Hvordan selvmotivasjon kan være lettere når du finner din sanne samtale

Når et nytt år starter, gjør vi ofte vårt eget nyttårs oppløsning. Men hvor lenge kan du beholde det? En uke? En måned? Seks måneder? Hele året?

Vel ... Du vet det med hjertet.

Du vil være sunn, men du kan ikke motstå junk food. Du vil komme i form, men du er for lat til å svette. Du vil spare penger, men du fortsetter å bruke penger på meningsløse ting. Du vil bli forfremmet, men du vil ikke engang gå på jobb.

Er vi bare for svake til å være motiverte?

Kanskje ja. Kanskje ikke.

Du oppfyller bare forpliktelsene eller forventningene fra andre

Når vi snakker om selvmotivasjon, snakker vi om "selv". Det handler ikke om noen andre. Det er alt om deg. Hvis du bare prøver å oppfylle de forpliktelsene eller forventningene som andre har pålagt, vil du aldri kunne holde fast ved det. Hvis foreldrene dine vil at du skal tjene mer penger og du prøver å følge, er det ikke sannsynlig at du vil ha motivasjonen til å gjøre det til slutten, da du nesten ikke vet hvorfor du burde gjøre dette. Reklame

Du er ikke sikker på hva du vil gjøre

Et vakt og uspesifikt nyttårsoppløsning dør alltid i stillhet. Å ha et klart mål er ofte grunnen til at vi mangler motivasjon. Hvis du sier at du vil tjene mer penger, kan du ikke bare si det. Det skjer ikke som magi. Uten en klar retning vil du føle deg som å kjøre på et uendelig spor. Du vil lett gi opp i midten som du aldri ser skiltet som fører deg til målstreken.

Du er ikke klar for endring

«La oss forlate det i morgen.» Det er den mest typiske linjen fra en person som mangler motivasjon. Kanskje noen ganger er vi for optimistiske, tenker at det ikke er så ille, og alt kan vente til i morgen. Du vil kanskje gå ned i vekt i mange år, men du kan bare begynne å trene når du finner deg selv død av diabetes. Folk føler seg alltid bare det sterke behovet for å endre seg når de er på kanten av en klippe.

Og du kan ikke bare la det være

Noen mangler selv motivasjonen til å lære å motivere seg selv. Men vær så snill, ikke gi opp.

Selvmotivasjon er en viktig ferdighet som alle av oss trenger å mestre. På jobben, det å kunne motivere deg selv og andre, gjør tingene bedre. Når du møter en massiv og overveldende oppgave, bør du kunne motivere deg selv i stedet for å procrastinate, noe som gjør deg vanskeligere å overvinne treghet.

I ditt personlige liv er selv motivasjon også viktig. Tenk på den utallige tiden når du mangler motivasjon til å gå på treningsstudio eller for å spare mer. Hvordan føler du om disse? Kanskje en følelse av feil og frustrasjon. Du føler deg ofte dårlig. Men hvis du kan motivere deg selv og oppnå noe, vil du føle stolthet og glede.

Finn ut hva som motiverer deg

Her er den mest direkte måten å motivere deg selv å først finne ut hva som motiverer deg. Det høres greit ut, men noen ganger kan det ta litt tid å finne ut motivasjonen din. Reklame

Det er to typer motivasjon: ^[1]

Intrinsic: Å utføre en handling eller oppgave basert på forventet eller opplevd tilfredsstillelse av å utføre handlingen eller oppgaven. Intrinsic motivators inkluderer å ha det gøy, å være interessert og personlig utfordring.

extrinsic: Å utføre en handling eller oppgave for å oppnå en slags belønning, inkludert penger, kraft og gode karakterer eller karakterer.

Hvis du finner at motivet ditt er ekstrinsikt, prøv å fordype det til målet ditt. La oss si at målet ditt er å komme i form, prøv å tenke på hva slags belønning du kan få under reisen eller etter at du har oppnådd målet ditt. For eksempel kan du kanskje slå den inn i din karriere for å tjene penger.

