Hvordan øke Brain Power 10 enkle måter å trene hjernen din

Hvor ofte tenker du på hjernen din? Stopper du noen gang for å beundre sin utrolige makt og ypperste cleverness? Eller i det minste sjekke inn og gi den litt vårenrengjøring og opplad det fra tid til annen?

Hvis du er som flertallet, så vil ditt svar trolig være “Nei”.

Forresten bruker vi bare rundt 10% av hjernen vår, men vi sjelden tenker å investere i litt trening nå og da.

I lang tid trodde forskere at vi ble sittende fast med hjernen vi ble født med! Heldigvis for oss har den hypotesen gått ut av vinduet!

Tast inn neuroplasticity - en ny teori som har vist seg å være et veldig utrolig faktum: Hjernene våre kan endres.

Dette betyr at hvis du ikke er veldig intelligent i ett område - det er OK! Du har muligheten til å bokstavelig talt "endre det området av hjernen din" gjennom noen små treninger.

Hjernen din er en muskel. Du må trenge det regelmessig.

Det spennende er at du ikke trenger å være millionær for å øke hjernens kapasitet. Alt du trenger å gjøre er å investere litt tid til å trene hjernen regelmessig.

Så hvordan å øke hjernekraften? Reklame

Her er 10 enkle måter å øke hjernekraften din og forbedre din intelligens!

1. Gjør noe nytt

Når du opplever noe nytt, som faktisk stimulerer hjernen din!

Ikke bli sittende fast i en rut som gjør de samme gamle tingene - den eneste måten å endre strukturen på hjernen din er å gjøre noe nytt. Dette skaper nye nevrale veier, og øker ditt intelligensnivå.

Du kan ta en ny rute til jobb, prøve en ny oppskrift på middag, eller til og med en ny form for trening - bland dem sammen!

2. Ditch GPS

Borte er dagene med kartlesning! Sat Nav kan ha gjort livet enklere, det har også gjort hjernen slankere og mindre effektive samtidig!

Gå tilbake til den gamle skolen og bruk et kart for å navigere nå og da. Dette utøver den delen av hjernen som er ansvarlig for å forstå romlige relasjoner.

3. Avbryt kalkulatoren

Husk tilbake på skolen når vi ble lært å bruke hjernen vår til å gjøre enkle summer som tider tabeller? Det er utrolig hvordan vi nå stole på enheter som smarttelefoner og bærbare datamaskiner for å beregne veldig enkle likninger.

Motstå trang til å jobbe ting ut med en ekstern enhet og bruk enheten du ble født med - din hjerne!

4. Vær nysgjerrig

I stedet for å ta alt til pålydende, bli vant til å stille spørsmål til hverdagslige ting / produkter, tjenester du kommer i kontakt med. Reklame

Ved å være "nysgjerrig" og stille spørsmålstegn ved alt, tvinger du hjernen til å innovere og skape nye ideer.

Nysgjerrighet kan ha drept den katten, men det skapte super viktige ting som elektrisitet og datamaskiner!

5. tenk positivt

Stress og angst dreper eksisterende hjerneneuroner og stopper også nye neuroner fra å bli opprettet.

Forskning har vist at positiv tenkning, spesielt i fremtiden, øker opprettelsen av celler og reduserer stress og angst dramatisk..

Prøv å få tak i negative tanker og gjør en innsats for å erstatte dem med positive.

Ikke sikker på hvordan du gjør det? Ta en titt på denne artikkelen:

Les neste

Den Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better og Wake Up Productive

10 enkle strategier for å gjøre livet ditt bedre i dag

30 Best Procrastination Quotes å få deg tilbake til arbeid

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Slik slår du av negative tanker i ditt sinn

6. Tren regelmessig

Det har blitt bevist at regelmessig mosjon bidrar til å øke hjernens funksjon og forbedrer nevrogenesen. Dette betyr at hver gang du trener, oppretter du nye hjerneceller!

Here're 5 måter å finne tid for trening, gå av sofaen og bli flyttet! Reklame

Hjernen din vil takke for det.

7. Tren minnet ditt

Hvor ofte hører du folk sier “Jeg skulle ønske jeg hadde et bedre minne! ' Likevel gjør ingen noe om dette!

Hvis du disiplinerer deg selv for å huske telefonnumre og andre viktige numre (pass, kredittkort, forsikring, kjørelisensnummer), vil du begynne å se en markert forbedring i minnet.

8. Spis sunt

Våre dietter har en stor innvirkning på hjernens funksjon. Hjernen vår bruker mer enn 20% av alle næringsstoffer og oksygen som vi bruker - så husk å mate hjernen med de gode tingene! (det vil si frisk frukt og veg og masse OMEGA 3 oljer som finnes i fet fisk)

Her er mer sunne matvarer som vil øke din hjernekraft:

10 sunne matvarer som gjør deg smartere

9. Les en bok

Reading lindrer spenning og stress, som er hjernecelledrabere fordi det er en form for eskapisme.

Forskning har også vist at bruk av fantasien er en fin måte å trene hjernen din på, fordi du tvinger tankene dine til å "bilde" det du forestiller deg. Lesing er en fin måte å utløse fantasien på!

Lesing hver dag hjelper din tenkning og fantasi, lær mer om det her: Reklame

10 fordeler med å lese: hvorfor du bør lese hver dag

10. Få nok søvn

Søvn er som en mini detox for hjernen. Dette er når kroppen din regenererer celler og fjerner alle giftstoffer som har bygd opp i løpet av dagen.

Kom deg til sengs mellom klokken 21.00 og midnatt for å dra nytte av de mest effektive søvntakene!

Hvis du har problemer med å sove, bør du lese denne veiledningen:

Den Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better og Wake Up Productive

En intelligent hjerne kommer fra hardt arbeid

Hvis du gjør mitt forslag og gjør disse tingene konsekvent, vil du snart innse at hjernen din er skarpere, og du kan huske flere ting.

Du trenger ikke å gjøre alt på en gang, velg en til to og begynn å gjøre dem til din vanlige dag.

Intelligens kommer fra hardt arbeid. Gjør innsats for å trene hjernen din, og du blir smartere.

Utvalgt fotokreditt: Pexels via pexels.com