Hvor mentalt sterke mennesker styrer sine tanker, følelser og adferd

De eneste tingene vi kan kontrollere i livet er våre tanker, følelser og atferd. Hvis vi kan klare dem, kan vi nå våre mål og få suksess i livet. For å ha dette nivået av kontroll må vi lære om de vitenskapsbaserte mønstrene bak våre følelser og tanker og hvordan de skal håndtere dem. Hvis vi vet hvordan våre sinn fungerer, kan vi være forsettlige om å påvirke våre tankegang og følelsesmønstre. Vi kan evaluere virkeligheten tydeligere, ta bedre beslutninger og forbedre vår evne til å nå våre mål. Dermed får vi større byrå og livskvalitet med vilje.

Hvordan fungerer våre sinn?

Intuitivt føles vårt sinn som en sammenhengende helhet. Vi oppfatter oss som forsettlige og rasjonelle tenkere. Likevel viser kognitiv vitenskapelig forskning at i virkeligheten den hensiktlige delen av sinnet ligner en liten rytter på toppen av en stor elefant av følelser og intuksjoner.

Grovt sagt har vi to tenningssystemer. Daniel Kahneman, som vunnet Nobelprisen for sin forskning om atferdsøkonomi, kaller dem “System 1” og “System 2.” Imidlertid tror jeg vilkårene “autopilot system” og “forsettlig system” beskriv dem tydeligere og intuitivt. Reklame

Autopilotsystemet tilsvarer våre følelser og intuisjoner. Kognitive prosesser foregår hovedsakelig i amygdala og andre deler av hjernen som utviklet tidlig i vår utvikling. Dette systemet styrer våre daglige vaner, hjelper oss med å ta snapbeslutninger, og reagerer øyeblikkelig på farlige situasjoner for liv og død (for eksempel sabertandige tigre) gjennom fryse-, kamp- eller flyspenningssvar. Mens det hjalp oss med å overleve i fortiden, er kamp-eller-fly-responsen ikke en god form for det moderne livet.

Vi har mange små spenninger som ikke er livstruende, men autopilotsystemet behandler dem som tigre. Dette gir en unødvendig stressende hverdagsliv som undergraver vår mentale og fysiske velvære. Videre, mens snapdommene som kommer fra intuisjoner og følelser, kan føle seg sanne fordi de er raske og kraftige, fører de noen ganger oss i feil retning, på systemiske og forutsigbare måter.

Det forsettlige systemet gjenspeiler vår rasjonelle tenkning og sentre rundt prefrontal cortex (den delen av hjernen som utviklet seg nylig). Ifølge nyere forskning, utviklet den som mennesker begynte å leve innenfor større sosiale grupper. Dette tenkningssystemet hjelper oss med å håndtere mer komplekse mentale aktiviteter, som for eksempel å håndtere individuelle og gruppe relasjoner, logisk resonnement, probabilistisk tenking, samt å lære ny informasjon sammen med tankegang og oppførsel. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Selv om det automatiske systemet ikke krever bevisst innsats for å fungere, tar det forsiktige systemet bevisst innsats for å slå på, og det er mentalt slitsomt. Heldigvis, med nok motivasjon og passende opplæring, kan det forsettlige systemet slå på i situasjoner der autopilotsystemet er tilbøyelig til å gjøre feil, spesielt kostbare.

Sammenligning av systemene

Autopilotsystemet er som en elefant. Det er langt den sterkere og dominerende av de to systemene.

Våre følelser kan ofte overvelde vår rasjonelle tenkning. Videre bestemmer våre intuksjoner og vaner det store flertallet av våre liv, som vi bruker på autopilot-modus. Det er ikke noe dårlig i det hele tatt, siden det ville være mentalt utmattende å tenke med vilje om enhver handling og beslutning. Reklame

Det forsettlige systemet er som elefant rytteren. Vi kan veilede elefanten med vilje til å gå i retning som samsvarer med våre faktiske mål.

Sikkert, elefantdelen av hjernen er stor og uhåndterlig. Det er sakte å snu og forandre seg, og det stampedes i trusler. Imidlertid kan vi trene elefanten. Din rytter kan være en elefant whisperer. Over tid kan du bruke det forsettlige systemet til å endre din automatiske tenkning, følelse og atferdsmønstre. På denne måten blir du en bedre agent når det gjelder å ta ansvar for livet ditt og nå dine mål.

Jeg håper denne informasjonen fyller deg med optimisme. Du kan bruke disse strategiene for å få det du vil ha og oppnå suksess i livet! Reklame

Utvalgt fotokreditt: Naser Khan / Flickr via flickr.com