Hvordan Mindfulness kan forbedre vårt fokus og produktivitet

Mindfulness har blitt en populær og fasjonabel aktivitet i nyere tid. Handlingen med fokusert bevissthet om strømmen av nåtiden. Det bringer oss inn i her og nå slik at vi er klar over hva vi gjør når vi gjør det. Det kan virke både enkelt og åpenbart, men når vi fokuserer vår bevissthet på våre tanker, vil vi oppdage at vi tilbringer mesteparten av dagen, tenker på fortid og fremtidige hendelser. Eller hvis vi er heldige, sitter vi rundt i dag drømmer i stedet for å fokusere på hva som betyr noe.

De fleste har et naturlig tidsperspektiv, og deres tanker domineres av enten tidligere, nåtid eller fremtidige hendelser. Det vi ikke vil ha er at fortid eller fremtidige hendelser dominerer våre nåværende erfaringer, eller at vi lever for mye i nåtiden at vi ikke lærer av tidligere erfaringer eller planer for fremtiden. Så som de fleste ting i livet, søker vi balanse. Reklame

Øvelsen av oppmerksomhet lærer oss å bli oppmerksomme på våre tanker og nåtid. Det er en vane vi trenger å pleie fordi vår naturlige tendens er å gå bort fra her og hvordan i morgen, neste uke eller neste måned. Når vi trener oppmerksomhet, fortsetter vi å ringe tilbake til det vandrende sinnet for å hvile i øyeblikket.

Noen av fordelene med Mindfulness

Nedenfor er noen av de mange fordelene med oppmerksomhet og hvordan de kan forbedre fokus og produktivitet. Reklame

Større fokus

En av våre største utfordringer for å få ting gjort er distraheringen av sinnet, mens vi prøver å få en jobb gjort, minnet vårt sinn oss om ti andre som fortsatt trenger å gjøre. Vi sjekker raskt vår e-post fordi våre tanker varsler oss om at det kan være uleste e-postmeldinger i innboksen vår, og hvis det fortsatt er ukontrollert, kan vi mangle det faktum at jorden snart skal bli revet av et fremmedbygges mannskap!

Når denne tanken kommer inn i hodet, husker vi at vår kopi av Hitchhikers Guide til Galaxy ble lånt til en venn, så kanskje vi skulle skyte over til Amazon og kjøpe en fersk kopi. Mindfulness hopper i veien for alle disse forstyrrelsene i sinnet og sier “Hei, kom tilbake til nåtid, få det som må gjøres, gjort!” Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Mer effektiv planlegging

I begynnelsen kan tilsynelatende virke å være i konflikt med planleggingskonceptet, men de kompletterer hverandre sterkt. Planlegging gir oss mulighet til å øve oppmerksomhet ved å redusere byrder som sinnet trenger å bekymre seg for. Hvis vi skal planlegge og planlegge alle våre ansvarsområder og plikter, har vi mindre å distrahere oss fra våre daglige oppgaver. Ved bruk av mindfulness teknikker kan planlegging være en mye mer effektiv prosess og ikke bli forsinket av forstyrrelser av andre aktiviteter og ideer.

Stressreduksjon Reklame

Mye stress er oppstått ved å forestille seg negative fremtidsscenarier, hvis vi skulle leve helt i nåtiden, ville vi ikke lide av dette stresset. Men den menneskelige hjernen har evnen til å kaste seg inn i fremtiden, så for nå står vi fast med denne evnen, og må lære å håndtere den. Stress om fremtidige scenarier som ikke har skjedd, er en meningsløs vane; mindfulness kan lære oss hvordan å omdirigere disse negative og bekymringsfulle tankene tilbake til nåtid og påminn oss om at fremtiden ikke har skjedd, og så langt styrer ikke våre nåværende omstendigheter. Mindfulness kan også hjelpe med søvnløshet som ofte følger med stressende situasjoner.

Når vi ligger våken om natten og tenker på de fattige salgstallene eller regningene som må betales, må vi bringe vårt fokus tilbake til vår fysiske kropp og det faktum at vi ligger komfortable og varme i sengen og de tingene som okkuperer vår sinn har ikke skjedd enda.

Ta dette øyeblikket for å huske at fremtiden ikke har skjedd, fortiden er borte og nåtiden, den fantastiske nåtiden, er alt vi har og alt som er garantert. Pass på at du er en del av hvert øyeblikk du bor og opplever for gave som er nået.