Hvordan glemme noen du virkelig hater

Å ikke være i stand til å få noe som plager deg ut av tankene dine, kan være veldig irriterende! Det kan være dobbelt irriterende om det er noe som er tanker om noen du hater. Ville det ikke vært bedre hvis du kunne glemme den personen, og så frigjøre deg selv fra disse tankene?

Det er ofte sagt at kjærlighet og hat er de to sidene av samme mynt, og selv om kjærligheten kan virke for sterk en følelse å vurdere å ha for en person du hater, er det ofte et følelsesmessig vedlegg som stopper deg fra å bare slippe av alt tanker og følelser, som du ville for noen du ikke bryr deg om. Så, hvordan å glemme noen som har så sterke følelser om? Reklame

Miste hat.

Å glemme noen du virkelig hater krever at du tar følelsen ut av ligningen. Hate er en sterk følelse, og når fokus legges på det, tror sinnet og aksepterer det som ekte, og jo mer ekte det føles, jo mer tid vil du finne deg selv med fokus på det. Følelser er skapt av tankene vi har, men tanker er ikke nødvendigvis fakta: Vi velger hvilke tanker vi aksepterer som sanne. Vær oppmerksom på de negative tankene du har for den personen, og når du blir klar over at de kommer inn i tankene dine, la dem passere uten å engasjere seg med dem. Med praksis vil dette bli en underbevisst handling, som ikke krever bevisst bevissthet eller kognitiv innsats.

Spør din oppførsel.

Hvorfor hater du personen? Har de virkelig gjort noe så avskyelig at det gir deg rett til å gi så sterk følelse på dem? Eller er det mulig at hatet er mer et resultat av hvor du er i din verden? Er du en glad person, lett å gå og ligge tilbake, eller er du raskhert, lett irritert, og alltid klar for en kamp? Hvis sistnevnte høres ut som deg, så er problemet kanskje mer om oppførsel, tro og fortolkning av hva som skjer rundt deg, og mindre om den andre personen. Å endre måten du reagerer på, kan bidra til å løse dine følelser mot den andre personen, noe som gjør det lettere å gå videre og glemme dem. Reklame

Finn Lukking.

Løs for å akseptere det som har gått: Du kan ikke forandre fortiden, og negative følelser, som for eksempel hate-skade fremtiden. Beslut å tilgi dem, og tilgi deg selv for å holde negative tanker om en annen person. Plasser deg selv i skoene sine og sett på hvordan ting kan se ut fra deres perspektiv. I deres sko, vil du være enig i at de burde ha så sterk følelse tilskrives dem? Sett deg også i en upartisk observatørs stilling; noen som ikke kjenner noen av dere. Hvordan ville de tolke dine handlinger? Det er mye vanskeligere å holde slike ekstreme synspunkter når du ser på noe fra andres perspektiver. Er det mulig å snakke med personen? Ofte, forskjeller, hvor store de virker, kan løses ved å snakke med den andre personen. Misforståelser kan oppdages, medfølelse kan gis, og personens gode kvaliteter kan bli tydelige, hvis de får en sjanse. Du kan ikke bli venner, stole på eller respektere personen, men det er mulig å oppnå en sunn nedgradering fra å hate dem.

Les neste

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Påminnelser om personen.

Har du noen påminnelser om denne personen? Bilder, klær, etc som kan fungere som et stimulus for at tankene blir skapt om personen. Kanskje det er verdt å fjerne dem fra synet, enten å sette i lager eller avhende dem helt. Hvis det er steder som personen opplever, kan du vurdere å gå eller være et annet sted hvis det ikke har en skadelig effekt på deg. Dette kan kanskje ikke være mulig hvis du jobber med dem, for eksempel, men ofte er det vrede og hat vi føler for en person som kan trekke oss til steder vi tror de kan være. Noen ganger kan noe så enkelt som en sang blir spilt på radioen, eller en lukt av en bestemt mat kan utløse tankene. Selv om det ikke er mulig eller sunt å forsøke å unngå alt som virker som en påminnelse, vil fjerning av åpenbare påminnelser redusere mengden ganger disse utløser dine tanker om personen. Unngå å lage flere påminnelser ved å skrive om dem på nettet på sosiale nettverk eller å holde journal. Noen ganger kan du skrive om et problem du har, hjelpe til med å frigjøre vedlegget du har med dem, og bidra til å sette tankene dine i kontekst for å få nedleggelse. Bare vær sikker på at du ikke fortsetter å gjenoppleve disse tankene ved å holde det du har skrevet. Avhending av sidene kan være en fysisk måte å kvitte seg med de tankene, og husk at når du har lagt opp noe på nettet, er det mer sjanse for hva du har skrevet blir sett og diskutert av deg selv og andre. Reklame

Omfokusere energien din.

Målet å komme videre med og fremgang i livet ditt. Bruk all energi bortkastet på hat for å forfølge nye interesser, karriereutvikling på jobben, og folk du bryr deg om og nyt tid på. Påminn deg selv at du sliter bort tid og energi som hater den persontid og energi som kan bli satt til positiv bruk, fokusert på folk du tror er bedre fortjent til det.

“Det er den beste hevnen til alle: lykke.” ~ Chuck Palahniuk