Hvordan jeg bygger en rutine og kutte alle unødvendige beslutninger (og hvorfor du bør prøve for)

Fra det øyeblikket vi går ut av sengen, tar vi hele tiden beslutninger gjennom dagen.

Prøv å huske hvordan du startet dagen om morgenen: hadde du problemer med å bestemme hvilket antrekk å velge? Hva å spise? Hvor mange sukker kuber å legge inn i kaffen din? Små beslutninger som disse kan suge mental energi ut av oss. De er rett og slett unødvendige, derfor bør vi ikke kaste bort tiden på dem.

Vi har alle begrenset viljestyrke, og enhver beslutning vi tar, er å bruke vår viljestyrke.

Når vi har for mange beslutninger om å gjøre hver dag, kan det være veldig overveldende. I stedet for å kaste bort viljestyrken på trivielle ting, bør vi fokusere på de viktigere og morsomme tingene i livet; og en rutine tillater oss å gjøre akkurat det.

I stedet for å trene deg selv for å ta beslutninger raskere, bli kvitt unødvendige beslutninger ved å bygge en rutine.^[1]

Å ha en rutine betyr å gjøre det samme settet av ting igjen og igjen uten å bevisst tenke på det. Ingen beslutningsprosess er nødvendig. Det er skjønnheten i en rutine - det sparer oss mental energi.

Nå som vi har færre beslutninger å gjøre, er vi mindre sannsynlig å bli sliten. Dette kan faktisk forklares, og Kahneman gjør det veldig bra i sin bok, Tenkende, Rask og Sakte. Reklame

Kahneman foreslår at vi har to tenkemåter:^[2]

System 1 er raskere modusen; og System 2 er den langsommere modusen. System 1 er raskere fordi det er “Automatisk” og “intuitiv”. Det bygger vaner og øker reaksjonene for oss.

Det vil si at å ha en rutine tillater oss å tenke mindre når vi har trent vår hjerne til å tenke med system 1, og hjelper oss med å spare tid og energi.

Så hvis du ønsker å komme gjennom dagen din mer effektivt, bør du jobbe med å danne en rutine.

For å begynne å danne en rutine, begynn med noe lite, så lite at du ikke kan si nei.

Forfatter og entreprenør James Clear introduserte en strategi guide for å danne en rutine som er svært nyttig for oss alle. Han foreslår å starte små når det gjelder å bygge en vane, og her er de tingene du kan kickstart gjøre:^[3]. Reklame

1. Velg en liten ting for å passe inn i ditt daglige liv.

Å starte noe nytt kan være vanskelig, spesielt hvis du er den typen som sliter med å være motivert og stikker til noe.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Å starte med noe veldig enkelt kan være nyttig fordi vår motivasjon ikke er stabil over tid, og målet ditt er å sette deg opp for suksess i det lange løp.

Velg noe som ikke krever motivasjon og gjør det enkelt for deg selv først.

For eksempel har jeg alltid ønsket å drikke mer vann. Så for å gjøre mitt første skritt enkelt, legger jeg bare et stort krus med vann på skrivebordet mitt, så jeg blir alltid påminnet om å drikke det selv når jeg jobber.

2. Øk vanskeligheten gradvis.

Du kan være bekymret for ikke å kunne gjøre fremgang med en liten start. Men sannheten er at du vil bli bedre til å gjøre den samme handlingen over tid. Reklame

Små forbedringer kan legge opp, og du vil være klar for noe større til slutt - bare tenk på det som en trening for din viljestyrke og motivasjon.

3. Bryt ditt daglige mål til rimelige økter.

For at de to første trinnene skal virke, kan du prøve å bryte ned en oppgave for å gjøre det lettere. Å oppnå mål, selv små i begynnelsen, oppfordrer deg til å fortsette med rutinen.

Igjen ta mitt eksempel på å drikke mer vann, øker jeg vanskelighetsgraden ved å måle tiden jeg fyller på min krus. Den første uken, jeg trenger bare å fylle opp kruset en gang om dagen; så den andre uken, legger jeg den til to ganger om dagen osv.

4. Hold styr på din daglige utvikling og ha en oversikt over det.

Å holde fast i en rutine er vanskelig, derfor er det en god ide å minne deg om hvor langt du har kommet for å motivere deg selv.

Jeg har lastet ned en app om vannforbruk hver dag, det er i utgangspunktet en logg om hvor mye vann jeg drikker hver dag, og det er veldig nyttig for meg å holde styr på fremgangen min. Reklame

Hvis det ikke er noen tilgjengelige apper for deg å holde oversikt over fremdriften din, kan du bare bruke regneark for å vite hvordan du gjør hele veien.

Stol på at hvis du fortsetter å gjøre litt fremgang hver eneste dag, vil du finne det lettere og lettere å holde deg på rette spor.

5. Hold deg til tempoet og vær tålmodig om resultatene.

Siden å bygge en rutine tar tid for deg å bli vant til, vil du virkelig utvikle seg i et behagelig tempo og ikke rush det. Hvis du presser deg for hardt for tidlig, er du mer sannsynlig å gi opp. Å gi deg nok tid til å forbedre litt etter hvert, er nøkkelen til suksess.

Å danne en rutine kan være vanskelig, men det er oppnåelig. Start i dag, sett et mål, og arbeid deg opp. Til slutt vil du kunne huske på hva som er trivielt og fokusere på det som virkelig er viktig - du sparer så mye tid i prosessen.

Henvisning