Scott Gellers 4C-modell

Scott Geller, en professor i alumni i psykologi ved Virginia Tech, introduserer 4Cs selvmotivasjon for å hjelpe folk til å motivere seg selv. De er: kompetanse, konsekvenser, valg og fellesskap.

Kompetanse

Spør deg selv to spørsmål først: Reklame

• Tror du at du kan gjøre det?
• Vil det fungere?

Hvis svaret på begge spørsmålene er JA, vil du føle deg kompetent og mer sannsynlig å være selvmotivert.

Det føles som sunn fornuft, men det er basert på forskning om selvvirkning. Hvis du ikke tror at du kan gjøre det, og du ikke tror det vil fungere, er det ikke noe å gjøre. Du kan fortsatt prøve, men i neste minutt vil du sannsynligvis si, "Se? Jeg har fortalt deg at det ikke fungerer '. Så gir du opp. Det spiller ingen rolle om du virkelig kan gjøre det. Det som betyr noe er at du må tro på det. Det er det som holder deg i gang.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

konsekvenser

Her kommer et annet spørsmål, spør deg selv:

• Er det verdt det?

Fra dagen du ble født, var alt du gjorde fordi du ville ha noe fra å gjøre det. Babyer gråter som de vil ha mat mens barna jobber hardt for å studere som de vil ha gode karakterer.

Når du tror at du gjør et godt arbeid, er du mer fast bestemt på å gjøre det. Hvis du vil komme i form, beregner du fordeler og ulemper. Du kan føle deg trøtt etter å ha trent, men det du kan få kan være en god form og god helse. Du sammenligner fordeler og ulemper for å se om det er verdt. Når du tror at det er verdt, vil du fokusere mer på proffene i stedet for ulempene.

Valg

Når du har en følelse av autonomi, er du mer inspirert til å utføre oppgaven. Reklame

Tenk på tiden da du var barn. Hver dag våkner du om morgenen og rush til skolen. Hvordan tenker du på å gå på skole? "Jeg må gå til klassen"? Eller 'får jeg gå til klassen'? For den første er det et krav; for den sistnevnte er det en mulighet. Selv om de fleste av oss har bestått godt fra skolen, sannsynligvis ikke mange ikke finner motivasjon på skolen, fordi vi tror vi ikke har andre alternativer.

Så, hvis du vil gjøre noe, gjør det selv. Det er nesten umulig for deg å føle deg motivert hvis det bare er et krav til deg. Hvis du vil være sunn, ikke tenk det er bare fordi legen din forteller deg å gjøre det. I stedet prøver å forholde seg til det som motiverer deg og si at det er mitt valg å være sunn.

Samfunnet

Sosial støtte er kritisk. Folk som oppfatter en følelse av sammenheng med andre mennesker føler seg motiverte og lykkeligere.

Kraften til en mann er begrenset. Og alle har svakheter. Når ting blir tøft, er det alltid godt å få noen til å minne oss og oppmuntre oss. Hvis du blir sliten og mangler motivasjon, trenger du noen til å minne deg om hvorfor du starter først. Noen ganger trenger du også noen til å hjelpe deg med å tro på deg selv. Og mest av alt, vi trenger å lære av hverandre.

For å vite mer om psykologien av selvmotivasjon, ta en titt på TED-snakk av Scott Geller her:

Lær av bok for å motivere deg selv

Motivere deg selv: Få det livet du vil ha, finn hensikt og oppnå oppfyllelse er en bok skrevet av Andro Donovan. Det gir praktiske strategier for å forbedre produktiviteten din, for eksempel hvordan du slipper den negative indre stemmen som hemmer din personlige vekst og hvordan du motiverer de rundt deg med produktivitet i sentrum av alt du gjør. Øvelsene som introduseres, hjelper deg å bevege seg forbi din selvtillit og drive deg selv til å leve drømmen din.

Henvisning