Hvordan jeg ikke lengre mislykkes i mitt nyttårsoppløsninger

Hvis du tenker, akkurat nå, om ditt nyttårs resolusjoner, hva vil du si om dem? Vil du hoppe opp på føttene og begynne å snakke om din fremgang? Eller vil du knapt huske dem, og tenker at dette er enda et år, har du ikke fulgt dine løfter?

Hvis du ikke brann ut alle dine mål med en gang, eller hvis du ikke føler deg veldig bra om fremdriften din, oppfordrer jeg deg til å lese noen tips om hvordan du oppnår ditt nyttårs resolusjoner. De forbedret virkelig fremgangen min, og jeg håper de vil inspirere deg til å lage en ny, ny start.

For mange år siden var jeg spenningen når nyttår kom og snakket med min ektefelle om hva jeg skal gjøre det året. Men et par måneder gikk, og jeg hadde allerede glemt mer enn halvparten av mitt nyttårs resolusjoner, mens den andre halvdelen ikke hadde blitt enda fjernt oppnådd. En dag stoppet jeg, tenkte på all min målstrategi, og fullstendig endret tilnærmingen min. Jeg ble mye mer systematisk, og resultatene viste veldig raskt: nå oppnår jeg mer enn 90% av alle mine Nyttårs resolusjoner! Så hva har jeg endret?

1. Skriv ned dine oppløsninger

Da jeg først skrev alle mine Nyttårs resolusjoner ned på papir, følte jeg litt dumt, tenkning, “Jeg kjenner dem alle uansett, hvorfor plage å skrive dem ned?” Det tok meg mer enn en halv dag! Men det var verdt å gjøre. Hvorfor?

Skrive oppløsningene dine på papir gjør deg langt mer engasjert og langt mindre sannsynlig å glemme dem. Bare tenk på hva som skjer når du handler uten listen. Du glemmer å ta med hjem halvparten av tingene du trenger.

Statistikk viser at folk som skriver sine mål ned, er 80% mer sannsynlige for å oppnå dem enn de som ikke gjør det. Reklame

2. Sett dine følelser inn i dine oppløsninger

Det er en måte å styrke målet ditt på: Når du skriver mål ned, legg alle følelsene dine inn i dem. Tenk deg lykken når du består eksamen, forestill deg hvordan du føler deg når du legger hendene på skinnrattet i din nye bil, lukter den ferske fargen på den nylig renoverte leiligheten din.

Jeg fant ut at hvis jeg ikke kan føle mine mål når jeg skriver dem ned, så er disse målene egentlig ikke det jeg dypt ønsker å skje. Så, når du skriver målene dine, tenk hvordan du vil føle deg når du kommer til dem.

3. Bryt den ned

Har du noen gang prøvd å spise et helt eple i bare en bit?

Det fungerer på samme måte med dine mål. Bryt dem ned i små, managbare stykker. Se hva du kan oppnå i de første 3 månedene, så hva du kan oppnå i 6 måneder, 9 måneder, og til slutt i et år.

Følelsen av å lykkes på hvert trinn på vei til Nyttårs resolusjoner er så givende at du vil nyte reisen, ikke bare den endelige seieren.

4. Konfigurer bestemte dager

I fjor bestemte jeg meg for å få litt muskelmasse. Jeg visste at jeg måtte gjøre mine øvelser regelmessig (bortsett fra å ta godt vare på kostholdet mitt), og la meg ikke gjøre noen unnskyldninger. Så jeg satte opp bestemte dager da jeg skulle gå på jobb. Reklame

Jeg oppfordrer deg til å sette bestemte dager eller bestemte timer når du gjør de tingene som vil bringe deg nærmere dine mål. Du kan sette opp en halv time hver morgen for å lese en motiveringsbok, eller gå jogging 3 ganger per uke.

Hold deg til din rutine, uansett hva. Når du blir vant, blir vanen en del av deg, og plutselig begynner du å gjøre det naturlig.

