Hvordan ta godt vare på deg selv er den beste kur for hjertesorg

Du trodde at forholdet ditt skulle vare i livet. Du kjempet lenge og hardt, men det endte likevel, og nå er du igjen med et hjerte knust i en million stykker.

Heartbreak smerte er annerledes enn å bryte en lem. Det er en usynlig, kontinuerlig bankende fra innsiden som ingen andre virkelig kan forstå fordi det er nært personlig for deg alene.

Så heller enn avhengig av andre for å hjelpe deg, er det en tid i livet ditt når du bare må være din egen beste venn. Jeg anbefaler de som jeg trener for å ta vare på sitt eget hjerte først. Det er en av de viktigste overlevelsesmetodene jeg lærte når jeg gjennomgikk denne erfaringen selv.

Her er det noe må gjøre heartbreak botemidler som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden: Reklame

1. Sett ditt hjerte i et kast som du ville ha en ødelagt arm

Gi deg selv tid. Kjenne at selve kjerne av hvem du er, ditt hjerte, er ødelagt, og du må la det helbrede. Akkurat som du ikke ville kjøre en maraton på et ødelagt ben, ikke tenk at hjertet ditt er klart til å hoppe inn i et annet forhold umiddelbart. En generell retningslinje for helbredelse er ett år for hver fjerde du var forpliktet til. Med hensikt å la deg gjøre dette, kan det redusere den tiden.

2. Vær tålmodig med opp og ned øyeblikkene dine

Når vi går gjennom en traumatisk hendelse, er det normalt å ha følelser som spretter opp og ned. Et øyeblikk kan du føle deg som om du blir bedre, bare for å få noe til å skje som vil utløse blues igjen. Forvent dette. Når du fokuserer på helbredelse, finner du de gode øyeblikkene som strekker seg lengre og lenger.

3. Gi deg god mat selv om du ikke har lyst til å spise

Du er en brønnoljet maskin som trenger drivstoff til å operere maksimalt. Noen netter vil du gråte og spise iskrem, men for det meste gjør ditt beste for å sette deg selv på automatisk pilot for måltider og velg god mat. Hjernen din trenger dette fordi det jobber overtid akkurat nå for å holde deg i balanse.

4. Ta mini eventyr - finn nye steder og måter å gjøre ting på

Det du ikke trenger er mange påminnelser om din eks. Så begynn å skjære ut noen nye vaner og gjøre det interessant. Kjøp på en matbutikk du nesten aldri har vært på (du kan finne noen nye ideer for å spise godt). Ta en ny rute til jobb. Spis på nye restauranter, prøv en ny kaffesmak. Det kan være morsomt, og du kan oppdage noen øyeåpningspreferanser du ikke visste du hadde. Reklame

5. Tillat deg selv å trene din vrede positivt

Jeg oppdaget tredemølle da jeg gikk gjennom en oppbrudd. Det var fantastisk for pounding av frustrasjon. En ekstra fordel var at jeg fant meg selv i beste form av livet mitt. Jeg ble med i et lite treningsstudio, så det bidro til å møte mange mennesker som var i samme situasjon som jeg var. Jeg lagde noen gode venner der. Dette var mye bedre (og mindre ydmykende) enn å drikke meg selv i glemsel og da måtte komme seg fra det også.

6. Finn en måte å hjelpe deg med å sove

Breakups er ofte ikke kompatible med å sove hele natten gjennom. Etter et par timer - hvis du kan sovner - du rykker våken og smerten treffer deg i magen igjen etter hvert som minner kommer ned i. Du trenger din søvn akkurat som du trenger god mat. Så hvis du må gå til en lege og be om hjelp, gjør du det. Hvis det tredemølle hjelper til med å utmatte deg så du kan hvile, gjør det også. Søvnmønstrene dine blir bedre etter hvert som ditt hjerte helbreder.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

7. Innse at du har hatt et tap, og du må sørge

Hvis du hadde mistet din ektefelle til døden, ville du la deg sørge. Vi har ikke en tendens til å se breakups på samme måte. Separasjon kan være verre enn en død som den du elsket, lever og puster og kan ha kraft til å fortsette å skade deg, eller du må kanskje se dem med noen andre. Så innse at du står overfor dødsfallet til dine tapt drømmer, komforten til kjærligheten du en gang hadde, og fremtiden du trodde du skulle ha.

De samme stadiene av sorg vil påvirke deg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. Spretter frem og tilbake mellom disse er vanlige. Vær øm med deg selv. Lær hvordan du går gjennom dem, og du vil bli overrasket over forskjellen i helbredelsen. Reklame

8. Gi deg selv tillatelse til å gjøre noen ville og galne ting du ikke ville ha prøvd før

Uansett om du valgte å forlate forholdet ditt, har dette nå blitt din mulighet til å bli mer "du" enn du noen gang har hatt før. Så kryss over grensene til dine komfortsoner og finn noen nye opplevelser å prøve. Begynn med å gå ut på en film på en arbeidsnatt hvis du og din partner bare ikke gjorde det. Prøv fjellklatring. Lær å gå på ski. Ta svømmelektioner. Du vil finne deg selv distrahert, og du kan oppdage at du har noen interessante liker du ikke visste var en del av hvem du er.

9. Bli din egen trener ved å starte en Strength Journal

På en eller annen måte personlig for deg, feire hva som fungerer på denne reisen fra hjertesorg til lykke. Jeg begynte det jeg ringte til “Strength Journal.” I det ville jeg skrive sitater fra bøker jeg leste som hjalp meg til å holde meg positiv. Jeg ville registrere innspill jeg hadde, og resultatene av personlighetstester jeg tilfeldigvis tok. Det var et sted for noe som fikk meg til å føle seg sterkere og avslørt hvem jeg egentlig var og hvor jeg ønsket å gå. Da, da jeg følte meg lav, ville jeg gå tilbake og gjennomgå alle disse fantastiske oppføringene. Det var inspirasjonen jeg ofte trengte å fortsette.

10. Gjenta dine drømmer

Når du blir fortært av vanskeligheten av et urolig forhold og deretter leve gjennom sjokket av å bryte opp, er dine drømmer ofte det som lider. Det vil si hvis du noen gang var i kontakt med dem i utgangspunktet. Igjen, dette er din tid. Når du begynner å oppdage hvem du er igjen, la hjertet ditt fortelle deg hva det er du alltid har ønsket å gjøre eller være.

Smerter er fantastisk for å trekke medfølelsen i oss hvis vi lar det. Så når du helbreder, legg merke til hva hjertet ditt sier. Ønsket du alltid å starte en seng og frokost? Har du en lengsel å beskytte den tapte eller uskyldige på noen måte? Reklame

Start små og bygg derfra. Ville kjøpe et bestemt møbel for å gå på det nøyaktige stedet gi deg en følelse av individualitet og fred? Begynn å lagre. Arbeid trinn for trinn mot hvor du vil gå.

Du vil helbrede.

Du vil finne livet ditt igjen, og det vil bli rikere og dypere enn før hvis du tar vare på ditt ødelagte hjerte nå.

Mange har reist denne veien. Hvilke andre forslag har du som kan hjelpe andre å gå gjennom dette? Har du noen gode heartbreak botemidler? Del dem i kommentarene nedenfor.

Utvalgte bilde kreditt: Bildetekst: 123bogdan / 123RF Arkivfoto via submit.123rf.com