Hvordan håndtere avvisning på jobb

Jeg har et familiemedlem som alltid kolliderer med sin sjef. Jeg lurer på om en del av problemet er at hun tar profesjonell kritikk personlig. Over Thanksgiving ett år, forklarte hun at hun er avvisningssensitiv, noe som betyr at hun er avstemt til enhver anelse om at hun blir rebuffed, og har en tendens til å reagere sterkt på selv den mest mindre avslaget av en annen person. Reklame

Medarbeidere er som familie - men ikke på en god måte

Eksperter snakker alltid om hvordan du skal håndtere avslag når du er på jakt etter en jobb, men de glemmer at selv om du allerede har en jobb, kan avvisning være giftig. Arbeidsplassen er miljøet der du tilbringer de fleste av dine vaklende timer, og likevel gjorde ikke det folk som du deler rom med velge å være i så nærhet. De kan være svært forskjellige fra deg, og de kan ikke tro at du er den største siden siden iPad. Selv om en viss grad av konflikt er helt normalt, kan det for avvisningssensitiv være en arbeidsplass som er minfelt av skadede følelser.

Velg din gift - leder eller kollega avvisning

Sjefens skyldige er vanligvis lederen. Tross alt er din leder belastet ved å gi deg konstruktiv kritikk og kommentere positivt - eller negativt - på ytelsen din. I en ideell verden ville hun alltid gjøre det på en høyt profesjonell måte, men siden det ikke er en ideell verden, og vi er alle mennesker, noen ganger vil hun være hard eller taktløs, eller vil ikke tenke på hvordan hennes ord kommer over . Reklame

Les neste

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Medarbeidere kan ikke oppfylle våre forventninger til dem som støttende, samarbeidende venner. En medarbeider som ignorerer deg, gir en snill kommentar om ditt utseende eller oppførsel, eller velger å gå til lunsj med noen andre kan sende avslagssensitiv til en tailspin. Plutselig kan det føles som at hele kontoret opererer mot deg, og du blir sint og din mening om arbeidet ditt. Dette kan være farlig, fordi hvis du slår ut på jobb, kan ditt rykte og selv jobben din være i fare. Her er noen nyttige måter å håndtere avvisning på jobben:

Gå vekk: Når noen gjør vondt ditt, unnskyld deg selv fra situasjonen og gå til et privat sted. Slapp av og pust dypt, og kom tilbake til kontoret. Prøv ikke å se personen igjen før du har roet deg og fått litt perspektiv. Reklame

Påminn deg om hvem du har å gjøre med: Ledere og medarbeidere blir ofte samlet tilfeldig, og det er ingen måte du kommer til å komme sammen med alle hele tiden. Denne personen er ikke din beste venn eller et medlem av din nærmeste familie, så han er ikke verdt å reagere følelsesmessig over.

Vær objektiv om avvisningen: Tenk gjennom omstendighetene som fører opp til avvisningen. Kunne du ha gjort noe for å forårsake situasjonen, eller har det tilsynelatende kommet ut av ingensteds? Er det mulig at den andre personen ikke ment å forkaste deg i det hele tatt, eller har et helt annet perspektiv på problemet? Hvis dine følelser forteller din dømmekraft, diskuter du hva som skjedde med en mentor eller venn hvis oppfatning du stoler på og verdsetter. Reklame

Prøv å la negative følelser gå: Den avvisningssensitive personen finner ofte seg selv som offer for en selvoppfyllende profeti. Hun føler seg avvist, og så adopterer hun en holdning av skyld og oppfører seg på en fiendtlig måte mot andre, noe som fører dem til å avvise henne ytterligere. Av denne grunn bør du erkjenne dine følelser av tristhet, frustrasjon og svik, og deretter fortsette. Bli tilnærmet og vennlig, selv om du føler deg annerledes.

Minimere fremtidig avvisning: I tillegg til å opprettholde en positiv holdning, har du alltid som mål å forbedre ditt rykte som en profesjonell, kompetent, kan-gjøre medarbeider. Hvis noen du stoler på gjør et forslag, implementer det, og hvis du ser en måte å gå utover plikten til å gjøre, gjør du det. Dette vil ikke slette avvisning fra livet ditt, men det vil i det minste redusere antall legitime årsaker.

Avvisning er et uheldig aspekt av det daglige arbeidslivet, men som det meste, er det i din makt å enten seile gjennom det enkelt eller med mange støt. Forhåpentligvis, ved å følge disse tipsene, vil du kunne vær stormene mer vellykket.

(Foto kreditt: mobbing på arbeidsplassen og kontor fra Shutterstock)