Hvordan håndtere negative mennesker

Negative mennesker er overalt, men forhåpentligvis er du ikke en av dem. De fleste foretrekker ideen om et rolig liv hvor problemer løses uten konflikt, men i virkeligheten er det litt vanskelig å skaffe seg. Imidlertid har Daisa Catalina noen metoder, et system selv at du kan håndtere de negative personene du står overfor:

Det er øyeblikk i våre liv når vi ender opp med å konfrontere andres negativitet. Selv om konflikter er en naturlig del av våre relasjoner, kan det være å ødelegge våre beste dager å bli fanget i negativitet. Så hvordan kan vi unngå å falle i fellen for å bli satt ned av negative mennesker?

Dette er et spørsmål som har vært i tankene mine siden barndommen. Jeg vokste opp i en kjærlig familie. Men som de fleste familier hadde min også problemer. Så det kjærlige miljøet ble noen ganger forstyrret av noen ganske ekkel konflikter. Mesteparten av tiden var alt latent. Likevel kunne negativitet føltes, og fordi jeg ble tatt et sted i midten og aldri faktisk tok sider, ble jeg brukt som et middel til å utlufte frustrasjon. Andre ville komme til meg og fortelle meg deres side av historien. Jeg ville bare høre, men i mitt sinn var det bare meningsløst drama som gjorde vondt og vondt. Dessverre kunne jeg ikke gjøre mye for å forandre ting.

Så jeg måtte utvikle en strategi for å hjelpe meg med å takle situasjonen. På tide, gjennom prøving og feil, klarte jeg å bygge et system som hjalp meg å unngå å bli trukket ned av negativitet. Det har blitt testet igjen og igjen og fungerer når jeg bruker den. Vær oppmerksom på at denne teknikken også kan brukes effektivt når det gjelder vanskelige klienter.

1. Unngå konfrontasjoner når følelser er intense

Dette er en generell regel for vellykket konflikthåndtering. Det er faktisk hva folkene mine ikke gjorde - de vanlige flasker opp alle slags usynlige ting og handlet på sine følelser, da disse nådde høy intensitet. Resultatet var en mini-eksplosjon, som kunne vært unngått hvis de bestemte seg for å lufte først og deretter diskutere problemet.

Hvorfor skulle du gjøre dette?

Årsaken er enkel. Når dine følelser er i topp tar de deg over. Du slutter å tenke rasjonelt og du mister din mentale-emosjonelle balanse. Du blir bokstavelig talt dine følelser, og alt du sier og gjør er et resultat av det. Fra det ensidige perspektivet kan du ikke ta gode beslutninger eller ta skikkelig handling.

Så vent følelsene dine først og fortsett inn i konfliktløsning og løsningsoppdaging etterpå.

Hvordan lukker du dine følelser effektivt?

Jeg personlig elsker å tidsskrift gjennom dem og jeg tror dette er den beste tilnærmingen du kan ta. Journaling hjelper deg med å erkjenne dine følelser, noe som er svært viktig for din følelse av velvære. Det styrer også fokuset ditt og hjelper deg med å gå inn i problemløsningsdelen også.

En annen tilnærming ville være ta en tur gjennom parken. Koble til naturen er en fin måte å frigjøre negativitet på. Den fysiske aktiviteten vil hjelpe kroppen din å frigjøre endorfiner, noe som vil gi deg en god følelse. Trene har lignende effekter også. Reklame

Og mens du kan ta kontroll over ditt eget emosjonelle svar i en konfliktsituasjon, er det alltid minst en annen person involvert. De har kanskje ikke tatt seg tid til å lufte negativiteten deres og er klare til å kaste den på deg.

Hvis du befinner deg i en slik situasjon, fortsett med de neste trinnene.

2. Vær oppmerksom

Når vi konfronteres med sterke følelser i noen andre, reagerer noe i oss også. Kroppene våre går inn i kamp eller flymodus, og vi føler trang til å motta eller trekke tilbake.

Nøkkelen er å Bli oppmerksom på disse følelsene, legg merke til og bekrefte dem. Nekte det vi alltid føler tilbake Den enkleste måten å holde seg oppmerksom på er å Hold fokus på kroppen og pusten.

Jeg pleide å gjøre denne feilen tidligere. Jeg fortsatte å gjenta meg selv at jeg er rolig, og jeg prøvde å roe meg ned på ulike måter, men alle mislyktes elendig. Det var først da jeg begynte å erkjenne og føle min vrede, at forbedringer begynte å vise.

Når du er oppmerksom, kan du føle og legge merke til alle følelser du har, men du har også muligheten til å se på dem som en observatør. Du kan skifte fra “jeg er sint” til “Jeg føler meg sinne”, noe som gjør en stor forskjell.

Å være sint betyr at du er en med sinne. Å føle sinne betyr at den kan fritt strømme gjennom deg, og du kan bevisst velge å svare fra en bemyndiget stat. Du har bare sinne, men du er ikke sinne lenger. Det gjør det lettere for deg å slippe av det, akkurat som om du slipper noe du holder i hendene.

Jeg har gitt det ovennevnte eksemplet med sinne fordi det er den vanligste situasjonen, men den kan brukes på alle slags følelser, som skam, skyld, vrede, etc..

3. Bekreft den andre persons følelser

Jeg har lagt merke til det En konflikt blir avvæpnet veldig fort når jeg er enig med den andre personen. Ved å godta er det praktisk talt ikke mer plass til en konfrontasjon, slik at intensiteten til den andres følelser faller betydelig. Reklame

Det er en glimrende måte å stoppe de menneskene som bruker deg som stikkontakt for å lufte deres frustrasjon eller negativitet. Det sparer deg for mye tid og nerver.

