Hvordan å Engineer din dag

En enkelt dag er en av kjernens sykluser i livet. I livet ditt vil du sannsynligvis oppleve omtrent 29.000 av dem, så du kan også få dem til å telle. En vane, løp en gang, kan virke ubetydelig. Men en enkelt forandring kan legge opp når du vurderer at du skal gjøre det tusenvis av ganger.

Ingeniørarbeid din dag krever også at du tar en annen utsikt mot store beslutninger. I stedet for å spørre hvordan den store forfremmelsen, endret forhold eller flytting til en ny by får deg til å føle, spør du hvordan det vil påvirke ditt daglige liv. Reklame

Jeg har gjort denne prosessen med meg selv. Fra å vedta sunnere spisesteder og treningsvaner for å endre hvordan jeg surfer på nettet og svare på e-post, kan disse endringene lyde mindre, men de legger virkelig opp med tiden.

Kvantifisere rutinene dine

Du kan ikke takle spøkelser. Du må gjøre vanene dine håndgripelige før du kan endre dem. For å gjøre det må du få et bredere blikk på rutinene dine. Når du kjemper deg gjennom jungelen i hverdagen, mangler du utsikten fra tretoppene. Reklame

Ikke alle rutinene dine kan brytes ned i antall, men du trenger fortsatt et representativt blikk på hvordan vanene dine påvirker deg over tid. For å gjøre det, må du begynne å ta målinger. Jeg vil se på tre forskjellige typer målinger jeg finner nyttig:

1. Timelogs - Hvor bruker du faktisk tiden din? Ta med et notisblokk med deg i noen dager og skriv inn hver gang du starter eller stopper en aktivitet. Deretter kan du bryte opp disse rådataene i ulike aktivitetsgrupper og se etter trender i hvor du bruker tiden din.
2. Finans logger - Hvor spiser du pengene dine? Denne trenger et lengre fokus på minst en måned eller to for å håndtere ikke-daglige utgifter. Men hold orden på hvor pengene dine går. Du kan bli overrasket over hvordan den daglige kaffen eller pakken med sigaretter legger opp over tid.
3. Produktivitetslogger - I motsetning til de to siste er disse feltspesifikke. Det betyr at du kanskje vil gjøre en for et bredt område av livet du anser viktig. Du kan ha en produktiv logg for helse, arbeid, virksomhet eller skole. Tanken her er å kartlegge hva du oppnår og etter hvilken investering av tid og penger. Kontrasterende en produktiv logg med tid / finanslogger bør gi deg ide om hva som var klokt og uklokt, bruker ressurser.

Oppgrader dine vaner

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Med et bredt syn på hvordan daglige handlinger skaper effekter over tid, er du nå i stand til å oppgradere dine vaner. Endringsvaner høres vanligvis ut som en smertefull, langvarig prosess av viljestyrke. I virkeligheten har jeg funnet at prosessen faktisk kan være interessant som det gir deg en sjanse til å endre kjernen i det som utgjør dagen din. Reklame

Bytte vaner er egentlig ikke så vanskelig. Mitt forslag er å starte med tretti dagers prøveemne som foreslås av Steve Pavlina. Jeg har brukt dette i et par år, og det fungerer utrolig bra. Jeg har forsket på mange andre metoder for å endre vaner, men ingen av dem samsvarer med enkelheten og effekten av denne teknikken.

Her er noen andre ting å vurdere:

1. Kjør sakte - Jeg gjør aldri mer enn en, muligens to forsøk om gangen. Å forsøke å gjøre for mye for fort er trolig den største grunnen til at folk feiler. Engineering din dag må være et forsøk på tålmodighet, ikke motivasjon.
2. Være konsekvent - Din rettssak må være noe du utfører daglig og konsekvent. Gå til treningsstudioet på tirsdag, hopper onsdag, går på torsdag og gjør Yoga på fredag, kan være en morsom øvelsesrutine. Denne spredte tilnærmingen resulterer imidlertid sjelden i velformede vaner. Konsistens først, utvalg etterpå.
3. Bytt ut tapte behov - Noen mennesker klarer ikke å forandre vaner fordi de ikke anser den fulle virkningen en oppgradering vil ha. Jeg liker metaforen av ingeniørvaner, fordi optimaliseringer må samsvare med alle de kreftene som førte til at du fungere tidligere. Hvis du føler seg fratatt, trenger du en ny strategi, ikke mer viljestyrke.

Ta en ny titt på store beslutninger Reklame

Den endelige virkningen av daglig ingeniørarbeid tar et nytt blikk på de store beslutningene. Her er noen eksempler på store beslutninger du måtte møte:

• Hva vil jeg gjøre med livet mitt?
• Skal jeg bytte jobb? Karriere?
• Skal jeg legge vekt på familie, arbeid eller læring?
• Skal jeg gifte meg og starte en familie eller bygge min virksomhet?

Ingen tilnærming vil gi enkle svar på disse spørsmålene. I mange tilfeller tror jeg at svaret ikke kan nås tilfredsstillende uten å gjøre feil og lete etter muligheter. Men en daglig utsikt kan gi deg en tilnærming du kanskje ikke har vurdert.

Tanken bak en daglig utsikt er at hver stor beslutning bare kommer til å skape en innvirkning på dagene dine. Se på denne kjerneenheten av menneskelig erfaring, spør deg selv, hva vil forskjellen være i ditt daglige liv. Ignorer abstraksjoner av prestisje, penger og prestasjoner hvis de ikke har stor innvirkning på hva du gjør mellom å stå opp og sovne.

Svaret som kan overraske deg er at generelt ingen beslutning vil ha en overveldende effekt. Psykolog Daniel Gilbert oppdaget at folk flest overvurderer forskjellen to situasjoner vil ha på lykke. Jeg vil også legge til at de fleste undervurderer hvilken innvirkning dagen har på livet ditt.