5. Mål fremdriften jevnlig

Jeg skanner kroppen min minst en gang i måneden for å måle fremdriften min i å få muskelmasse, slik at jeg kan gjøre noen mindre korreksjoner i trenings- og ernæringsrutinen, om nødvendig. Mål fremdriften din på vei: Hvor mye vekt du mistet i forrige uke, hva er fremdriften i salgsfunksjonene dine, hvor mye penger du sparte denne måneden, osv..

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Vis ditt nyttårs resolusjoner til din ektefelle / beste venn

Når du viser dine oppløsninger til din nære venn, får det deg automatisk til å føle deg mye mer engasjert. Jeg viser mine nyttårsbeslutninger til min ektefelle og mine barn, og hvis du har barn, vet du at de kan være veldig tøffe dommere!

Du kan til og med ta det et skritt videre: skriv noen av målene dine på din Facebook-profil!

7. Bruk regelen BE, DO, HAVE

Vi tenker vanligvis på hva vi vil ha: mer penger, mer frihet, mer kjærlighet, etc. Annonsering

Når jeg skriver mine mål, spør jeg meg alltid hva slags person jeg må være først, for å gjøre ting på en bestemt måte som vil føre meg til å ha en ønsket ting. Begynn å tenke på “Vær, gjør, ha” vei, og effektiviteten din vil bli betydelig bedre.

8. Sett litt press på deg selv

Vi forteller oss noen ganger. Hvordan kan vi unngå det?

Betal litt penger til din ektefelle / beste venn / dine barn når du ikke holder tritt med dine løfter. Hvis du ikke vil bli blakk, må du fortsette å gjøre det som er nødvendig for å nå ditt nyttårs resolusjoner. Jeg beholder min “utsatt penger” godt i kontroll.

9. Lag en drømbrett

Gå til Google, finn ut alle de fine tingene du vil være, vil, og vil ha. Klipp ut en perfekt kropp du vil ha og hold bildet av ansiktet ditt på det, finn en vakker bil du ønsker å ha, uansett hva du ønsker. Plasser din drømbrett et sted slik at du kan se det hver dag.

Min drømbrett henger på veggen til soverommet mitt, slik at det alltid minner meg hvor jeg vil være på vei mot.

10. Belønne deg selv

Når jeg kommer et betydelig skritt på vei til mitt nyttårs resolusjoner, tar jeg familien til en fin restaurant. (Mine barn minner meg alltid om det er for mye tid mellom feiringer). Reklame

Glem aldri å belønne deg selv når du når en milepæl på vei. Det vil gjøre deg stolt av deg selv og vil øke din selvtillit.

11. Bruk visualisering hver dag

Hver morgen våkner jeg opp en halv time tidligere bare for å visualisere alt mitt nyttårs resolusjoner. Jeg ser dem etter hverandre, og jeg prøver å se alle detaljene. Jeg gjentar prosessen når jeg går i seng.

Tips: Når du visualiserer målene dine, gjør du ikke bare statiske bilder, som en bil og ingenting annet. Se deg selv å flytte i bildene dine, se deg selv å kjøre den bilen. Denne teknikken ble utviklet for år siden av russiske atletiske lag, og det er veldig kraftig.

12. Og til slutt: Finn en mentor

Hvis du har veldig høye mål, trenger du litt veiledning. Det er ingen bedre måte å nå dine mål enn å ha en mentor som allerede har gått slik du er på.

Dette betyr ikke at du må ha mentoren din personlig. Jeg har en mentor for online markedsføring, men jeg har aldri snakket med ham personlig. Jeg tar råd fra ham via webinars og nyhetsbrev. Du kan også finne din mentor i bøker eller YouTube-videoer.

Sett disse tingene på plass, og jeg er sikker på at du på kort tid vil legge merke til betydelige framskritt på vei til å fullføre ditt nyttårs resolusjoner som jeg gjorde. Og når noen spør deg om dine oppløsninger, vil du hoppe opp på dine føtter og snakke spennende om din store fremgang.

Utvalgte bilde kreditt: Pixabay via pixabay.com