende 2 ukedagene.
• realistisk: Å lese 15 sider hver dag er håndterlig. Også, å lese konsekvent er en effektiv måte for meg å lære skriveferdigheter.
• Time-Bound: Jeg vil se forbedringer i karakterer fra 6 til 8 (av 10) ved utgangen av dette semesteret, som er totalt 92 dager.

Mål Eksempel 3: Jeg vil våkne opp tidligere.

Mitt problem: Jeg er alltid 5 minutter for sent til å jobbe fordi jeg snooze min alarm for mange ganger om morgenen og ikke har nok tid til å gjøre deg klar.

• Spesifikk: Jeg setter øyeblikket min alarm klokken 7, men jeg våkner klokka 07:30. Jeg må gå på jobb klokka 07:45, og jeg trenger 45 minutter for å gjøre meg klar. Så mitt mål er å våkne om klokken 7.00.
• målbare: I 1 måned skal jeg kunne komme seg ut av sengen uten å trykke på snooze. Mitt første mål er å trykke snooze bare en gang innen den første uken.
• oppnåelig: Jeg kan trene meg selv for å våkne opp tidligere ved å sette alarmen lenger bort fra sengen min, så jeg er nødt til å stå opp. Også, jeg kan sette min favorittsang som min ringesignal, så jeg føler meg ikke irritert av standardlyden tidlig på morgenen.
• realistisk: Jeg går vanligvis til sengs ved midnatt. Å våkne klokken 7 betyr at jeg kan få 7 timers søvn, noe som er nok for meg. Så våkner klokken 7 er et realistisk mål.
• Time-Bound: Jeg vil stå opp klokka 07:00 og stoppe å snooze i 1 måned.

Mål Eksempel 4: Jeg vil spise sunnere.

Mitt problem: Jeg er overvektig. Jeg vet hva jeg burde og burde ikke spise, men jeg mangler motivasjonen til å ta de riktige valgene.

• Spesifikk: For å øve på å ta sunne beslutninger, i de neste 3 månedene, vil jeg lage planer før måltidstider kommer.
• målbare: Jeg ønsker å miste 5 kg for å komme tilbake til det sunne vektområdet innen 3 måneder. Jeg vil spise sunn mat i 6 dager i uken, og nyt en fin middag på søndag.
• oppnåelig: Jeg kan tilbringe en time på søndager for å planlegge måltidene mine for uken. Jeg kan se på nettet for å se hvilke restauranter i nærheten av kontoret mitt serverer sunne alternativer. Jeg kan også lage mine egne måltider i helgene.
• realistisk: Jeg har kunnskap for å gjøre sunne valg, og evnen til å lage mat sunn mat. Også, la meg få 1 "juksemiddag" per uke, gjør mitt mål håndterbart.
• Time-Bound: Jeg vil lage sunne matvalg i løpet av de neste 3 månedene, og bygge fart for fremtiden.

Mål Eksempel 5: Jeg vil bruke mer tid sammen med familien min.

Mitt problem: Jeg ser ikke min kone og sønn nok siden jeg alltid la jobben ta opp min fritid selv når jeg er hjemme.

• Spesifikk: Jeg vil tilbringe mer tid til å chatte med familien min hver dag og gjøre morsomme aktiviteter med dem i helgene.
• målbare: I den kommende måneden vil jeg tilbringe tid med familien min uten å tenke på arbeid når jeg kommer hjem. Jeg vil tilbringe en time etter middag for å chatte med min kone og sønn hver dag, og gå ut med dem på lørdag eller søndag.
• oppnåelig: Jeg kan slå av e-postvarslene på telefonen min når jeg er med familien min. Jeg kan også ta litt tid til å diskutere med familien min hvilke aktiviteter å gjøre i helgene når vi spiser middag.
• realistisk: Min jobb krever ikke at jeg står utenfor kontorstidene. Så å ha arbeidsledig tid med familien min, bør ikke være et problem.
• Time-Bound: Jeg vil tilbringe helgene med familien min og betale full oppmerksomhet på dem når vi er sammen for den kommende måneden, og gjør det til en vane.

Bryt ned store mål og ta små skritt, og du vil oppnå dem til slutt.

Hvis du leter etter noe motivasjon for å oppnå store mål, kan du se denne kule doodlevideoen om å bryte ned store mål og ta små skritt for å nå målene:

Henvisning