Hva gjør du når du virkelig ikke er enig med den andre personen?

Vel, det er den vanligste situasjonen, og jeg har også en løsning på det. Hva du kan gjøre er enig med sine følelser, ikke deres meninger.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvis de sier at de føler seg rasende fordi dette og det skjedde, kan du bare si “Ja, jeg kan forstå hvordan det fikk deg til å føle deg rasende”.

Det er det!

Sannheten er, de føler seg rasende, og du er enig i det faktum er ikke en løgn. Selvfølgelig har du kanskje ikke følt seg rasende i en lignende situasjon, men det er irrelevant.

De fleste misforståelser oppstår fordi vi forventer at andre skal reagere som vi gjør, og vi holder oss som standarder. Men vi er tilbøyelige til å være feil, fordi alle har en annen personlig historie og reagerer på egen måte.

4. Oppdag den andre persons gode hensikt

Alle går i konflikt med en god intensjon for seg selv. Den hensikten kan være å sette grenser, frigjøre undertrykt energi, få mer komfort, uttrykke seg selv, osv.

Bunnlinjen er at de kommer inn i konflikten med forventningen om å få noe godt til slutt, selv om det bare er en god følelse.

Disse positive intensjonene ligger til grunn for alle våre oppføringer. Men noen ganger velger vi destruktive atferd for å oppfylle slike positive intensjoner. Reklame

I å håndtere konflikter er det lurt å se under overflaten for å forstå hva den positive hensikten med den andre personen er og svare på det. Noen ganger kan deres oppførsel skade oss. Men så lenge vi er klar over at de har en god intensjon og vi identifiserer det, kan vi handle på en bemyndiget måte og med mer vennlighet mot dem.

Noen ganger er det vanskelig å identifisere den positive hensikten. Og andre ganger kan vi være utsatt for å gjøre falske antagelser, som fører oss på feil vei.

Den enkleste måten å finne ut hva en person virkelig ønsker er å bare spør dem. Det er vanligvis noe spesifikt, så svaret bør ikke være vanskelig å skaffe.

Du kan si noe som om: “Hva vil du egentlig ha fra dette? Og hvilken god vil det gi deg?”. Du vil kanskje også grave litt dypere til tider, hvis den virkelige intensjonen ikke er uttrykt fra begynnelsen.

Etter å ha oppdaget den positive hensikten, kan du fortsette med problemløsing.

5. La gå av å være riktig

Jeg vet at dette er en veldig tøff og det er mye lettere sagt enn gjort. Men det er et viktig skritt.

Så langt har jeg forklart hvordan du kan avvæpne andres negative følelser. Den andre delen av løsningen av en konflikt er finne løsninger sammen med den andre personen.

Så diskusjon bør ikke være om hvem som har rett eller hvem som er feil. Det bør være om hva som kan gjøres for å finne en felles grunnlag og en riktig måte å løse problemene på.

Å skylle og holde fast på behovet for å være rett, vil bare forsterke negativiteten. Reklame

Sannheten ligger et sted i midten. Hvis du insisterer på å være riktig og ha ting på din måte, vil du gjenskape negativitet og konflikt i fremtiden. Tenk på de langsiktige effektene på forholdet og fokus på å finne løsninger.

6. Uansett hva som skjer, vet du gjorde ditt beste

Det kan være ganger når du bruker alle trinnene ovenfor, og du får fremdeles ikke forventede resultater.

Dette vil trolig skje når du jobber med mange mennesker og gjør en slags kundeservice. Jeg vet fra min egen erfaring i kundeservice at noen mennesker bare ikke vil samarbeide, uansett hva. Du kan ikke glede alle sammen, selv om du forsøker å gjøre ditt beste hele tiden.

I begynnelsen pleide jeg å føle meg dårlig om slike situasjoner. Jeg visste hvordan jeg gjorde alt jeg kunne for å hjelpe noen kunder, og de var fortsatt ulykkelige. Men da skjønte jeg at det handlet om dem, ikke om meg. Jeg gjorde alt jeg kunne gjøre.

Så selv om du ikke vil nå det ønskede resultatet, gi deg selv et klapp på ryggen og gratulere deg selv med å ha gjort ditt beste. Så lenge du forsøker å gjøre ditt beste, kan samvittigheten din være ren. Noen ganger handler det egentlig bare om den andre personen, og du har ikke kontroll over deres reaksjoner og følelser.

Jeg har lært denne leksjonen på den harde måten og skifter tankegangen fra “Jeg kunne ikke løse dette” til “Jeg gjorde virkelig mitt beste i denne situasjonen” har hjulpet meg med å sprette av negativiteten til andre veldig raskt.

Denne tilnærmingen hjalp meg også unngå å bli følelsesmessig misbrukt av andre. Jeg anerkjente mine grenser og sluttet å prøve å gjøre alt for å tilfredsstille alle. Jeg gjorde mitt beste så lenge det var innenfor de begrensede grensene. Hvis andre ikke reagerte godt på det, hadde jeg tilfredsstillelsen med å ha gjort alt i mine krefter, samtidig som jeg holdt min integritet.

Daisa er en personlig utviklingskvinne som er opptatt av å bringe ut Awesomeness i mennesker. Hun blogger på BecauseICanDoIt.com, inspirerer andre til å nå sitt høyeste potensial, leve med lidenskap og bli ustoppelig.